Запропонований комплекс ефективних вправ з допомогою стільця дозволить не тільки зміцнити і підтягти м’язи, але і сформувати красиву форму сідниць. Регулярні тренування протягом декількох тижнів приведуть до бажаного результату.
За підтягнутість і красу сідниць відповідають два базові вправи – присідання і випади в різних варіаціях.
Зміст:
З якої-небудь не піддається поясненню причини підтягнуті жіночі сідниці ні за яких обставин не залишали байдужими представників чоловічої статі. А в Америці з жіночих сідниць зовсім вже зробили культ, систематично проводячи різноманітні конкурси, обираючи найкращу попку країни. Поки що такою є власницею Дженніфер Лопез. Артистка піддала страхування власну задню частину тіла на триста мільйонів доларів (а ось все тіло — аж на мільярд доларів).
Коли м’язи сідниць стають в’ялими, багато представниць жіночої статі впадає в паніку і активно починається дотримуватися дієти.
Зміст:
У своїй повсякденності ми практично не задіємо внутрішню частину стегна. Саме з цієї причини навіть у випадку ідеальної фігури, ця зона може бути трохи в’ялою. При виконанні регулярних вправ і правильному догляді за цій зоні ви можете легко виправити цю проблему.
Зміст:
В даний час нікого, напевно, не вразить жінка зі штангами в руках, гантельками та іншими обважнювачами. Такого роду фізичне навантаження досить-таки популярна серед жіночої статі, оскільки сприяє у формуванні фігури, позбавлення від зайвого жиру, опрацюванні всі групи м’язів. Тренуватися з тяжкістю можливо в спеціальних залах, обладнаних тренажерами, або в домашніх умовах за допомогою мінімального комплекту «інструментів».
Гантелі: краще купувати збірні, конструкція яких допускає довільно змінювати вага — від найменшого до найбільшого.
У цій главі ми проаналізуємо сукупність вправ з наявністю обважнювачів, як для певних м’язових груп, так і для всього тіла.
