Невеликий розклад тренування стрибків на скакалці, іншими словами тренування скіппінгу.

1. Для початку потрібно розігріти м’язи. Тому виконуємо стрибки на одній нозі, потім міняємо ногу.

Можна буде згинати ногу одну в повітрі, а на іншій стрибати. Пострибайте так хвилин 5.

2. Тепер потрібно пострибати на двох ногах одночасно.

При цьому пам’ятайте ноги повинні бути напівзігнуті, щоб не отримати травму. Стрибати потрібно 3 хвилини.

Читати далі>>

Читати далі>>

Фахівці підрахували який витрата калорій за 15 хвилин стрибків на скакалці. Якщо стрибки будуть інтенсивними, швидкими і виконуватися з усією силою, то можна втратити стільки калорій скільки втрачається при годинному занятті аеробіки.

Якщо прикинути в числах, то витрата за годину аеробіки приблизно 300-350 калорій. Виходить, що 15 хвилин зі скакалкою буде набагато вигідніше в часовому чинникові. І зі скакалкою навантажується в основному м’язи ніг.

Тому у кого стегна і сідниці проблемна зона, скакалка як раз те, що доктор прописав. А ще можна спробувати дієту на 800 калорій, тоді півгодинні заняття на скакалці приведуть до успіху.

Читати далі>>

Після виконання цих фізичних вправ зі скакалкою ви будете почувати себе впевнено і надійно.

А також зможете поділитися своїми вправами з друзями, родичами. Дуже весело проводити час з сім’єю і стрибати на скакалці.

Також можете придумувати свої фізичні вправи.

Стрибайте на скакалці, адже фізична активність і стрес не сумісні.

Читати далі>>

Слово скакалка відразу ж нагадує нам про дитинство.

Згадайте, як могли стрибати цілий день без світанку.

І не втомлювалися, бігали, стрибали, грали в різноманітні ігри. Минуло не мало часу з тих пір.

Сьогодні ж цей спортивний тренажер можна використовувати в оздоровчих цілях. І не тільки. В Австралії в 1997 р.

Читати далі>>