Дієти для схуднення на 10 кг за тиждень: найефективніші

Зміст:

Відразу зазначимо, що не добре худнути відразу на 10 кг за тиждень. Це шкідливо для організму і таке інтенсивне схуднення служить нашому тілу стресом. Щоб зберегти втрачений вагу після дієти їжте мало. Для того щоб не повернути відразу 10 кг назад, а максимум 2 кг.

Капустяна дієта на 10 кг: можна схуднути на 10 кг за 10 днів.

  • Дієта відноситься до жорстких дієта
  • Витримати дієту складно (особливо для тих, хто звик багато їсти)
  • Їсти потрібно до певного часу
  • Щоденна калорійність раціону коливається в межах 800-900 ккал.

Свіжа капуста за дослідженнями вчених має вражаючі властивості. При попаданні в шлунок капуста виділяє ензими, які допомагають розчинити капусту в шлунку. Тобто організм не сильно багато витрачає енергії на перетравлення сирої капусти. Ще капуста може сповільнювати ріст ракових клітин і допомагає налагодити роботу печінки і нирок.

Для дієти намагайтеся купувати різні сорти капусти, щоб урізноманітнити раціон. Всі види капусти не перевищують 45 ккал у 100 грамах.

Раціон капустяної дієти на всі 10 днів:

  • Ранок – чай зелений без цукру
  • Обід – салат зі свіжої капусти з морквою, заправлений лимонним соком або оливковою олією. Плюс шматочок на 200 грам вареної курки або риби.
  • Вечір – салат зі свіжої капусти, фрукт (крім банана), одне перепелине яйце.
  • Перед сном (за 2 години) можна випити чашку знежиреного кефіру.

До того ж, щоб урізноманітнити раціон можна замінити на обід салат з капусти на капустяний суп.

Рецепт приготування капустяного супу.

500 грам капусти, 4 стебла селери, 5 цибулин, 5 морквин, 2 болгарських перцю, 2 помідори.
Відваріть всі інгредієнти у воді з ложкою оливкової олії, але не соліть. Також намагайтеся не солити салати або іншу їжу, сіль затримує рідину. Отже і схуднення.
Пийте щодня до 2 літрів води в день. Всі 10 днів потрібно обмежити споживання алкоголю, цукру, мучного і солодкого.

Капустяну дієту можна повторювати з періодом раз в два місяці.

Кавунова дієта за тиждень

В кавуновій дієті не варто сумніватися. Кавуни мають діуретичну властивість – очищення організму від токсинів, шлаків, солей. І також від зайвих кілограм. Тільки якщо Ви раніше ласували соковитою ягодою на десерт, то під час дієти кавун стане вашим і першим, і другим, і третім.

Раціон кавунової дієти:

  • Ранок – 3 ложки каші, скибочка сиру і овочі
  • Обід – шматочок риби або курки, салат з овочів
  • Вечеря – тільки кавун, на 30 кг маси 1 кг кавуна.

Якщо ж відмовитися взагалі від їжі, а харчуватися тільки одним кавуном, то схуднете гарантовано.

За тиждень можна схуднути як мінімум на 5 кг, максимум на 10.

загрузка...

Кефірна дієта на десять днів

Кефір благотворно впливає на шкт, нервову і кровоносну систему. На кефірної дієті суворо заборонено цукор, сіль, алкоголь, борошняне, солодке і жирне.

Раціон кефірної дієти:

Щодня потрібно випивати 1,5 літра кефіру.

  • 1-й день: 5 відварених мундирок
  • 2-й день: шматочок на 100 грам курки.
  • 3-й день: шматочок на 100 грам пісного м’яса
  • 4-й день: шматочок, масою 100 грам вареної риби
  • 5-й день: фрукти і овочі
  • 6-й день: тільки кефір
  • 7-й день: тільки мінералка без газів.

Гречана тижнева дієта:

Гречана дієта популярна і не раз довела свою ефективність. Але витримати її може не кожен. Гречана дієта відноситься до монодієти і щодо сувора. У гречці багато корисних вітамінів і мікроелементів.
Весь тиждень доведеться, є одну гречці зроблену за наступним рецептом.
Насипте в ємність стільки каші, скільки Ви плануєте з’їсти на наступний день. Врахувавши, що каша набухне. Зазвичай вистачає одного склянки гречки. Залийте ємність з кашею окропом ввечері і накрийте кришкою. Ще можна кашу заливати кефіром або йогуртом, тоді Ви отримаєте смачні мюслі. Всю ніч каша повинна простояти. З ранку можете їсти.
У кашу не додають олію, спеції, сіль або цукор.
У день можна пити чай без цукру. Якщо настає звірячий голод, то дозволено з’їсти пару середніх яблучок. Останній прийом їжі повинен бути за 4 години до сну. При сильному голоді, можна за годину до сну випити чашку кефіру.

Дієта Медиків на тиждень:

Це, мабуть, найефективніша з дієт. На дієті медиків 100% можна схуднути на 10 кг за тиждень. Цю дієту випробували багато дівчат і переконалися в її ефективності. Також було помічено, що в перші три дні може бути запаморочення, слабкість. Тому проводите дієту в ті дні, які не вимагають багатьох енергетичних витрат.

  • На цілий перший день – 1 літр води
  • На другий день – 800 грам молока
  • На третій день – 1 літр води
  • На четвертий день – овочі. Повний обсяг на цілий день 1 літр. Натріть моркву, буряк, насеките капусту – все свіже. Дозволено 2 чашки води.
  • На п’ятий день – 800 грам молока
  • На шостий день – вранці одне відварене яйце, пів склянки води (чаю). В обід шматочок на 100 грам пісного м’яса (можна замінити сиром).
  • Увечері – яблуко. Вечеря має бути до 21.00.
  • На сьомий день. В обід-100 грам сиру, 2 склянки молока (або кефіру), ввечері чашка чаю або води.

Цибулевий суп для схуднення на 10 кг

Для того, щоб зварити суп потрібно 6 цибулин, пучок селери, маленька капуста, 2 помідора і 2 болгарських перцю.
Все дрібно наріжте і залийте холодною водою, не соліть не перчіть. Проварити 10 хвилин до кип’ятіння, а потім прикрутити вогонь і до повного відвару овочів.

Такий суп низько калорійний, ситний і має жиросжигающие ефект.
Весь тиждень крім супу можна їсти овочі та фрукти в сирому вигляді необмежено.

загрузка...

Leave a Comment