Зміст:
Фахівці-дієтологи вважають, що найкращими складовими низькокалорійної дієти є свіжі помідори. У ста грамах стиглих томатів міститься всього 19 кКал, а в ста мілілітрах томатного соку трохи більше — 23 кКал.
Для тих, хто хоче швидко схуднути помідорна дієта є найкращим варіантом, а також хорошим способом покращити своє здоров’я.
Лікарі рекомендують вживати помідори при багатьох захворюваннях: при ожирінні і цукровому діабеті. А сік томатний натуральний — при гіпертонії, шлунково-кишкових захворюваннях і перенапруженні нервової системи.
Таким чином, помідорна дієта благотворно впливає на людей з серцево судинними захворюваннями, у кого проблеми із запором і допоможе знизити зайву вагу.
Позитивні сторони томатної дієти:
Навіть сама сувора помідорна дієта не завдасть шкоди вашому здоров’ю.
Помідори містять стільки вітаміну-З і аскорбінової кислоти, скільки їх міститься в цитрусових.
В одному середньому помідорі міститься половина денної дози каротину, а також білки, фолієва кислота, пектин, клітковина, вітаміни: Н, РР, К, А, Е, В5, В2, В1. Велика кількість солей і мікроелементів: кальцій, магній, мідь, фтор, йод, калій. Кількість заліза в помідорах у багато разів більше ніж у молоці, рибі і курці.
Помідорна дієта: на 10 днів.
Ті, які хочуть швидко знизити вагу за десять днів на 5-6 кілограмів, ми пропонуємо наступний раціон харчування.
Спочатку, на весь період дієти потрібно категорично виключити з раціону масло, спеції і сіль.
Денне меню:
- Сніданок: свіжий сік томатний — 200 мл, нежирний сир -50 грам і житній хліб – один шматочок (20 грам).
- Обід: овочевий салат із зеленню два великих помідори) – 300 грам, курка відварна – 100 г, сік томатний – 200 мл
- Полуденок: томатний сік — 200мл.
- Вечеря: риба (на пару або на грилі) — 100 грам, рис варений — 100 г, сік томатний – 200 мл
- Другий вечеря: помідор – один не великий.
Для того щоб по закінченню дієти вас не почали дратувати пропоновані страви в меню, скористайтеся таким варіантом Дієти № 1:
- Сніданок. Два сніданку, на ваш вибір, можна замінити бутербродом приготованим з двох гуртків помідора, листків зеленого салату, петрушки – однієї гілочки, шинки або маложирного сиру – одного скибочки чорного хліба – одного шматочка. Бутерброд запивайте томатним соком (200 мл).
- Обід: приготована на пару котлета (куряча або яловича) – 150 грам, овочевий салат (перець болгарський, помідори) – 200 грам, сік томатний – 200 мл
- Полуденок: фрукти (будь-який на вибір, виключити виноград і банани).
- Вечеря: рагу овочеве (тушковані помідори і баклажани) з зеленню – 300 грам, сік томатний — 200 мл
Жорстка помідорна дієта.
Іноді, нам необхідно, перед якимось важливим для нас заходом (весіллям, корпоративному, відпусткою побаченням), схуднути швидко. І скинути потрібно тільки два-три кілограми і в дуже короткий час. Тоді вам допоможе дводенна «Жорстка помідорна дієта». За два дні ви гарантовано скинете три кілограми.
У перебігу дня їсти потрібно п’ять-шість разів, між прийомами їжі необхідно робити двогодинний проміжок.
На всі шість прийомом їжі потрібно розподілити в рівній кількості два кілограми помідорів. Вживати помідори необхідно без солі й різних приправ.
Пити можна тільки воду (можна тільки негазовану мінералку), але в помірній кількості – не більше двох літрів в день.
Чотириденна помідорна дієта.
Ця дієта розрахована на чотири дні. Спагетті з томатним соусом можна їсти і на вуглеводної дієти. Тобто виходить, що ця дієта вуглеводного» характеру.
Чотириденний раціон:
День перший. Меню:
- Сніданок: чорний хліб з вершковим маслом (масло тонким шаром) – 20 грам, і сиром – один скибочку (10 грам); помідор – один невеликий; кава – 200 мл без додавання цукру з молоком.
- Обід: салат італійський – 300 грам.
- Рецепт приготування. Соус: пасеровану на оливковій олії часник – 2 зубчики часнику (дрібно нарізати), вода – 100 г, сік лимона – 10 грам, сіль і перець. Соусом полити спагетті відварні – 200 грам, варену картоплю дрібно нарізаний – дві штуки. Все перемішати.
- Вечеря: спагеті з додаванням шпинату – 300 грам.
Рецепт приготування: 500 грам шпинату обдати окропом, картопля дрібно нарізати – дві штуки, додати спагетті — 50-60г; сіль, перець, сир (зверху посипати) – 100 грам. Все скласти і протягом п’ятнадцяти хвилин в духовці запекти.
