Скакалка досить–таки дешевий тренажер, але ефект від вправ з скакалкою часом перевершує інші ефективні види фітнесу.
Тепер є у продажу скакалки різних фірм з різними наворотами і примбабасами. Є спеціальні електронні скакалки з лічильниками калорій.
У стрибках важливо стежити за ногами, треба вправлятися в зручному взутті. Використовуйте кросівки з рельєфною підошвою.
Щоб не відбувалося перезавантаження суглобів, стрибайте на напівзігнутих ногах і чергуйте ноги, коли приземляєтеся. Пам’ятайте, спина повинна бути пряма, а живіт втягнутий.
Не починайте робити великі навантаження, збільшуйте їх з часом. Починаючи займатися кожен день на скакалці, виконуйте стрибки по одній дві хвилини, а потім відпочивайте, робіть розтяжку і розминайте м’язи.
Їсти потрібно перед заняттями за 2 години. Воду пити до і після заняття, але якщо сильно мучить спрага, то можна зробити невеликі глоточки під час виконання стрибків на скакалці.
Якщо займаючись, ви відчуєте біль у ногах або закружляти потрібно негайно припинити тренування.
А також потрібно стежити за харчуванням, сидіти на дієтах і знати як правильно виходити з дієти, щоб не було проблем із зайвою вагою.