Скакалка досить–таки дешевий тренажер, але ефект від вправ з скакалкою часом перевершує інші ефективні види фітнесу.
Тепер є у продажу скакалки різних фірм з різними наворотами і примбабасами. Є спеціальні електронні скакалки з лічильниками калорій.
У стрибках важливо стежити за ногами, треба вправлятися в зручному взутті. Використовуйте кросівки з рельєфною підошвою.
Невеликий розклад тренування стрибків на скакалці, іншими словами тренування скіппінгу.1. Для початку потрібно розігріти м’язи. Тому виконуємо стрибки на одній нозі, потім міняємо ногу.
Можна буде згинати ногу одну в повітрі, а на іншій стрибати. Пострибайте так хвилин 5.
2. Тепер потрібно пострибати на двох ногах одночасно.
При цьому пам’ятайте ноги повинні бути напівзігнуті, щоб не отримати травму. Стрибати потрібно 3 хвилини.
Фахівці підрахували який витрата калорій за 15 хвилин стрибків на скакалці. Якщо стрибки будуть інтенсивними, швидкими і виконуватися з усією силою, то можна втратити стільки калорій скільки втрачається при годинному занятті аеробіки.
Якщо прикинути в числах, то витрата за годину аеробіки приблизно 300-350 калорій. Виходить, що 15 хвилин зі скакалкою буде набагато вигідніше в часовому чинникові. І зі скакалкою навантажується в основному м’язи ніг.
Тому у кого стегна і сідниці проблемна зона, скакалка як раз те, що доктор прописав. А ще можна спробувати дієту на 800 калорій, тоді півгодинні заняття на скакалці приведуть до успіху.
Після виконання цих фізичних вправ зі скакалкою ви будете почувати себе впевнено і надійно.
А також зможете поділитися своїми вправами з друзями, родичами. Дуже весело проводити час з сім’єю і стрибати на скакалці.
Також можете придумувати свої фізичні вправи.
Стрибайте на скакалці, адже фізична активність і стрес не сумісні.
Слово скакалка відразу ж нагадує нам про дитинство.
Згадайте, як могли стрибати цілий день без світанку.
І не втомлювалися, бігали, стрибали, грали в різноманітні ігри. Минуло не мало часу з тих пір.
Сьогодні ж цей спортивний тренажер можна використовувати в оздоровчих цілях. І не тільки. В Австралії в 1997 р.
