Зміст:
- Томатний сік для схуднення
- Домашній сік і його переваги
- Розвантажувальні дні
- Помідорна дієта на три дні
- Дієта на сім днів
- Дієта на два тижні два варіанти
Помідор — це смачний, низькокалорійний і корисна овочева культура. У ньому міститься калій, магній, кальцій, натрій. Тому фахівцями розроблено спеціальна дієта з застосуванням томатного соку.
Томатний сік для схуднення
Фахівцями доведено, що в томатному соку міститься вітамін каротин, А, З, така речовина, як лікопід, яке запобігає розвитку ракових клітин. Також сік з томатів стимулює вироблення сератина або гормону щастя, який знімає напругу і навіть стрес.
Томатний сік — це дієтичний напій. І з цим твердженням є обгрунтоване доказ. Фахівцями дієтологами було проведено експеримент. Люди, що приймають участь в експерименті були поділені на дві групи. Перша група дотримувалася правильного, збалансованого, низькокалорійного харчування. Вони їли фрукти, м’ясо, рибу, молочні продукти, овочі.
Друга група вживала в їжу ті ж самі продукти, що і перша, але як додаток до свого раціону щодня випивала келих томатного соку. Експеримент тривав три місяці. По закінченні цього часу з’ясувалося, що люди в групі, якій давали щодня томатний сік позбавилися від 2-х кг і більше. На відміну від групи, в якій люди не вживали томатний сік, вони втратили по 0,5 кг.
Домашній сік і його переваги
Багато хто задається питанням, який краще використовувати томатний сік, куплений в магазині або приготовлений вдома. Фахівці вважають, що більш корисним корисним є сік, приготовлений вдома.
І хоч багато хто вважає домашній сік не таким апетитним на вигляд і смачним як куплений в магазині, однак, домашній більш корисний. Для поліпшення смаку в томатний сік можна додати лимон, буряк, селера.
Існує безліч рецептів приготування томатного соку. Далі ми опишемо деякі з них.
Пропустіть Через соковижималку два стебла селери, три томату, середній огірок.
У блендері подрібніть 200 г моркви, 200 г помідорів потім додайте маленьку дрібку чорного меленого перцю (сприяють спалюванню калорій). Якщо такий напій вживати по дві склянки на день і отримаєте приголомшливий результат.
Щоб приготувати цей сік вам знадобитися сік з болгарського перцю, огірка, помідора, також додайте в нього трохи чорного меленого перцю.
Пропустіть Через соковижималку півкілограма стиглих помідорів і додайте 10 р. подрібненого часнику, потім процідіть його і можете вживати.
Розвантажувальні дні на томатному соку
Фахівці вважають, що утамувати відчуття голоду допоможе вживання соку між прийомами їжі. Фахівцями-дієтологами розроблено багато дієт на основі томатного соку. Однак не кожен може зважитися на дієту, тому й існують розвантажувальні дні. Пропонуємо вам ознайомитися з деякими прикладами розвантажувальних днів.
Перший варіант розвантажувального дня
Все дуже просто протягом дня ви вживаєте тільки один томатний сік (півтора літра).
Другий варіант розвантажувального дня
На сніданок вам необхідно випити склянку томатного соку. На обід склянку помідорного соку з чорним хлібом. На вечерю склянку соку із томатів.
Третій варіант розвантажувального дня
На сніданок з’їжте два свіжих, середніх помідора з шматочком твердого сиру. На 2-й сніданок (через кілька годин після сніданку) келих томатного соку з додаванням сметани. На обід з’їжте свіжоприготований суп з протертих помідорів з додаванням цибулі, маслин, часнику, бальзамічного оцту, натертого твердого сиру.
Помідорна дієта на три дні
Виходячи з назви, такого раціону вам необхідно дотримуватися три дні.
На сніданок з’їжте відварене яйце і випийте чашку кави (чаю) без додавання цукру.
2-й сніданок: 200 г знежиреного сиру і стакан томатного соку.
Обід: 200 г відвареної курячої (індички) грудки або нежирної риби з овочевим салатом (помідор, болгарський перець, огірок) заправлених лимонним соком. На десерт червоні ягоди (150 г).
Вечеря: трав’яний настій
За день потрібно випити два літри очищеної негазованої води.
Помідорна дієта на сім днів
За день необхідно вжити один літр помідорного соку. Дуже важливо випивати по склянці томатного соку вранці та ввечері, а решті сік випийте протягом всього дня.
- У перший день ви можете до соку додати шість зварені в шкірці картоплин.
- У другий день півкілограма знежиреного сиру і томатний сік.
- На третій день один кілограм фруктом (крім банана, винограду) і сік.
- На четвертий день півкілограма відвареної грудки (індички, курки) і сік з томатів.
- На п’ятий день 700 р. сухофруктів (крім банана, інжиру, родзинок) і томатний сік.
- На шостий день 500 мл натурального йогурту і сік з помідорів.
- На сьомий день півкілограма відвареної грудки (курки, індички) або нежирної риби і сік.
Всі готуватися без додавання спецій і солі.
Дієта на два тижні
На сніданок ви можете вжити два шматочки чорного хліба з сиром, будь-який фрукт (крім банана, винограду) і склянку томатного соку.
На обід 100 г. рису, 100 г відвареної нежирної риби, овочевий салат (огірок, солодкий перець, помідор), склянку соку із томатів. На десерт яблуко.
Полуденок: склянка помідорного соку.
Вечеря: 50 г рисової каші, котлета, приготована на пару з м’яса яловичини, овочевий салат (салатний перець, огірок, помідор), сік томатний, яблуко.
На 14 днів — другий варіант
На сніданок ви можете з’їсти галети з шматочком твердого сиру, 2 – 3 сливи і склянка соку із томатів або тости з вершковим масла, 1 – 2 груші.
На обід 100 р. приготованої на пару нежирної риби, овочевий (помідор, солодкий перець, огірок) салат, заправлений лимонним соком, склянка томатного соку, на десерт зелену яблуко.
На вечерю 100 р. запеченої у фользі або відвареної яловичини і салат з моркви і капусти, заправлений сметаною і сік.
Також необхідно пити багато рідини (очищеної води, зеленого чаю).
Фахівці вважають, що томатний сік є одним з кращих засобів зробити вашу фігуру стрункою і знизити вагу. Як і будь-який продукт необхідно вживати його в помірній кількості. І пам’ятайте, що при використанні дієти необхідно підживити організм вітамінним комплексом.
Сік потрібно пити перед прийомом їжі за 20-30 хвилин. Проводити таку дієту можна тиждень. Потім можна збагатити свій раціон білком і кальцієм, краще всього підійде сирна дієта.
Обов’язково, почавши худнути потрібна клітковина для схуднення, вона заповнює шлунок, дає насичення і відбувається скидання ваги.
- Щоб схуднення було більш інтенсивніше займайтеся будь-яким спортом, добре допомагає спалити жир степ-аеробіка.
- Читайте поради як терміново схуднути.