Ночами не вдається заснути. На роботі не виходить зосередитися. Зриваєшся на кого ні попадя. Нервуєш з будь-якого приводу. А судоми, серцебиття, втомлюваність, і, чого вже там, запори… Якщо психотерапевт, заспокійливі, трав’яні чаї та відпустка не допомагають повернути життю градус радості, здоров’я і оптимізму – не пора додати в раціон магній для фігури?
Зміст:
За статистикою від дефіциту цього мінералу страждає більше 80% людей, і з великою ймовірністю ви потрапили в число «страждальців».
Магній для фігури. «Гірка сіль» життя: з надр століть
За відкриття магнію можна дякувати середньовічних алхіміків, чиї спроби знайти «філософський камінь» і «еліксир молодості» нехай і не увінчалися успіхом, але створили хороший фундамент для майбутнього хімічної науки.
У Новому часу, коли хімічна наука зробила прорив у своєму розвитку, і відбулося безпосереднє знайомство людини з магнієм.
У 1865 році з мінеральних вод англійської Эпсомского джерела була виділена «гірка сіль», проносна дія якої отримало широке застосування в медицині.
Пізніше виявили, «гірка сіль» в реакції з содою утворює порошок, схожий на мінерали, знайдені в околицях грецького міста Магнезії.
«Гірка сіль» стала «білою магнезією», а в 1808 році англійським хіміком Гемфрі Деві з неї був отриманий метал «магнезиум», про який в 21 столітті знають, мабуть, всі.
Чи варто «магнезиум» такої уваги?
Не тільки друг серцевий: навіщо потрібен магній для фігури
Почнемо з того, що герой нашої розмови входить в ТОП-3 життєво важливих для організму людини мінералів.
Він знаходиться у всіх тканинах і бере участь у кількох сотнях біохімічних реакцій, як, наприклад:
- є кофактором (помічником) синтезу ферментів;
- підвищує рухову активність кишечника;
- підтримує нервову й серцеву системи;
- чинить судинорозширювальну дію.
Для цього і багато чого іншого резерву з їдальні ложки (25-30 г) достатньо. Резерв – величина непостійна. Мінерал щодня витрачається і його запаси потрібно поповнювати.
Розмір «додаткових вливань» становить 300 мг для жінок, 350 мг для чоловіків і 450 мг, для вагітних і годуючих.
Харчових джерел для поповнення багато, але, на жаль, за останні 100 років кількість Mg в продуктах зменшилася вдвічі, а кількість факторів, які його «пожирають», значно збільшилася.
Алкоголь, контрацептиви, антибіотики, фастфуд, стреси…
Мінерал вимивається з величезною швидкістю.
- В умовах сучасного міста, в якому ми щодня нервуємо, прокидаємося після чашечки кави», а засипаємо після келиха червоного», роздобути дефіцит дуже легко.
- Ось тільки про наявність проблеми здогадуються одиниці, як і про те, що після введення в раціон магнію життя і фігура можуть істотно покращитися.
Магній для фігури. Мені тебе не вистачає: симптоми дефіциту. Відео
Спазми і судоми м’язів – ось і все, що більшість може згадати про симптоми дефіциту Mg.
Між тим на нього можуть вказувати:
- почуття розбитості і втоми після пробудження;
- розлади сну, дратівливість, тривожність;
- головні болі і запаморочення без причини;
- болі в серці і порушення серцевого ритму;
- гормональний збій і болісний ПМС;
- поганий стан зубів, волосся і нігтів;
- зайва вага і проблеми з його зниженням.
Більшість наслідків дефіциту погіршують якість життя, але деякі їй загрожують.
Дефіцитом Mg лікарі пояснюють, що почастішали випадки інсультів, інфарктів, ішемічної хвороби серця та раптової серцевої смерті. Однак.
Що стосується фігури, магній в цьому питанні відіграє таку роль.
- По-перше, без нього про здоровий метаболізмі і мови бути не може, а метаболізм – наше все при схудненні.
- Далі, при дефіциті мінералу страждає сон, а неякісний сон підвищує рівень греліну – гормону, який примушує нас є і старанно відкладає в жирове депо з’їдене. Знову ж таки, депресії – як не «закусити» нудьгу?
- А запори, які додають нашому вазі пару стійких зайвих кілограмів? Магній – важливий фактор успішного схуднення, і подбати про його достатку варто.
Куди зник: де знайти магній?
Головними постачальниками мінералу є:
- пшеничні висівки, пророщена пшениця,
- насіння (гарбузове, кунжутне), крупи (гречана, перлова),
- горіхи (мигдаль, кедрові, волоські, арахіс),
- зелень (шпинат і спаржа),
- боби, авокадо, какао-боби.
Асортимент дозволяє вибрати продукти на будь-який смак і гаманець. Немає грошей на спаржу – гризіть капусту. Або висівки – копійки коштують.
Вода – ще один постачальник, і спеціальною не потрібно.
- «Рідкий» і умовно безкоштовний магній ллється з-під наших кранів, правда, лише в тому випадку, якщо вода «жорстка».
- В регіонах з «м’якою» водою (і в сім’ях, де воду старанно пом’якшують) гіпомагніємія з усім букетом супутніх проблем цвіте пишним цвітом. М’яку водопровідну воду можна мінералізувати. Для цього існують спеціальні мінеральні добавки, так і магнієві фільтри. Останні актуальні, якщо вода хлорована або брудна – фільтрація очистить її від шкідливих домішок.
Для інтенсивного схуднення або перед дієтичної розвантаженням можна влаштувати чистку магнезією. Препарат продається в аптеці і розчиняється у воді.
Нарешті, магнієву воду можна купити – газовану, негазовану і навіть фруктову. А Бади?.. В нашому розпорядженні є все, щоб оперативно вирішити проблему дефіциту – avanti!
Жити без стресів неможливо, без переживань – нудно, без кави і сухого червоного – несмачно. Живіть яскраво, але не забувайте про головне.
Фундамент гарної зовнішності – не кілограми і сантиметри, а здоров’я, і магній тут має значення.