Комплекс вправ в тренажерному залі для дівчат – кращі тренажери для ідеальної фігури

Про красиву фігуру мріє вся прекрасна половина людства. І одним з «інструментів» для корекції своїх форм є тренажерний зал. Головне – чітко розуміти, на які тренажери звернути свій погляд, які зони потребують корекції, і що входить в програму тренувань.

Зміст статті:

Читати далі>>

Як правильно скакати на скакалці — починай вже зараз!

Скакалка досить–таки дешевий тренажер, але ефект від вправ з скакалкою часом перевершує інші ефективні види фітнесу.

Тепер є у продажу скакалки різних фірм з різними наворотами і примбабасами. Є спеціальні електронні скакалки з лічильниками калорій.

У стрибках важливо стежити за ногами, треба вправлятися в зручному взутті. Використовуйте кросівки з рельєфною підошвою.

Читати далі>>

Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою: докладний інструктаж.

Невеликий розклад тренування стрибків на скакалці, іншими словами тренування скіппінгу.

1. Для початку потрібно розігріти м’язи. Тому виконуємо стрибки на одній нозі, потім міняємо ногу.

Можна буде згинати ногу одну в повітрі, а на іншій стрибати. Пострибайте так хвилин 5.

2. Тепер потрібно пострибати на двох ногах одночасно.

При цьому пам’ятайте ноги повинні бути напівзігнуті, щоб не отримати травму. Стрибати потрібно 3 хвилини.

Читати далі>>

Витрата калорій при заняттях зі скакалкою швидке спалювання жирів.

Фахівці підрахували який витрата калорій за 15 хвилин стрибків на скакалці. Якщо стрибки будуть інтенсивними, швидкими і виконуватися з усією силою, то можна втратити стільки калорій скільки втрачається при годинному занятті аеробіки.

Якщо прикинути в числах, то витрата за годину аеробіки приблизно 300-350 калорій. Виходить, що 15 хвилин зі скакалкою буде набагато вигідніше в часовому чинникові. І зі скакалкою навантажується в основному м’язи ніг.

Тому у кого стегна і сідниці проблемна зона, скакалка як раз те, що доктор прописав. А ще можна спробувати дієту на 800 калорій, тоді півгодинні заняття на скакалці приведуть до успіху.

Читати далі>>

Фізичні вправи зі скакалкою: вносимо різноманітність в тренування!

Після виконання цих фізичних вправ зі скакалкою ви будете почувати себе впевнено і надійно.

А також зможете поділитися своїми вправами з друзями, родичами. Дуже весело проводити час з сім’єю і стрибати на скакалці.

Також можете придумувати свої фізичні вправи.

Стрибайте на скакалці, адже фізична активність і стрес не сумісні.

Читати далі>>

Ефект від скакалки — спалюємо жир і підтягуємо попу!

Слово скакалка відразу ж нагадує нам про дитинство.

Згадайте, як могли стрибати цілий день без світанку.

І не втомлювалися, бігали, стрибали, грали в різноманітні ігри. Минуло не мало часу з тих пір.

Сьогодні ж цей спортивний тренажер можна використовувати в оздоровчих цілях. І не тільки. В Австралії в 1997 р.

Читати далі>>

Пружні гарні Груди – поради. Масаж і процедури.

Жіночі груди завжди приковує до себе увагу чоловіків. Часом і жінки роздивляються груди інших жінок, якщо вона пружна, красива і підтягнута.

Щоб зробити пружну і красиву груди без пластичної операції потрібно слідувати деяким радам.

Можна доглядати за грудьми і вдома, щоб вона була в тонусі, красивої форми і з ніжною шкірою.

Слідкуйте за гігієною

Слідкуйте за гігієною грудей також і за обличчям. Не мийте груди аби чим. Не використовуйте косметичні засоби які підсушують шкіру. Використовуйте зволожуюче мило або гель для душу.

Читати далі>>