Топ-10 модних продуктів у стилі ЗСЖ: будь у тренді!

Зміст:

• кокосове масло і молоко,
• насіння чіа
• батат,
• фітнес батончики
• арахісова паста,
• шпинат
• заморожені овочі,
• імбир
• коричневий рис,
• спеції

В цьому році прагнення до правильного харчування та здорового способу життя досягло нової вершини! Нарешті стежити за цим стало не тільки важливим, але і модно.

Правильний раціон харчування

10 продуктів, які дійсно варто додати в свій раціон, щоб харчуватися різноманітно і здорово.

Кокосове масло і кокосове молоко.

Унікальні інгредієнти, за допомогою яких ви зможете готувати масу нових цікавих страв. Самі по собі вони покращують роботу серця, стимулюють імунітет, працюють як профілактика виникнення ракових пухлин.

Але особливо цінно кокосове масло для тих, хто не може відмовитися від смажених страв. Завдяки особливим властивостям, смажити на сковороді з таким маслом менш небезпечно, ніж з соняшниковою. А на основі кокосового молока готують легені здорові десерти.

Насіння чіа

Самі насіння не здатні призвести до зменшення зайвої ваги. Зате чудово насичують і зменшують апетит. Замочіть насіння чіа в молоці або йогурті, і через кілька годин вийде прекрасний пудинг!

Вони містять достатню кількість:

• білків;
• рослинних волокон;
• омега-3 кислот;
• ліноленової кислоти.

Батат

Цей коренеплід називають солодкою картоплею. Дійсно, зовні вони схожі, але на відміну від справжнього картоплі, вживання батату не призведе до зайвої ваги. А необхідні вітаміни і мікроелементи покращують роботу серцево-судинної системи і травлення.

Фітнес-батончики

Зручний корисний перекус, який можна брати з собою на навчання або роботу. Але безпечними для фігури можна вважати тільки ті батончики, які мають хороший склад – без рослинного жиру і цукру.

У магазинах вони зустрічаються в різних варіантах:

• протеїнові для росту м’язів;
• низькокалорійні злакові – для здорового перекусу на правильному харчуванні.

Арахісова паста

Прекрасний здоровий продукт з високою поживною цінністю. Вітаміни Е, А і групи B корисні для серця і мозку. Але купуючи пасту, уважно дивіться її складу. У ньому не повинно бути нічого крім горіхів і солі. Припустимо невеликий вміст олії, але ніякого цукру і штучних добавок!

Шпинат

Цінна зелень, яка принесе в організм фолієву кислоту, вітамін С і безліч мікроелементів.

Шпинат – якісний рослинний білок.

Вживати його в їжу можна як в якості зелених смузі, так і в тушкованому вигляді – наприклад, з омлетом. Для економії рекомендуємо купувати його замороженим.

Заморожені овочі

Не тільки зелень, але і будь-які овочі можна купувати в замороженому вигляді. Пакетики сумішей з коренеплодів і овочів завжди користуються попитом, але в цьому році, у зв’язку із зростанням цін, вони стали ще більш актуальними.

Імбир

Це не тільки хороший засіб для профілактики простудних захворювань, але і прекрасний продукт, що підвищує обмін речовин і стимулює тіло втрачати зайву вагу.

Підбадьорливий напій з гарного зеленого чаю з імбиром приборкує апетит і сприяє схудненню!

А ще обов’язково спробуйте маринувати м’ясо чи птицю з імбиром. Ви обов’язково помітите незвичайний пряний смак.

Коричневий рис

На відміну від білого, він вважається повільним, то є більш корисним, вуглеводом. Ніяких стрибків цукру в крові, тільки поступове насичення – ось за що ви повинні полюбити коричневий рис.

Спеції

Нехай на вашій кухні будуть тільки корисні натуральні спеції та трави:

• орегано;
• чебрець;
• шавлія;
• кориця;
• розмарин;
• базилік;
• часник;
• петрушка.

Вони, і багато інших, здатні урізноманітнити смак звичних продуктів, і зробити навіть просту їжу ароматною і апетитною.

Не забувайте, що ці продукти – всього лише ваші маленькі помічники на шляху до здорового способу життя. Головне, на що потрібно звернути увагу – збалансованість раціону і помірність порцій.