Дієта Брауна розрахована на прийом їжі по 5-7 разів на день, три основних трапези з легкими перекусами, через кожні два-три години. Саме головне в дієті Брауна, що їсти після 6 вечора суворо заборонено. А також їсти потрібно щодня в певний час. І жирів їсти до 40 грам в день. Необхідно в день випивати 1,5 – 2 літра води і спати не менше семи годин за добу. Дієту Брауна легко дотримуватися.
Дієта Брауна триває тиждень, а після неї закріплюється результат ще на тиждень.
Отже, перший день: перекуси – по яблуку за один прийом.
- Ранок – два яйця круто, чашка чаю або кави з молоком.
- Обід – відвареного рису без масла і солі і цукру 100г.
- Вечір – тільки овочі або овочевий салат.
Другий день: перекуси – свіжовичавлений сік, бажано овочевий.
Ранок – 50 р. вівсянки (пластівців) і кефір 1% склянку.- Обід – тільки риба відварна не жирна морська 150 грам.
- Вечір – фрукти або салат з фруктів.
Третій день: перекуси – по 100 грам кураги.
- Ранок – склянку молока і шматочок чорного хліба.
- Обід – 4 відварених картоплі або печених.
- Вечір – одна куряча грудка.
Четвертий, п’ятий і шостий день – такі ж як і перший, другий і третій, відповідно.
На сьомий день влаштовуємо розвантаження. Розвантаження повинна бути сирна, яблучна, овочева або фруктова або як кефірна дієта.
Щоб закріпити результат потрібно ще тиждень їсти продукти з такою ж калорійності, але правила потрібно дотримуватися. І ось через два тижні зробіть ще розвантажувальний день.
А можна перейти на дієту Наталії Ветлицькою, яка являє собою звичайний збалансований раціон включає овочі і фрукти. Хоча для любителів м’яса краще перейти на дієту Аткінса, де м’ясо можна їсти досхочу, тільки пісне. А ось юним дівчатам краще притримувати раціону підліткової дієти. У ній все враховано і вона не буде шкідливою для молодого організму.
Ті, хто сидів на дієті Демоля відзначають, що худнули на 3 кг за 4 дні і живіт дуже спадав.