Смугаста дієта: втрата ваги і очищення організму

Зміст:

Якщо бажання схуднути поєднати з очищенням організму від шлаків, то відмінно підійде смугаста дієта. Така дієта заснована на чергуванні кефірних днів і звичайного раціону. Причому за місяць можна скинути 2 кг, так і всі 10.

Потрібно мати відмінну силу волі й гарну мотивацію, щоб витримати кефірну дієту, а ось смугасту куди простіше перенести нашому організму. Суть дієти полягає в тому, що 1 день ви худнете, а другий підтримуєте організм у звичайній формі, головне не переїдати, а то можна набрати вагу більше того, з якого починали.

Плюси і мінуси дієти смугастої

У будь-якої дієти є недоліки і, природно, гідності.

До недоліків смугастої дієти можна віднести протипоказання до застосування кефіру за станом здоров’я.

Кефір не рекомендується людям з:

  • захворюваннями кишечника;
  • гастритом;
  • виразками,
  • непереносимістю лактози.

Для людей із такими хворобами дана дієта здасться суцільною мукою.

Деякі дієтологи не рекомендують довго вживати тільки кефір, він сприяє розвитку гастриту.


Основними плюсами смугастої дієти вважається:

  • Збалансоване харчування. В кефірі міститься багато корисних мікроелементів, а інші потрапляють в організм при звичайному раціоні.
  • Після закінчення дієти не буде повертатися вагу, якщо харчуватися правильно.
  • Доступна і недорога дієта.
  • Позбавлення організму від шлаків і токсинів.

Під час дієти не обов’язково споживати кефір, якщо ви його не любите, то можна замінити нежирним йогуртом або іншим кисломолочним продуктом.

Прискорення у втраті ваги можна придбати завдяки таким простим правилам:

  • Фізичні навантаження (фітнес, басейн, тренажерний зал)
  • Вечірні прогулянки
  • Масажі, сауни
  • Не споживати їжу за 3 години до сну
  • Спати не менше 5 годин на день
  • Виключити алкоголь, копченості і борошняне
  • Дотримуватися водний баланс

Меню дієти смугастої

Взагалі прийнято смугасті дієти розділяти на жорсткі і м’які.

загрузка...

Перші:

  • Відрізняються жорстким обмеженням у прийомі їжі;
  • Рекомендуються для людей з важкою стадією ожиріння.

А щадні дієти:

  • Дозволяють отримувати задоволення від втрати ваги;
  • Розраховані на невелику втрату у вазі;
  • Не мають обмежень у споживанні продуктів.

Класична кефірно – овочева дієта

Дієта розрахована на 11 днів, з втратою ваги, при дотриманні правил і харчування, до 8-9 кг. Перший день в дієті кефірний, потім звичайний і так до кінця дієти.

У звичайний день меню приблизно наступні:

  • Сніданок: сир/яйце відварне/вівсяна каша, чай або кава.
  • Другий сніданок: фрукти або сир.
  • Обід: курка з рисом або картопляним пюре, можна ненаваристый суп з капустою, салат.
  • Полудень: яблуко, банан.
  • Вечеря: рис з рибою, легкий салат.

Дієта 3 тижнів

Правила дієти:

  • Протягом дієти кефірний день чергується з звичайним.
  • У звичайний день прийомів їжі має бути не менше 5, а краще 6.
  • Вживати маленькими порціями в їжу можна практично все, крім смаженого, копченого і мучного.

Така дієта розрахована на повільне зниження ваги без стресу для організму, в межах 10-12 кг

Розвантажувальні дні

Розвантажувальні кефірні дні варто влаштовувати 2 рази в тиждень.

Така дієта підійде тим, хто при звичайній смугастої відчуває:

  • Слабкість;
  • Запаморочення;
  • Запори;
  • Нудота;
  • Інші неприємні моменти.

Звичайно, втрата ваги буде набагато менше, ніж від чергування днів.

У звичайні дні краще всього:

  • харчуватися здоровою їжею;
  • відмовитися від фаст-фуду і солодкого.

Тоді ваш організм повільно і вірно буде скидати кілограми.

7-денна дієта

Правила такої дієти:

  • В день можна випивати до 2 літрів кефіру, можна також зелений чай.
  • На наступний день в раціон необхідно постаратися включити відварне м’ясо, це може бути курка або риба, так само можна кролятину.
  • Овочі, а головне капусту можна їсти в необмеженій кількості, але без приправ і соусів.
  • На полуденок і другий сніданок по 100 грам сиру, можна додати трохи горіхів.
  • На сніданок основний вівсяна каша на воді або молоці без цукру.

Суть дієти полягає в зниженні калорійності звичайних днів. Наприклад, почати можна з 1500 ккал у день, а до кінця дієти опуститися до 800-900 ккал в день. Виходити з такої дієти слід акуратно, так як вага має властивість повертатися.

загрузка...

Leave a Comment