Зміст:
Система харчування «3 віку» — це правила здорового харчування, розроблені для 3 вікових груп: 18-29, 30-39, 40+. Система розроблена практикуючим дієтологом з багаторічним стажем Ганною Білоусовою.
Даний спосіб схуднення враховує індивідуальні особливості кожного вікового періоду:
- швидкість обміну речовин
- необхідність певних продуктів
- спосіб життя
- кулінарні здібності.
Запропоновані види меню багато в чому схожі, оскільки будь-яка людина має потребу в основних поживних елементах – вуглеводах, жирах і білках.
Дана система проходить в 2 етапи, кожен з яких триває 1 місяць:
- спочатку організму потрібен механізм запуску схуднення, тому перший місяць відрізняється строгістю меню та безліччю обмежень
- на наступному етапі організм повністю звикає до дієтичного меню, невеликих порціях, що знижує ризик гастрономічного зриву після дієти. Тепер можна послабити обмеження і ввести деякі заборонені страви. Також надається свобода вибору продуктів на кожен день.
Особливості системи харчування 3 віку
Ефективність даної системи живлення досягається у поєднанні з біологічно активною добавкою Modelform, що випускається для різних вікових груп 18/30/40.
«3 віку» перебудовує організм на здорове харчування, допомагає виробити певний режим, а також харчуватися і не поправлятися, зрідка балуючи себе смачненьким. Завдяки Modelform можна не тільки схуднути, але і взяти контроль над апетитом. Крім того БАД допомагає нормалізувати травлення і прискорити обмін речовин.
Для досягнення хорошого результату достатньо всього 1 капсули в день під час будь-якого із прийомів їжі.
Основні правила системи харчування 3 віку
Якщо Ви хочете отримати фігуру своєї мрії, намагайтеся строго дотримуватися наступних правил:
- харчування 5 разів на день – тепер Ваш раціон повинен складатися з сніданку, перекушування, обіду, перекусу і вечері. При такому раціоні знижується ризик виникнення почуття голоду між прийомами їжі. Організм звикне до регулярного харчування і буде вимагати їжу строго за розкладом
- ранній сніданок і вечеря за 3 години до сну – найсприятливіший час для першої трапези – 7-9 годин ранку
- всі продукти, не включені в список, заборонені
- розмір порції повинен відповідати встановленим обсягом
- в день потрібно пити не менше 2 літрів рідини несолодкої
- під час дієти забороняється вживати алкогольні напої, краще максимально скоротити його кількість і після дієти
- мінімум солі – за день дозволяється вживати з стравами не більше чайної ложки солі
- у меню повинні входити тільки парові, тушковані, приготовані в мікрохвильовій печі і запечені в духовці без масла страви
- при появі почуття голоду можна зробити додатковий фруктовий або овочевий перекус.
Протипоказання системи харчування 3 віку
Як і для більшості дієт, протипоказаннями до системи живлення «3 віку» є:
- виразка шлунку
- гастрит
- хвороби ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
При наявності інших хронічних захворювань перед початком дотримання нового режиму харчування слід проконсультуватися з лікарем.
Вагітні та матусі можуть дотримуватися дієти тільки під наглядом гінеколога.
Ознайомитися з докладним меню Ви можете в наступних статтях: