Суперечки про шкідливість м’яса тривають з давніх часів. Одні вважають, що воно шкодить нашому організму, інші, що м’ясо є невід’ємною частиною нашого раціону. Але давайте не будемо дискутувати на цю тему, а розглянемо його з боку корисності для стрункості фігури. Головне, що ви повинні зрозуміти, що м’ясна дієта не включає в себе вживання лише одного м’яса. Звичайно, вона значно відрізняється від дієти на огірках, але втрата кілограм не менше.
М’ясна дієта для схуднення.
Зупинимося на трьох найбільш приємних переваги такої дієти:
- Під найменування такого продукту як м’ясо ховається величезний вибір. Починаючи з більш важких як яловичина і свинина, закінчуючи – куркою і кролятиною. Так, що ви можете підібрати його по своїм смаковим уподобанням.
- Сідаючи на таку дієту, ви можете бути спокійними – протипоказань практично немає.
- І самий головний плюс – поєднання смачної з корисним.
Дозволені продукти при м’ясній дієті:
- Риба (не жирних сортів).
- Курка.
- Яйця.
- Шинка.
- Сосиски.
- Ковбаса.
- М’ясний паштет.
- Сардельки.
- М’ясо.
Продукти не бажані у вживанні при м’ясній дієті:
- Хліб.
- Цукор.
- Алкоголь.
- Картопля.
- Торти.
- Булочки.
- Солодкі напої.
- Крекери.
- Курага.
- Соки з цукром.
- Кукурудза.
- Пиріжки.
- Крупи.
- Чіпси.
- Кисломолочні продукти.
- Кунжут.
- Кекси.
- Цукрозамінники.
- Цукерки.
- Тістечка.
- Моркву.
Дотримуйтесь правил м’ясної дієти:
- Кількість прийомів їжі – не менше п’яти на день. Якщо ви надумаєте м’ясо не відварити, а посмажити, то віддайте перевагу оливковій, а не рослинного масла.
- Після їжі вживання рідини не менше ніж через 30 хвилин.
- Всі салати заправляються не олією, а оливковою.
М’ясна дієта, розрахована на сім днів.
Зараз ми розповімо про дієту, яка розрахована на курс тривалістю сім днів. І звичайно одним з головних її інгредієнтів є м’ясо. Пропонуємо вам почати курс в неділю, щоб полегшити собі такий важкий день понеділок. Позитивне те, що це не низькокалорійна дієта, але поєднання тваринних білків і овочів дає втрату кілограм.
Неділя.
- На сніданок приготуйте собі легкий салатик з огірків і зелені і відваріть одну сосиску.
- На обід відваріть сто грам курятини.
- На полуденок можете дозволити собі зовсім небагато трипроцентного молока і п’ятдесят грам твердого сиру.
- На вечерю з’їжте смачне яблучко і випийте зелений чай.
Понеділок.
- На сніданок відваріть грам сто пісної говядинки або свининки.
- На обід відваріть собі невелику вершкову сосиску і з’їжте її з помідором.
- На полуденок наріжте салатику з огірком і зеленню, не більше двохсот грамів.
- На вечерю побалуйте себе парою злив і заваріть зелений чай.
Вівторок.
- На сніданок приготуйте сто грам будь-якого білого м’яса.
- На обід відваріть гречку, заправивши її, ложечкою оливкової олії і відваріть телятинки грам п’ятдесят.
- На полуденок будь салат на ваш розсуд.
- На вечерю з’їдаємо яблуко і запиваємо його чаєм (бажано зеленим).
Середовище.
- На сніданок готуємо трохи салату з зеленню, і відварюємо сто грамів пісної яловичини.
- На обід ви можете відварити пару сосисок або шматочок м’яса і прикрасити це помідором.
- На полуденок фрукти, які побажаєте, але не більше однієї штучки.
- На вечерю як завжди чашка зеленого чаю і банан невеликого розміру (пам’ятаєте, банани дуже калорійні).
Четвер.
- На сніданок їмо відварну курятину, близько ста грам.
- На обід відварюємо гречану кашу.
- На полуденок наріжте салатик з додаванням петрушки.
- На вечерю випиваємо чай і з’їдаємо невелике яблуко.
П’ятниця.
- На сніданок відваріть собі грам п’ятдесят індичатини.
- На обід трохи нежирної курячої пастроми з маленьким шматочком чорного хліба і стручком зеленого лука.
- На полуденок порція будь-якого салату.
- На вечерю випиваємо кефір (150-200мл.)
Субота.
- На сніданок зелений чайок, порція гречки і шматочок м’яса.
- На обід пару шматочків будь-якого пісного м’яса.
- На полудень кілька квадратиків чисто чорного шоколаду (білий не допускається).
- На вечерю склянку молока (не жирного) і порцію салату.
