Зміст:
Найсуворіші дієти передбачають, що зниження ваги відбувається в екстремально короткий період часу. Досягти цього, як неважко здогадатися, можна лише різким зниженням калорійності раціону харчування, тобто — голодуванням, або майже голодуванням. Спростити хід підбору раціону харчування можна, якщо їсти лише один продукт щоденно. Саме тому все більш популярними стають так звані монодієти. Це може бути кефірна, грейпфрутова, шоколадна, гречана дієта і так далі.
Ви маєте намір врятуватися від зайвих кілограмів в найкоротші терміни? Тоді приготуйтеся до того, що вам належить, чесно кажучи, пекельна тиждень — постійне відчуття голоду буде супроводжувати вас і не дозволяти повно вчиняти навіть справи по дому, вже не кажучи про вашу роботу. Хоча можна приймати додатково препарати для відбивання апетиту.
І адже зірватися можна взагалі з легкістю… Якщо ж ви розраховуєте, що втративши, скажімо, три-чотири кілограми за семиденний строк, залишитеся на тривалий час стройняшкой, то ви глибоко помиляєтеся. Повернувшись до свого звичайного способу харчування, звичної калорійності раціону, зайві кілограми знову виникнуть. Тому, фахівці в області медицини сходяться на думці, що результативніше буде не найсуворіша дієта на семиденний термін розрахована, а легка для втілення і довгострокова. Приміром, у літній час дуже легко втратити надлишкову масу тіла, вживаючи салати з овочів і фруктів, пісне м’ясо і рибу.
Приклад раціону суворої дієти.
- На сніданок. Стакан чаю без додавання цукру.
- На ланч. Одне яблуко.
- В обідній час. Каша вівсяна, приготована тільки на воді. Сіль і цукор додавати заборонено.
- На полуденок. Один свіжий огірок.
- На вечерю. 200 г відвареної риби.
І цей приклад дієти є ще далеко не самим суворим, проте і її дотримуватися приблизно триденний строк мало хто з вас зможе, не кажучи вже про те, що для придбання видимого результату потрібно близько п’яти-семи днів. Каша вівсяна, виготовлена на воді, надто прісна, не має приємного смаку. Замістити її дозволяється гречаною кашею.
Перевага в тому, що при позивах голоду дозволено вживати овочі — огірки, помідори, капусту. До того ж остання з них має мінімальну калорійність. Дозволено їсти салати з морської капусти. Салати заливати слід незначною кількістю олії соняшникової. Масло вершкове, цукор, майонез, сіль неухильно заборонені. З подібним більш-менш різноманітним харчуванням сувора дієта на двотижневий термін теж може бути розрахована без шкідливості для здоров’я. Однак чотирнадцять днів для багатьох жінок — це період досить-таки тривалий, і тоді вони змушені звертатися нібито до дієт різних знаменитостей.
Дієта Алсу на шоколаді
Пару років тому, наприклад, була досить популярною дієта на основі шоколаду, за допомогою якої начебто ліквідувала зайва вага співачка Алсу.
Це досить сувора дієта, яка заборонена дітям в перехідному віці, жінок «в положенні», а також годуючим матусям, людям зрілого віку, а до того ж ще страждають цукровим діабетом. Раціон харчування досить-таки простий — лише тільки гіркий чорний шоколад, зате схуднути на 4-5 кг.
За одну добу можна з’їсти до вісімдесяти грамів, а от з рідини фахівці в області дієтології радять пити каву чорний без добавок цукру. Харчуватися подібним чином необхідно протягом триденного терміну, а втрата ваги буде рівною за кількістю днів застосування.
Сувора дієта категорично заборонена для діабетиків, гіпертоніків, людей з нирковою недостатністю або проблемами з центральним органом кровоносної системи. За кілька днів до початку дотримання дієти приготуйте власний організм: вживайте більше овочів і пийте більше трав’яного чаю і води для очищення вашого тіла.
Меню суворої дієти
День перший: 400 грам картоплі тільки запеченого в духовці, вживають протягом цілого дня без добавки масла і солі, тільки не варто приймати після вісімнадцяти годин. Пийте протягом дня йогурт до півтора літра.
День другий: Вживайте протягом дня 400 грам сиру, трьома-чотирма порціями. Після кожного з прийомів їжі пийте склянку йогурту.
День третій: Вживайте протягом цього дня 400 грам різноманітних фруктів. Заборонені лише банани і виноград. Пийте йогурт в межах одного-двох літрів.
День четвертий: Вжити протягом дня близько 400 грам відвареної курячої грудки, однак без додавання хліба і солі. Курку поділіть на чотири-п’ять порцій. Пийте молоко з нульовим відсотком жирності. А краще пити молокочай.
День п’ятий: Вжити протягом цього дня 400 грам різноманітних фруктів: яблука, грейпфрути, апельсини, ківі, груші та інші фрукти. Не можна лише банани і виноград. Пийте йогурт в межах одного двох літрів.
День шостий: Він є найбільш складним етапом суворої дієти, оскільки він передбачає споживання протягом цілого дня всього-на-всього півтора літра очищеної води.
День сьомий: Використайте на протязі усього дня 400 грам будь-яких фруктів: яблука, груші, ківі, апельсини, грейпфрути та інші фрукти. Заборонені тільки виноград і банани. Пийте йогурт в межах одного-двох літрів.
Після завершення даної дієти вам слід бути достатньо обачними з їжею. Не кидайтеся на їжу, оскільки подібним чином ви зможете знову набрати зайві кілограми.
Як тільки закінчите дотримуватися дієти, фахівці в області дієтології рекомендують вам вживати овочі, фрукти, легкі супчики, хліб цільнозерновий і чорний. На деякий час усуньте з власного раціону харчування м’ясні продукти з високим відсотком жирності, різні фаст-фуди і калорійні кондитерські вироби. Їжте незначними порціями, але багаторазово. Пийте трав’яний чай і значну кількість очищеної води, щоб прискорити ваш обмін речовин і енергії. А також для мотивації читайте історію схуднення на 27 кг. Адже для багатьох важливо бажання і мотивацію для гарного схуднення.
Запам’ятайте, що сувора дієта — це в будь-якому випадку шкоди вашому організму, а якою мірою явний шкоду — обумовлюється віком і станом здоров’я людини. Візьміть консультацію у лікаря перед початком дотримання затвердженої дієти! Успіхів!