Комплекс вправ в тренажерному залі для дівчат – кращі тренажери для ідеальної фігури

Про красиву фігуру мріє вся прекрасна половина людства. І одним з «інструментів» для корекції своїх форм є тренажерний зал. Головне – чітко розуміти, на які тренажери звернути свій погляд, які зони потребують корекції, і що входить в програму тренувань.

Зміст статті:

Читати далі>>

Вправа для рук з гантелями — наочно з фото.

Для жінки руки показник доглянутості і краси. Не потрібно приховувати свої руки під довгими рукавами і ходити в шалі. Все можна виправити за допомогою пари гантелей і вашої завзятості і, звичайно, бажання. А краще всього вибрати гантелі для схуднення рук.

Для виконання вправ потрібні гантелі до 1,5 кілограма. Вага невеликий, зате повторень буде багато. Таким способом можна добитися красивого рельєфу на руках.

Читати далі>>

Як збільшити сідниці і при цьому схуднути в талії? Силовий тренінг і кардіо.

Багато жінок починають займатися фітнесом, так і не вирішивши для себе, конкретну досяжну мету, тобто якими хотіли б бачити себе в результаті фізичних навантажень. Розглядаючи модні журнали і фотографії поп-дів, вони бачать не те, як воно насправді, а відкориговані до невпізнання зображення, яко би — еталонів краси. Насправді, якщо слідувати цим еталонам, можна втратити, і здоров’я, і здоровий глузд.

Що б схуднути ми сідаємо на дієти, але наше відображення в дзеркалі далеко від «теле красунь», та й до того ж бачимо, що худнемо не в тому місці, де зайве на талії, а там де не вистачає на стегнах. Це приносить багато страждань і турбот, як все виправити.

Читати далі>>

Пружна попка з допомогою вправ для сідниць — виконання станової тяги.

Для бажаючих зробити свою попку пружною і підкачати сідниці ця вправа буде ідеальним. А ось і сама вправа для накачування сідниць:

  • Вдихнути, гриф взяти зверху, підняти на рівень грудей.
  • Коли опустите гриф, видихнути.

В цьому вправи для сідниць дуже важливо правильне положення корпусу і тіла в основному. Тому ваша опора повинна бути жорсткою. І за рахунок цього задіяні м’язи не тільки сідничні, а також спини і рук.

Читати далі>>