Щоб повернути здоров’я і красу, нерідко треба всього лише схуднути. Проте бувають ситуації, коли худнути не просто шкідливо, але й небезпечно. Крім того, намагаючись схуднути, люди деколи роблять такі помилки, які зводять нанівець всі їхні зусилля, і завдають шкоди своєму організму. Правильна підготовка до дієти та вихід з неї часто виявляються не менш важливі, ніж сама дієта. Не меншу роль відіграє і психологічний настрій, особливо якщо ви вирішили поголодувати.
При схудненні не можна забувати і про протипоказання до голодовок і різним дієтам. Інакше замість привабливою фігури ви можете отримати загострення ваших хронічних хвороб, слабкість і синці під очима.
Будь-яка дієта має на увазі зміна харчування в бік зменшення калорійності. Крім того, різко міняється наш раціон: ми починаємо є інші продукти і в інших кількостях. Тому будь-яка дієта, а тим більш жорстка, є сильним стресом для організму. При різкому зниженні калорійності продуктів наше тіло «вирішує», що прийшли голодні часи і пора робити стратегічні запаси. А накопичення організму — це і є жирові відкладення.
Ось і виходить, що після дієти до нас повертається саме те, від чого ми так старанно позбувалися, тобто зайві кілограми.
Якщо все ускладнюється тим, що після жорстких обмежень ви зриваєтесь і починаєте їсти все підряд, то вага набирається ще швидше. І зазвичай він стає ще більше, ніж до дієти. Тому треба зробити все, щоб спробувати обдурити власний організм, раз і назавжди переконавши його: нинішній вага — найкращий і взагалі єдино можливий для вас!
Важливим є і те, що безпечна дієта повинна забезпечувати вас необхідним мінімумом калорій і поживних речовин, щоб нормально протікали всі життєві процеси. Творці численних методів живлення намагаються компенсувати нестачу поживних речовин під час дієт короткочасністю їх застосування. Але це теж має свої оборотні сторони: така ж короткочасність ефекту і швидке повернення зайвих кілограмів.
Ваш вибір спробуйте сформулювати тут: дієти для схуднення на 10 кг за тиждень.