По такій дієті ви можете харчуватися і не по днях тижня. Ми просто наводимо приклад. А ваша фантазія і графік життя можуть принести свої корективи в запропонований варіант. Ми вам пропонуємо ще кілька дієт, заснованих на м’ясі. Сподіваємося, ви знайдете собі, що то за смаком.
М’ясна дієта для схуднення.
Перша дієта. Всі продукти, які наведено нижче, вам необхідно розділити на шість прийомів:
- Будь сік на вибір (дві склянки).
- Будь-пісне м’ясо (350 гр.).
- Чай обов’язково без цукру (2 чашки).
Друга дієта, дуже схожа на німецьку дієту. Всі продукти, які наведено нижче, вам необхідно поділяти на чотири прийому:
- Кава обов’язково без цукру (три чашки).
- Будь-які фрукти (крім винограду). Шматочок м’яса (дуже великий).
- М’ясо будь-яке (досить великий шматок).
Третя дієта. Всі продукти, які наведено нижче, вам необхідно розділити на п’ять прийомів:
- Пісне відварене м’ясо без додавання солі і приправ (пів кілограма).
- Чай без додавання цукру (2 чашки).
- Відвар з плодів шипшини.
- Гарніри з варених або тушкованих овочів.
Четверта дієта. Всі продукти, які наведено нижче, вам необхідно розділити на п’ять прийомів:
- Пісне відварене м’ясо (250гр.).
- Свіжовичавлений сік з овочів (пару стаканів).
- Чай без цукру (2 чашки).
Наступна дієта розрахована на десять днів.
Меню м’ясної дієти «Десятиденка».
Перший день:
- На сніданок: шматочок шинки, парочку відварених в смятку яєць, невеликий помідор і чашка чаю.
- На обід: не сильно прижаренная відбивна з баранини і кава без цукру, невелику чашечку.
- На вечерю: котлети з свинини на пару буде краще.
Другий день:
- На сніданок: два варених яйця некруто і чашка чаю (ніякого цукру і його замінників).
- На обід приготуйте біфштекс з пісної яловичини.
- На вечерю: салат з білокачанної капусти і смажене м’ясо в яйці.
Третій день:
- На сніданок: омлет з салатним перцем і помідором.
- На обід: м’ясо кролика протушкувати разом з овочами.
- На вечерю: зробіть курячі відбивні в лимонному соусі.
Четвертий день:
- На сніданок: відваріть дві невеликі сосиски.
- На обід: чашка зеленого чаю, салат з овочів і відвареної курячої грудинки.
- На вечерю: підсмажена риба з додаванням соку лимона.
П’ятий день:
- На сніданок: відваріть або злегка підсмажте філе форелі, додайте три краплі соку лимона, будь сік (бажано фреш і без цукру).
- На обід: смажимо котлети з нежирної риби, овочі використовуємо як гарнір.
- На вечерю: приготуйте відбивну з пісної телятини і свіжі овочі.
Шостий день:
- На сніданок: готуємо яєчню з додаванням салатного перцю.
- На обід: м’ясо на вибір і чашка чаю без цукру.
- На вечерю: сік без додавання цукру (бажано свіжовичавлений) і відбивна з курячої грудки.
Сьомий день:
- На сніданок: відварюємо два або три яйця (можна некруто) і чай без цукру.
- На обід: готуємо біфштекс і як доповнення до нього салатний перець.
- На вечерю: на вибір чай або каву, обидва повинні бути без цукру, і відбивна з пісної телятини.
Восьмий день:
- На сніданок: відваріть філе лосося і одне або два яйця.
- На обід: салат з улюблених овочів.
- На вечерю: зелений чай і одна невелика відбивна з телятини.
Дев’ятий день:
- На сніданок: відварюємо дві невеликі сосиски і кави.
- На обід: овочева нарізка з будь-яких свіжих овочів і бараняча відбивна.
- На вечерю: маленький шматочок м’яса (на вибір) і овочі.
Десятий (останній) день:
- На сніданок: творіть два яйця і чайок (зелений або чорний).
- На обід: чорний чай і нежирна риба (можна смажену).
- На вечерю: робимо салатик з овочів і чашечку кави (ніякого цукру і його замінників).
У період м’ясної дієти намагайтеся вечеряти не пізніше восьмої години вечора. При нападах голоду — пийте воду. Не обмежуйте себе в її кількості. Але тільки чисту, без газів і підсолоджувачів воду.
Ніяких соків, нектарів і газованої води, які для багатьох вже стали незамінними. Трохи схоже на екстрим дієту по заборонам, зате позитивний результат гарантований. Деякі вважають, що з м’ясом неможливо схуднути, так як його хочеться багато. А режим дієти не дозволяє вживати його у великій кількості, що безпечно для вашої фігури. Легко або важко після такої дієти – вирішувати тільки вам, милі жінки.