Зміст:
Набирає обертів популярності цікава дієта ABC. ABC умовне скорочення слів англійською мовою Ana Boot Camp і означають «спільнота початківців анорексиків» або «табір для анорексиків-новобранців». Ці слова придумані західним співтовариством pro-ana-movement, дівчатами страждають на анорексію. А дієта розроблена спеціально для лікування та налагодження харчування хворих анорексиків.
Суть дієти жорстке обмеження калорій протягом 50-ти днів. З-за маленького кількості калорій, яке кожен день різний дієта гарантує швидке схуднення. Дієта ABC небезпечна і може викликати хворобу «нервова анорексія». Схуднути на дієті ABC можна від 20 до 25 кілограм, якщо витримати всі 50 днів.
З одного боку можна сказати, що така дієта погана і можна загубити своє здоров’я. З іншого – якщо правильно підійти до раціону і зробити його збалансованим, то все буде нормально. Іншими словами маленьку калорійність можна набрати за рахунок овочів і фруктів. Які, до речі можна їсти у великій кількості.
Під час проходження дієти в організмі відбувається відпочинок і розвантаження травного тракту, виробляється нормальна кількість ферментів у стравоході.
Продукти для дієти можна готувати на пару, варити або тушкувати. Крім цього бажано робити прогулянки пішки в спокійному темпі і уникати виснажливих тренувань. Якщо почати харчуватися неправильно, але дотримуючись підрахунку калорій, то незабаром можна буде помітити випадання волосся, ламкість нігтів та інші порушення роботи організму. Харчуватися неправильно приблизно означає – батончик за цілий день типу снікерса, морозиво, одне смажене яйце і т. д. в цьому дусі. Дієта передбачає швидке схуднення, тому потрібно стежити за станом шкіри, щоб не обвисли. Доведеться робити хоч раз в тиждень обгортання або є простіший варіант — купити крем для підняття еластичності і пружності шкіри і наносити його двічі в день.
Щоб не відчувати голоду протягом дня краще їсти 6 разів на день маленькими порціями.
Перед тим як сісти на дієту ABC, потрібно пройти консультацію у дієтолога або фахівця з харчування.
Більш детально про суть дієти ABC
За наданою в дієті норми калорій видна наступна задумка – після різкого зменшення калорій в раціоні, організм переходить в економний або голодний режим. У роботу включається інстинкт самозбереження, який в свою чергу посилює роботу обміну речовин, щоб подолати брак колишнього харчування.
Кожен день змінюється кількість споживаних калорій. В процесі дієти організм обманюється, не розуміючи, що відбувається економія калорій і не вступає в стан голодування. Деякі вважають, що насправді організм худне не з-за зміни роботи обміну речовин, а з-за повного обмеження в їжі. І після дієти можна очікувати небезпечні побічні ефекти. При виборі цієї дієти потрібно все раціонально обміркувати своє меню. Припустимо, що набирати потрібну кількість калорій можна за рахунок фруктів.
Калорійність деяких фруктів на 100 грам:
Апельсин – 36, Банан – 90, Ківі – 48, мандарин – 33, хурма – 63, яблуко – 42. Виходить, що за день можна поєднувати різні фрукти і не бути голодним. Можна з’їсти кілограм смачних яблук, коли день на 400 калорій або пригостити себе хурмою. Жирові клітини точно не отримають поповнення. Хоча прийміть до уваги, що перший тиждень зміни від звичайних 1200-2000, а то й більше калорій до 500 -100 буде здаватися голодуванням.
Після витримки від 7 до 9 днів, можна звикнути і особливо будуть радувати втрачені кілограми.
Дієта не рекомендується дівчатам до 16 і іншим дівчатам, які мають різні патології або захворювання. Часто в юнацькому віці дівчата все сприймають буквально і орієнтуючись на худих моделей втрачають здоровий глузд. ЗМІ і телебачення пропагують струнких і худих дівчат, а молодь слід за пропагандою. Звичайно потрібно прагне до краси себе і свого тіла, тільки в розумних межах, а не в повній відмові собі спочатку в їжі, а потім і в радощах життя. Дівчата, якщо вас не відмовити від проходження дієти ABC і ви твердо вирішили на ній сидіти – не треба впадати в крайнощі. Картати себе за перебільшення калорій, що ви з’їли 247 замість потрібних 200 тощо. А також запам’ятайте, що виходити потрібно на овочах і фруктах, легких супчиках, а не на 51 день об’їдатися заварним тістечком або тортом.
Приклади меню на день по калорійності.
Меню на 200 ккал:
- Овочевий суп 300 гр — 90 ккал.
- Квашена капуста-100 гр — 18 ккал.
- Зелене яблуко 200 гр — 88 ккал.
- Загальна: 196 ккал
Меню на 500 ккал:
- 100 гр вівсянки+100 гр кефіру — 221 ккал
- сир 0 % 180 гр — 153 ккал
- 2 апельсина — 120 ккал
- Загальна: 494 ккал
Меню на 350 ккал:
- овочевий суп 850 гр — 285 ккал.
- Яблуко 100 гр — 40 ккал.
- Квашена капуста — 100 гр — 18 ккал.
- Загальна: 343 ккал
Ось потрібна калорійність меню дієти ABC. День — Калорії 