Другий день Меню:
- Сніданок: сир знежирений – 80 грам з ягодами або фруктами – 60 грам.
- Обід: свіжий помідор – один не великий, петрушка – 10 грам, куряча грудка (приготована на грилі) – 100 грам.
- Вечеря: суп гаспачо (холодний суп) – 300 грам.
Третій день. Меню:
- Сніданок: сир знежирений – 80 грам з ягодами або фруктами – 60 грам.
- Обід: йогурт знежирений – 70 грам, салат зі спагеті – 300 г часник – два зубчики цибуля – один не великий, спагеті – 60 грам, помідори – 95 грам, сіль, перець, обсмажені в оливковій олії гарбуз і зелений перець – 100 грам. Це ж страви можна готувати і на гарбузовій дієті, тому що помідори і гарбуз крохмалисті овочі з однієї групи.
- Вечеря: салат зі спагеті – 300 г помідори – три порізати часточками, гриби – 100 грам, обсмажений на оливковій олії цибулю – 50 грам; спагетті – 150 грам сир тертий (посипати зверху) – 100 грам. Все скласти і протягом п’ятнадцяти хвилин в духовці запекти.
Четвертий день. Меню:
- Сніданок: хліб чорний – 20 г, сир – 30 г, помідор – один не великий, кава з додаванням молока.
- Обід: сандвіч з сиром – один не великий, листя салату, помідор – один не великий.
- Вечеря: у томатному соусі спагетті — 300 грам.
Рецепт приготування: порізані і обсмажені в оливковій олії морква – дві штуки, додати води — 100 мл Морква гасити п’ятнадцять хвилин. Потім у моркву додати нарізаний помідор – три чотири штуки. Все тушкувати ще десять хвилин. Соус приправити базиліком і посолити. У зварені спагеті додати приготовлений томатний соус.
Триденна помідорна дієта.
За три дні дієти можна скинути два-три кілограми. Суть дієти: в кожний прийом їжі необхідно з’їдати один-два помідори.
- Сніданок (7.00 ранку): білок вареного яйця – 2 шт помідор – один великий.
- Другий вечеря (10 годин): бранч (помідор – один великий, сир — два маленьких шматочки (20 грам)).
- Обід (13.00): філе куряче варене – 100 грам, овочевий салат (помідори — два невеликих, заправлені ряжанкою, або кефіром, або оливковою олією).
- Полуденок (16:00): бранч (помідор – один великий, сир — два маленьких шматочки (20 грам)).
- Вечеря (19:00): «Розгул» смаку овочевий салат (помідори – два великих, кінза, кріп, перець, сіль, сир знежирений – дві ложки (60 грам).
Томатна експрес-дієта.
Вважається найдешевшою з усіх дієт.
Для «Томатної експрес-дієти» необхідно: півтора кілограма помідорів. Їх необхідно вживати без додавання олії та солі.
Півтора кілограмів помідорів необхідно розділити на чотири рівні частини. Протягом дня потрібно з’їсти. Також пропонується на картопляній дієті, їсти відварну картоплю. Так що якщо ви не наїдаєтеся помідорами, спробуйте щось посытней.
Завдяки такої дієти можна втратити, в день, до одного кілограма зайвої ваги. Тому дотримуватися такої дієти можна не довше двох днів підряд. Але в крайньому випадку – не довше трьох днів поспіль.
Дієта на томатному соку.
Дієта триває два тижні. Суть дієти: з кожним прийомом їжі необхідно пити томатний сік — один стакан.
Порції томатного соку не повинні бути великими. В раціон потрібно обов’язково включати рибу, відварені м’ясо, куряче філе, рис, сир і сир знежирені, овочі.
Щоденне вживання свіжих помідорів сприяє виведенню з організму шлаків.
Завдяки такій дієті за чотирнадцять днів знизити свою вагу на п’ять зайвих кілограм.
При такій дієті зайву вагу скидатися буде повільно
Ця дієта не є голодною. Досить легко переноситься організмом і для вашого здоров’я дуже безпечна.
Помідорна дієта протипоказана людям з:
- холециститом;
- виразкою шлунка;
- хронічним гастритом;
- панкреатитом.
Якщо у вас немає протипоказань – тоді приступайте до дієти. Однак пам’ятайте:
- Тривале вживання великої кількості помідорів негативно позначається на роботу кишечника і шлунку, і також може призвести до їх запалення. Їсти більше двох днів лише одні помідори — заборонено;
- Помідори виводять з організму воду, тому вживати продукти, які її збирають гроші не варто;
- Під час дієти важливо рясне питво (пийте зелений чай, мінеральну негазовану воду). Тільки пиття пригнічує кислоту з помідор.