Варена дієта: правильне харчування як спосіб життя!

Зміст:

Швидка втрата ваги часто обертається для організму різними проблемами, аж до непритомності і нудоти. Тому варена дієта допомагає скинути до 10 кг протягом 2 тижнів, не порушуючи мінеральний баланс в організмі і не примушуючи його до голодування. Взагалі наш організм досить дивний, багато їмо – товстіємо, голодуємо – скидаємо і знову товстіємо.

Для того щоб такого не було, потрібно продумати свій раціон не на кілька тижнів дієти, а на довгий проміжок, рік, два або все життя. Уповільнений метаболізм для кожної дівчини велика проблема і не заздрити тим, хто їсть купу смаженого і солодкого, при цьому маючи осину талію і пружні стегна, не виходить.

Основні переваги і недоліки вареної дієти

У кожної дієти є свої плюси і мінуси.

Основний мінус вареної дієти полягає в тому, що при варінні більшість овочів втрачає до 70% корисних речовин.

До речі, при приготуванні овочів на пару, вітаміни практично всі залишаються на місці.


В той же час основною перевагою буде той факт, що відварені продукти засвоюються і переробляються організмом куди швидше.

Виходить, що при варінні м’ясні продукти стають низькокалорійними, а значить, їх можна споживати у будь-який час доби.

Які продукти необхідно виключити з раціону?

  • В першу чергу виключити алкоголь, так як він містить багато калорій, уповільнює метаболізм і діє негативно на роботу всього організму.

Якщо трапилася ситуація, в якій необхідно випити, то келих червоного вина можна собі дозволити.

  • Жодних солей, приправ і тим більше бульйонних кубиків. Сіль накопичується в організмі і створює додаткове навантаження на багато органів, а ось приправи не дають шлунковому соку виконувати свою основну функцію в розщепленні продуктів.
  • Слід повністю відмовитися від солодкого і мучного, навіть чай/кава без цукру.
  • Забути як страшний сон про кафе швидкого харчування, тобто піца, хот-доги і тому подібне.

Меню вареної дієти

В основу вареної дієти повинні лягти улюблені продукти, щоб дієта не була покаранням. Головне пам’ятати і знати, які продукти краще поєднувати між собою, щоб вийшло поживно і некалорійно.

Дієта на 10 днів

В період такої дієти можна скинути до 8 кг, це не поганий результат, так як жорстких обмежень немає і голодувати не доведеться. Меню дієти розраховане на 5 днів, потім вона повторюється для закріплення результату.

1 день:

загрузка...
  • у першій половині дня необхідно спожити близько 350 грам відварених овочів, до складу яких обов’язково повинні увійти селера, кріп, шпинат, можна горошок зелений і кукурудза.
  • на обід покладається овочевий суп з картоплею на курячому бульйоні. При приготуванні супу слід знати, що як тільки курка бульйон закипить потрібно злити, потім залити холодною водою і варити далі. Так суп вийде менш наваристим і жирним, що нам і потрібно.
  • на вечерю рис, відварна риба і листовий салат.

2 день:

  • на протязі усього дня дозволяється їсти відварені овочі;
  • на сніданок трохи каші;
  • на обід можна пюре на воді з шматочками відвареної курки;
  • на вечерю легкий салат.


3 день:

  • на сніданок відварене яйце;
  • на другий сніданок 100 грам знежиреного сиру;
  • на обід куряче пюре з овочами;
  • на вечерю відварні овочі.

4 день:

  • вранці готуємо борщ без м’яса з різними овочами і вживаємо протягом дня;
  • тобто 5 разів невеликими порціями.

5 день:

  • куряче пюре, можна в другій половині дня;
  • часник;
  • капуста;
  • баклажани;
  • розмарин з куркумою.

Протягом всієї дієти можна пити несолодкий чай, кава, компот, морс. Якщо дуже хочеться їсти вечорами, то склянка кефіру повинен допомогти в боротьбі з голодом.

Класична варена дієта на 6 днів

Суть дієти полягає в споживанні кожен день:

  • відварених овочів та курячого пюре на обід;
  • на вечерю можна трохи рибки.

З бажаних овочів:

  • селера,
  • капуста,
  • шпинат,
  • брокколі,
  • баклажан,
  • горох,
  • кукурудза,
  • петрушка
  • кріп.

На сніданок підійде варене яйце або каша, у другій половині дня має бути м’ясо.

При дотриманні відвареної дієти є кілька загальних правил:

  • Каші готувати без цукру і тільки на воді
  • Приймати вітаміни
  • Пам’ятати про 2 літрах води
  • Якщо хочеться їсти ввечері, то можна яблучко або ж кефір, але не кожен вечір, а в крайніх випадках.

загрузка...

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment