Дієти
Дотримуватися ефективної дієти не складно, якщо присутнє прагнення до ідеальних форм. Різноманітність раціонів допоможе визначитися і зробити вибір на підходящій дієті.
Види дієт:
Білкові
Вегетаріанські
Швидкі
Національні
По калоріях
Стіл дієти
На пару днів
На тиждень
На місяць
Жирова дієта Кваснєвського — суперечить всім стандартам.
Завжди вважалося, що вживання меншої кількості жирів сприяє підтримці відмінною фігури. Відомо, що в одній молекулі жиру — 9 ккпл, а в молекулі вуглецю — 4 кал, тобто в 2,25 разів менше. Але раптом деякі дієтологи почали стверджувати, що з допомогою жирів можна худнути! Тільки для цього необхідно скоротити надходження вуглеводів в організм. Суть даної дієти, спрямованої на позбавлення від зайвої ваги, полягає в тому, що ви вживаєте меншу кількість вуглеводів, при цьому не відмовляєте собі у вживанні необмеженої кількості протеїнів (мається на увазі природні джерела протеїну, де у складі пртеиносодержащего продукту міститься велика кількість жирів). Крім цього ви також повинні вживати ненасичені рослинні жири.
Жіноча дієта: гормони сильно впливають на накопичення жиру і набір ваги.
Вчені дієтологи, проводячи різні прямування, виявили один цікавий факт: жінки і чоловіки дотримуючись однієї і тієї ж дієти, досягають абсолютно різних результатів. Повернемося ж до досліджень. Жінці і чоловіку пропонують дотримуватися абсолютно однаковою дієти, для того що б схуднути на однакову кількість кілограм. При цьому вони вживають однакову їжу в один і той же час, вживають однакову кількість рідини і ведуть однаковий спосіб життя (рівна кількість фізичних навантажень на організм). Зрештою, чоловік прощається із зайвими кілограмами, а ось прекрасна дама, на жаль, немає. Тоді виникає питання: чому так відбувається? Виявляється вся справа в фізіології.
Персональна дієта: вибираємо раціон і тренування для себе.
На сьогоднішній день проблемою схуднення зайнятий практично кожен другий чоловік. На пошуки чарівної дієти, яка б допомогла скинути зайве, ми витрачаємо величезну кількість часу, звертаємося до друзів, і сподіваємося, що та дієта, яка допомогла їм допоможе і нам. Але ми не враховуємо той факт, що у кожної людини організм індивідуальний і має свої особливості. Тому для хорошого ефекту дієта повинна бути складена за індивідуальним особливостям і особисто для вас. Що ж таке персональна дієта, як її правильно скласти або підібрати? Давайте розберемося разом.
Низькокалорійні дієти: що їсти і докладне меню в грамах.
При ожирінні дієтологи радять скористатися «класичної» низькокалорійною дієтою. Метою даної дієти є стимуляція обміну речовин, для знищення жирових відкладень.
Класична низькокалорійна дієта.
Характеристика низькокалорійної дієти.
Низькокалорійна дієта передбачає зменшення добової кількості споживаних калорій (630-1850 ккал у день).
Рослинна дієта — підійде для вегетаріанців.
В наш час дуже багатьох людей хвилює проблема надмірної ваги. Якщо ви входите в число цих людей, не поспішайте впадати в паніку. Не біжіть відразу ж в тренажерний зал, що б виснажувати себе там важкими фізичними вправами, не поспішайте повісити на холодильник здоровенний замок, не витрачайте всю получку на фігурні чаї і Бади. Не треба! Це може стати вашою нав’язливою ідеєю, манією і навіть призвести до тяжких наслідків (анорексія, булімія тощо ). А от сидіти склавши руки однозначно не вихід. Адже як би добре не звучали фрази типу «хорошої людини повинно бути багато», ожиріння завжди було, є і буде хворобою, а не тільки косметичним недоліком. Вже за три дні можна схуднути на 5 кг, сидячи тільки на одних фруктах або овочах.
Дієта на основі супу: найбільш ефективний рецепт з селерою.
Ця дієта відноситься до типу низькокалорійних. Зразкове зниження ваги за час дієти 7 кілограм. Тривалість дієти — 14 днів.
Ця вважається досить приємною і має високу ефективність. Досить відомий факт, що овочеві супи досить вміло здатні обманювати наш організм. Завдяки прискоренню обміну речовин вони допомагають організму позбавлятися від зайвих кілограмів. Звичайно, можна вибрати триденної дієти для швидкого схуднення, але 2 тижні допоможуть звикнути правильно їсти.
Меню м’ясної дієти: докладний раціон на кожен день + відгуки
Суперечки про шкідливість м’яса тривають з давніх часів. Одні вважають, що воно шкодить нашому організму, інші, що м’ясо є невід’ємною частиною нашого раціону. Але давайте не будемо дискутувати на цю тему, а розглянемо його з боку корисності для стрункості фігури. Головне, що ви повинні зрозуміти, що м’ясна дієта не включає в себе вживання лише одного м’яса. Звичайно, вона значно відрізняється від дієти на огірках, але втрата кілограм не менше.
Цукрова дієта, але не більше 1000 калорій у день.
Зміст:
Цукрова дієта, вельми приваблива назва, чи не так? В нашій уяві з’являються різні солодощі: в першу чергу тістечка, шоколад, мармелад, безе і багато іншого, і виникає питання? Адже саме солодощі приносять шкоди фігурі і зубах, причому тут дієта?
У нашій цукрової дієти зовсім не міститься ні один з делікатесів, про яких ми розмріялися. Цукрова дієта – це дієта для звільнення організму від баластних речовин, вона не тільки розвантажить і очистить, допоможе схуднути і поправити здоров’я печінки і нирок.