Зміст:
Ура! На носі чарівне свято – Новий рік, а за ним – різдвяні канікули!
І тут назріває питання: як з користю провести ці десять днів? Ну вже точно не лежачи на дивані і доїдаючи торішній «Олів’є»! Давайте спробуємо відпочивати активно, з користю для тіла і душі!
До речі, перші дні січня відмінно підійдуть для того, щоб привести свою фігуру в порядок. Яким чином? Зараз розповімо.
Забудьте про телевізор.
Проведення часу перед «ящиком» не розслаблює, а лише втомлює. Адже Там стільки негативу! Мало хто дивиться передачі і одночасно виконує фізичні вправи, наприклад, присідання або розтяжку. У більшості випадків робить це лежачи або сидячи. А для фігури, на жаль, від цього немає ніякої користі.
Вперед – на вулицю, навіть якщо там мороз під мінус двадцять.
Нічого страшного – одягнутись тепліше! Годинна прогулянка на свіжому повітрі дозволить вам спалити близько 300 ккал. Пам’ятайте: у зимовий період ми витрачаємо більше калорій, ніж влітку, так як наш організм в холодну пору року витрачає багато енергії на те, щоб зігрітися, коли в спеку в цьому немає необхідності.
Худнемо на лижах
Займайтеся зимовими видами спорту. Не забудьте взяти з собою друзів і знайомих, адже разом веселіше!
До речі, за годину катання на:
- Лижах, витратите близько 800 ккал
- Ковзанах – 600 ккал
- Сноуборді – 500 ккал
- Санках – 200 ккал
…А також забудете про нудьгу і поганий настрій, адже завдяки спорту, як відомо, в нашому організмі виробляється гормон радості-серотонін.
Для тих, кому важко активно відпочивати
Якщо ж вам важко змусити себе відпочивати активно, то пропонуємо взяти до уваги наступні поради:
- Повісьте на холодильник фотографію з дуже повним людиною, таким, яким би ви не хотіли б бути. Цей спосіб напевно відіб’є бажання зайвий раз зазирнути на кухню за черговою порцією калорійною смакоти.
- Краще прогуляйтеся на свіжому повітрі. Розігралася негода? Не біда.
- Увімкніть улюблену музику і танцюйте вдома скільки душі завгодно.
Порадуйте себе улюблених обновками:
- модними кросівками
- спортивним костюмом
- новою футболкою
Чим не привід приступити до занять в спортзалі?
Будете дотримуватися цих нехитрих правил, запевняємо, — повернетеся на роботу або навчання відпочили, задоволеними, а головне – постройневшими!