Триденна дієта ставитися до суворим і швидким дієт. За цей час організм перенастроює обмін речовин, одночасно отримуючи стрес як психологічний, так і фізичний.
Безумовно, ви втратите багато кілограм, але тут головне не те як ви строго будете слідувати меню, а як ви зможете закріпити результат. Також дієтичне меню на день містить мало калорій, тому не ведіть активний спосіб життя. Ще ця дієта підійде як швидка новорічна дієта, коли до свята залишилося зовсім мало часу.
Слід серйозно поставитися до дієти та ретельно підготуватися.
Отже, приступайте до виконання наступного триденного меню.
Попередимо відразу за 4-5 днів до дієти вже знижуйте калорійність раціону або хоча б не переїдайте. Дієта хоч і сувора і низькокалорійна, але переноситися без труднощів.
Перший день дієти:
- Вранці – чашка чорної кави або чаю без цукру, скибочка хліба з варенням або арахісової пастою – тільки 2 ложки.
- Перекус – півтора грейпфрута.
- В обід – налягайте на 100 грам курячого філе або грудинки, до того ж склянка вареної квасолі, 200 г відвареної буряків і грінки. Курку можна обсмажити на сковороді без олії з 1 ч. л. соєвого соусу.
- На вечерю – тільки одне яблучко.
Другий день дієти:
- Утором – одне яйце за смаком (відварене, як омлет або некруто), шматочок хліба і чашка чаю або кави без цукру.
- На обід – 200 грам відварених брокколі і 100 грам моркви, 2 варені сосиски, шматочок хрусткого хліба.
- На вечерю – два чорносливу і чай.
Третій останній день:
- Вранці – чай або кава без цукру, скибочка сиру і п’ять крекерів.
- Перекус – яблуко
- В обід – 100 грам риби, 200 грам вареної буряків, 200 грам цвітної капусти і шматочок хрусткого хліба.
Рибу можна замінити куркою за описаним рецептом.
Удачі!
Для витримки дієти може допомогти топ 10 способів схуднути, зібрані поради для зниження ваги. Ця швидка дієта 1 тиждень 5 кг, якщо витримати більше трьох днів.