Заборонено – всі молочні продукти, м’ясо і яйця, картоплю, спеції, шоколад, томати і кави.

У своєму харчуванні кави Наталія Ветлицька не вважає, як засіб для підняття бадьорості. Кава для схуднення краще використовувати в інших дієтах.

Дуже рідко можна рибу і то не жирну відварну і бажано морську.

Заохочується: овес і ячмінь, брокколі і сочевицю. Також шматочок сиру, наприклад як у сирної дієти, активізує обмін речовин.

Ось меню від Наталії Ветлицькою:

Вранці їжте вівсяну кашу можна додати скибочки фруктів або з овочами. Але без масла і цукру.

В обід тільки овочі, можна гасити, варити овочевий суп або, навпаки, в свіжому вигляді або у вигляді салату.

Читати далі>>

Весняна дієта заснована на овочах і фруктах.

Ось тільки виключається банани, апельсини і сладенькие фрукти. Необхідно вживати багато рідини у вигляді мінералки без газів або зеленого чаю без цукру. Якщо молочні продукти то дивитися на їх жирність, коли купуєте.

Отже, ось раціон:

• Вранці сніданок — сир знежирений 125 грам з ложкою меду і кавою (чаєм) без цукру.
• Другий сніданок — фрукти і овочі, бажано огірки або болгарський перець
• Обід — пиалка овочевого бульйону, шматочок м’яса не жирного чи можна замінити куркою не жирною. Салат зі свіжих овочів і ще можна зелений горошок, пару ст. л.
• Полудень — шматочок житнього хліба або тост, овочі у вигляді салату, 4 ст. л. сиру.
• Вечір — пару фруктів і овочів, можна дієтичний йогурт.

Читати далі>>

Дієта розрахована на 7 днів. Можна схуднути на 5 кілограмів.

1-й день:

• Ранок – яблуко, чай/кава з молоком без цукру.
• Обід – по одному помідору, яблуку і яйцю.
• Вечір – яйце варене, чай зелений та салат з капусти.

Читати далі>>

Дієта Брауна розрахована на прийом їжі по 5-7 разів на день, три основних трапези з легкими перекусами, через кожні два-три години. Саме головне в дієті Брауна, що їсти після 6 вечора суворо заборонено. А також їсти потрібно щодня в певний час. І жирів їсти до 40 грам в день. Необхідно в день випивати 1,5 – 2 літра води і спати не менше семи годин за добу. Дієту Брауна легко дотримуватися.

Дієта Брауна триває тиждень, а після неї закріплюється результат ще на тиждень.

Читати далі>>

На бобової дієті можна сидіти 2 тижні, але меню дано на тиждень.

Результат такий, за тиждень можна схуднути від 3-х до 5-ти кілограм. Під час дієти пийте побільше води. А от чай і кава без цукру. А на ніч випивайте по склянці кефіру або йогурту. Чи можна випити протеїновий коктейль для схуднення після тренування.
Другий сніданок завжди фрукти або ягоди, крім 6-го дня – ст. кефір.

Читати далі>>

На бікіні дієті можна скинути за 3 тижні 4 кг і більше.

Ось основні Три плюси дієти бікіні:

• Кожен день можна їсти більше 1000 кал, але при цьому позбавлятися від жирових прошарків. Ще найкраще, що ці жирові прошарки знаходяться на стегнах і животі, тому ця дієта бікіні допомагає стати стрункою.
• У дієті виключені продукти, з-за яких легко погладшати.
• Раціон розрахований на 4 прийоми їжі і повний корисних речовин: вітамін і мінералів.

Читати далі>>

Зміст:

• Худнемо на меду
• Секрет медової дієти
• Медова дієта на 6 днів
• Рекомендації по даній дієті
• Рецепт для проведення медового масажу

Медова дієта є яскравим прикладом результативної вуглеводної дієти. Та й не тільки результативним, але і полезнейшей для стану здоров’я. Чи чули ви такі словосполучення, як «неправильні» і «правильні» вуглеводи? Отже, медова дієта повністю базується на впливі «правильних» вуглеводів. Вони легко засвоюються людським організмом, після себе не залишають зайвих кілограмів, а при деяких умовах сприяють активному спалюванню жирових клітин. Якраз подібні умови і створює дієта на основі меду.

Читати далі>>

Зміст:

• Переваги макаронної дієти
• Які макарони корисні.
• Меню макаронної дієти на тиждень.

Чи Знали ви, що, маючи намір знизити свою вагу, вам зовсім не обов’язково усувати макарони з свого раціону харчування. Необхідно враховувати лише той фактор, що не всі з видів макаронних виробів в рівній мірі корисні.

Читати далі>>

Зміст:

• Приклад раціону суворої дієти.
• Дієта Алсу на шоколаді
• Меню суворої дієти

Найсуворіші дієти передбачають, що зниження ваги відбувається в екстремально короткий період часу. Досягти цього, як неважко здогадатися, можна лише різким зниженням калорійності раціону харчування, тобто — голодуванням, або майже голодуванням. Спростити хід підбору раціону харчування можна, якщо їсти лише один продукт щоденно. Саме тому все більш популярними стають так звані монодієти. Це може бути кефірна, грейпфрутова, шоколадна, гречана дієта і так далі.

Читати далі>>