Худнути і контролювати своє харчування досить-таки нелегко. І мало знайдеться на інтернет-сторінках худнуть, які до кінця проходили строгі дієти.
А хто витримував суворе меню худнув до 50 кг при зрості <170 см, і до 55 кг >170 див. Звичайно ж, після жорстких дієт не можна відразу зриватися і наїдатися досхочу. Необхідно і далі харчуватися мало, рахувати калорії і влаштовувати розвантажувальні дні.
Одна з найпопулярніших дієт в інтернеті це Питна дієта. → Читати детальніше про неї тут.
У раціон дієти входить харчування тільки рідиною, починаючи від води закінчуючи бульйонами і йогуртами. Пити можна все, крім алкогольних напоїв. Тому, що алкоголь затримує рідину в організмі і вага може стояти на місці. Також його прийом порушує обмінні процеси. А як відомо, для схуднення найкраще прискорити обмін речовин, а не порушувати.
Найскладніше в цій дієті, що вона триває 30 днів, цілий місяць. І лише небагато, а найвитриваліші можуть тільки пити такий тривалий термін. Зате результати приголомшливі. Дівчатка стають дуже худенькими.
Сироїдіння або суворе веганство для сильних духом. → Читати детальніше тут.
Це навіть не дієта, а певний вид харчування. Перейти тільки на свіжі овочі та фрукти може не кожен. Тут необхідна сильна воля, тверде рішення й величезна мотивація.
Схуднення на сироїдіння вважається бонусом, адже його мета більше оздоровити людину, полегшити роботу органів і навіть уповільнити старіння. В середньому за місяць дівчата худнуть від 7 до 13-14 кг, в залежності від початкової комплекції. Деякі вважають, що сироїдіння це харчування для людей покоління New Age Нової Ери, тобто майбутнього.
Дієта АБС 50 днів — для найстійкіших. → Детальніше тут.
Хоч ця дієта вважається однією з топових дієт дівчат, що віддають перевагу худобу і кістки, але вона не з легких. А ви спробуйте відсидіти 50 днів з максимальною калорійність 500 за день чергуючи з голодними дня, коли можна тільки воду. Не всі так можуть худнути, але й не у всіх такі худорляві фігури.
Хтось скаже що це перебір, а хтось любить відчувати легкість в тілі, в шлунку і свідомості, звільненим від їжі. Дівчата худнуть на ній до 40 кг. Після дієти доведеться харчуватися також, а вибрати краще для дієти фрукти або овочі. Адже в кілограмі абрикос 440 калорій, менше ніж одній плитці шоколаду. Але, все на любителя.
Підрахунок калорій — до 500 в день. → Приклад меню тут.
Їсти в день плюс-мінус 500 калорій в день не просто. Але це справа звички. Привчити себе мало їсти можна за 3 дні, а за 5 або 7 днів вже можна гарненько звикнути. Головне рахувати калорії і записувати в щоденник. Благо, зараз вже є безліч додатків для смартфонів, ПК і планшетів. Сидячи на дієті, доводиться фантазувати, що поїсти і на чому «заощадити».
Ясно одне, що можна їсти все тільки маленькими порціями, це ніби пробувати на смак і все. Будь їжі не більше 100 грамів.
А ось простий нехитрий раціон, але, обмежена в продуктах, тільки для найвитриваліших. Якщо ви витримаєте дієту, то з силою волі у вас все в порядку.
Дієту потрібно дотримуватися тиждень.
На 4-й день прийде відчуття легкості, але головне витримати до кінця.
- Ранок – 100 грам знежиреного сиру зі шматочками фруктів і чай без цукру
- Обід – варена риба, салат з овочів, можна фрукт або тільки половинку банана.
- Вечір – склянка кефіру і шматочок хліба (але тільки до шостої вечора).
Таке харчування дуже суворе і така триденна дієта. Головне не наїдайтеся на 4 день, харчуйтеся правильно. А також приймайте гірчичні ванни для схуднення.