Невеликий розклад тренування стрибків на скакалці, іншими словами тренування скіппінгу.
1. Для початку потрібно розігріти м’язи. Тому виконуємо стрибки на одній нозі, потім міняємо ногу.
Можна буде згинати ногу одну в повітрі, а на іншій стрибати. Пострибайте так хвилин 5.
2. Тепер потрібно пострибати на двох ногах одночасно.
При цьому пам’ятайте ноги повинні бути напівзігнуті, щоб не отримати травму. Стрибати потрібно 3 хвилини.
3. Тепер не стрибаємо, а подскакиваем. Подскокнуть потрібно 100 разів.
Спробуйте все-таки зробити 100 разів.
4. Продовжуємо підскакувати тільки тепер руки схрещені.
Ця вправа допоможе добре схуднути в стегнах.
Після стрибків потрібно розтягнути м’язи, в цьому вам допоможе стретчинг вправи на розтяжку статичного характеру.
Подружіться зі скакалкою, адже це корисна річ!
Також можна скакалку поєднувати з пілатесом для схуднення, відмінними ненапрягающими тренуваннями.