Зміст:
Ми їмо, щоб жити, але ніяк не навпаки. Багато з нас добре знають цю аксіому. Але часто харчові уподобання приводять людину до прямої залежності від їжі. І вона починає жити, щоб їсти. Це закінчується ожирінням, позбутися якого досить непросто.
Які причини виникнення і як позбутися від харчової залежності?
Сила і механізм розвитку харчової залежності
Залежність ця носить виключно психологічний характер, тому що не пов’язана з попаданням в організм сторонніх хімічних сполук, як у випадку з алкоголізмом, наркоманією або сигаретами.
Людина просто підсаджується на:
- задоволення від прийому їжі;
- почуття насолоди після процесу;
- ті емоції, які виникають у нього, коли він їсть.
Пристрасть до поїдання їжі розвивається непомітно і дуже швидко. Це відбувається в тому випадку, якщо людина соціально неактивний і байдужий до всього навколо. Немає хорошої освіти – не складається кар’єра, немає другої половинки – не вдалася особисте життя, ні інтересів, ні якого-небудь фінансового благополуччя. І він починає заїдати всі свої невдачі, знаходячи в цьому єдине джерело радості. Тут у нього все виходить просто відмінно.
Дивіться самі:
- сьогодні, вчора і завтра відчитав начальник? Позика десертом і буду насолоджуватися життям;
- немає грошей? Куплю на останні улюбленої їжі і забуду про невдачі;
- особисте життя тріщить по швах? Ну і що, позика горі великим шматком м’яса і забуду.
Чим далі, чим більше.
Людина стає ледачим, товстим, неповоротким. Його перестають поважати і любити все навколо, його нічого не цікавить, а багато розваги стають просто недосяжними. І залишається одне хобі — їжа. Це і задоволення, і життєва цінність, і єдине джерело емоційного розвантаження.
Чому від харчової залежності важко позбутися?
Ситуація ускладнюється соціальним байдужістю. Адже на відміну від наркоманів або алкоголіків, суспільство не засуджує людей, які страждають від ожиріння і байдужості до всього навколо. Вони спокійно живуть і продовжують їсти. Так, він хотів би схуднути, але от тільки щоб їжа залишалася на колишньому, головному місці.
Сили волі і мужності не вистачає, виникає порочне коло.
Перші симптоми харчового пристрасті:
- будь-який стрес або неприємну життєву ситуацію, людина намагається заїсти, насамперед згадуючи про їжу в такій ситуації;
- любить поїсти в гордій самоті;
- відчуває хвилювання і тривогу, коли доводиться ділитися їжею, навіть, якщо стіл завалений стравами:
- відчуває постійну жадібність, не може зупинитися, навіть якщо відчуває себе давно ситим;
- не може пройти байдуже повз бутерброди, цукерки або торта – потрібно обов’язково щось поцупити в рот;
- при відчутті голоду стає агресивним і неспокійним;
- почуття провини – його постійний супутник під час трапези;
- будь-яка важлива справа відсувається на задній план – в першу чергу всі думки про їжу.
Харчова залежність: допоможи собі сам
Так, допомогти позбавитися від «хобі» не вийде, адже вийти з порочного кола можна тільки самостійно. Психіатра або будь-якого іншого спеціаліста лікувати такої людини просто не від чого, тим більше, медикаментозними препаратами. А психолог навряд чи впорається за кілька сеансів, так і знайти справжнього фахівця в наш час досить важко. Або дуже дорого.
Залишається одне: стиснувши волю в кулак, боротися самому.
Кілька порад щодо позбавлення від харчової залежності в домашніх умовах:
- заведіть щоденник харчування і постійно показуйте його близьким. Почуття провини перед оточуючими змусить вас аналізувати, скільки ви їсте насправді і зменшувати кількість з’їденого;
- попросіть рідних допомогти вам. Встановіть штраф за переїдання. Мета – поступове відраза до їжі. Він повинен бути досить серйозним і вселяти справжній страх, як фізичний, так і психологічний. Це може бути: штраф у грошовому еквіваленті або фізичне покарання; ліки, нешкідливі для організму, але викликають біль або відчуття дискомфорту; відмова від всіляких задоволень; дії, які гарантовано нададуть відчуття психологічного напруження.
- підберіть правильну мотивацію, життєво необхідну саме для вас. Це повинно змусити активно включитися в боротьбу, не зірватися, не повернутися до колишнього способу життя і харчування. Знайти такі потреби вам може допомогти якраз психолог;
- терміново знайдіть заняття, яке відверне вас від думок про прийомі їжі, солодке, жирне, задоволеннях, з ними пов’язаних. Це може бути будь-яке заняття – від вишивання хрестиком до заняття сексом;
- стежте за своїми відчуттями під час їжі і припиняйте трапезу відразу, як тільки відчуєте легке насичення. Повинна бути повна концентрація на прийомі їжі. Ніяких переглядів телепередач, читання книжок, бесід з домочадцями і по телефону. Ви повинні думати тільки про їжу під час їжі, щоб уберегти себе від її механічного поглинання.
Відео про харчову залежність
Їжа як замінник щастя: харчова залежність