Зміст:
Представлені нижче вправи потрібно виконувати комплексно. При виконанні вправ йде навантаження на біцепси, сідниці, квадрицепси і на м’язи рук. Також необхідно дотримувати рівновагу, при якому до навантаження приєднуються м’язи спини і прес.
Вправи для схуднення ніг, стегон, сідниць
Відео вправи для зменшення стегон: задньої і внутрішньої м’язи.
Жінку нашого часу нічим не здивуєш, вона знавець в будь-якій області. Її можуть цікавити нові моделі Mercedez або в’язані мережива. Може сама зібрати шафу або вентилятор і при цьому повинна залишатися розумною хазяєчкою. Не дивлячись на всі захоплення, жінка повинна виглядати стильною і красивою. І сьогодні модно бути здоровою, а здоров’я передбачає струнку фігуру.
Так що доведеться попрацювати над своїми недоліками і якщо це ніжки, то варто виконувати вправи для зменшення стегон. Не забувайте робити прості вправи, щоб ваша зовнішність була бездоганною.
Пружна попка з допомогою вправ для сідниць — виконання станової тяги.
Для бажаючих зробити свою попку пружною і підкачати сідниці ця вправа буде ідеальним. А ось і сама вправа для накачування сідниць:
- Вдихнути, гриф взяти зверху, підняти на рівень грудей.
- Коли опустите гриф, видихнути.
В цьому вправи для сідниць дуже важливо правильне положення корпусу і тіла в основному. Тому ваша опора повинна бути жорсткою. І за рахунок цього задіяні м’язи не тільки сідничні, а також спини і рук.
Як схуднути в стегнах і ногах? Найкращі вправи для схуднення ніг.
Стегна і ноги майже для всіх дівчат є найбільш проблемними зонами. І худнуть ці «місця» на превеликий жаль самими останніми в порівнянні з іншими частинами тіла. Тому і працювати над схудненням стегон і ніг слід з особливих програмами, спеціально розробленими фітнес тренерами.
