Мандаринова дієта: кращий вибір для новорічних канікул.

Зміст:

Мандарини є дуже корисними для здоров’я. Вони вважаються цінним дієтичним продуктом, і їх регулярне вживання благотворно впливає красу жінки, а також сприяють нормалізації ваги.

Корисні властивості мандаринів.

  • мандарини, як і всі цитрусові, містять багато вітамінів (рутин, рибофлавін, До, А, Д, В, аскорбин) і інших корисних речовин. Так само вони містять багато мікроелементів: калій, магній, залізо, фосфор. Таким чином, мандарин є відмінним замінником полівітамінів, особливо у весняний і зимовий час, коли так багато різних інфекцій від яких потрібно захищатися.
    Найголовніше, мандарини (на відміну від полівітамінів) — це натуральний продукт. І вони набагато корисніше, ніж штучні і синтетичні полівітаміни.
  • При регулярному вживанні, мандарини — поліпшується обмін речовин в організмі і перетравлення їжі. Стабілізує мікрофлору кишечника і запобігають появі запорів за рахунок наявності финтоцидов і великої кількості клітковини. Напевно, саме тому мандарини, в давнину, використовували для боротьби з таким захворюванням, як дизентерія.

У народній медицині мандарини використовують при різних захворюваннях шкіри рясних клімактеричних кровотечах.

Настоянка цедри мандарини на спирту розріджує мокротиння при захворюваннях бронхів і легенів. Відвар з цедри мандарина застосовують як протиблювотний, жарознижувальну, а так само як в’яжучий засіб при діареї.

Таким чином, мандарини володіють великою кількістю корисних речовин для організму.

Застосування мандаринів для схуднення обґрунтовано тим, що вони прискорюють обмінні процеси в організмі, вони містять багато клітковини, володіють низькою калорійністю і великою кількістю корисних речовин для здоров’я.
Також як і в грейпфрутах, в мандаринах містяться спеціальні речовини, що сприяють схудненню.
На основі мандарин розробляють спеціальні таблетки, які сприяють схудненню.
Але замість пігулок (синтетичних), ми пропонуємо скористатися натуральним способом схуднення, з допомогою корисного фрукта – мандарин.
Існує три варіанти дієти на мандаринах.

Мандаринова дієта на тиждень (7 днів).

Вид дієти: низькокалорійна.
Кількість зниженого ваги – до 4-5 кг.
Калорійність дієти — в 100 грамах продукту 53 кКал.
Тривалість дієти – тиждень (7 днів).
Це малокалорійна, низкогулеводная дієта. Рецепт мандариновий дієти нагадує грейпфрутову, однак замість грейпфрутів необхідно вживати мандарини.
Кожен день — свій раціон.

Понеділок.

  • Сніданок — мандариновий сік без додавання цукру, один стакан (або 5 мандарин); шинка (нежирна) — два шматочки по 25 г; будь-який, на вибір, напій (чай, кава, компот) без додавання цукру.
  • Обід — мандарини — п’ять штук; овочевий салат (виключити: картоплю та кукурудзу) -250г,заправлений соком лимона і додати зелень; напій на вибір: кава, компот, чай.
  • Вечеря — відварне (обсмажене на грилі) нежирне м’ясо -150г; заправлений соком лимона зелений салат -200г; з додаванням меду чай.

Вівторок.

  • Сніданок — мандариновий сік без додавання цукру, один стакан (або 5 мандарин); яйця варені – дві штуки; будь-який, на вибір, напій (чай, кава, компот) без додавання цукру.
  • Обід — мандарини — п’ять штук; сир (жирність — 20-30%) -50 р. або сир не жирний.
  • Вечеря — риба (варена або обсмажена на грилі) – 200 г, зелений салат з овочів (помідор, огірок, капуста, листовий салат, перець, кабачок) -400 р, заправлений соком лимона (одна чайна ложка) і оливковою олією ( одна чайна ложка); чорний хліб (хрусткий хлібець) — 20 р.

Середа.

  • Сніданок — мандариновий сік без додавання цукру, один стакан (або 5 мандарин); мюслі (або вівсянка) — дві столові ложки з додаванням родзинок (одна столова ложка), подрібнених горіхів (виключити арахіс) — дві – три столові ложки знежиреного йогурту (або молока) – чотири столові ложки.
  • Обід — мандарини — п’ять штук; суп овочевий (або прозорий м’ясний бульйон) -300 р. з двома сухариками.
  • Вечеря — куряча грудка (обсмажена на грилі або відварена) – 200 г; запечені помідори – дві штуки;
  • Друга вечеря — мандарини – дві-три штуки.

Четвер.

загрузка...
  • Сніданок — томатний сік – одна склянка; яйце варене – одна штука; чай з додаванням лимона.
  • Обід — мандарини — п’ять штук; овочевий салат (морква, зелені овочі) -400 р, заправлений соком лимона (одна чайна ложка) і оливкової олії (одна чайна ложка); хліба (тост) -20 р.
  • Вечеря — овочі тушковані або варені (морква, кабачок, буряк, капуста, селера) -400 р, чай з додаванням меду.
  • Друга вечеря — мандарини — п’ять штук або сік мандариновий – один стакан.

П’ятниця.

  • Сніданок — сала фруктовий (яблука, мандарини, апельсини) -400 р, чай або кава з додаванням лимона.
  • Обід — картопля запечена — один великий або; салат овочевий (зелені овочі або капуста) -200 р.
  • Вечеря — нежирна яловичина -200 гілі куряча грудка -250 г, або рибне філе-250 г; запечений помідор – один або томатний сік-200 р.
  • Друга вечеря — мандарини — п’ять штук або сік мандариновий — один стакан.

Меню на суботу та неділю ви можете вибрати самі з вподобаних вам.

Дотримуючись цієї дієти необхідно дотримуватися наступні нескладні правила:

  • за чотири години до сну їжу не вживати;
  • виключити солону, солодку їжу, алкоголь і різні спеції;
  • під час дієти вживати нежирне м’ясо і рибу. Рибу можна замінити консервами у власному соку.

Якщо у вас стався напад сильного почуття голоду, ви можете про кефір знежирений – один стакан або з’їсти апельсин, яблуко, грейпфрут. Мандарини також можна застосовувати в якості розвантажувальної дієти (один раз в тиждень). Якщо ж ви либите більше солодкі фрукти, то краще сісти на бананово-кефірну дієту, на якій теж можна відмінно схуднути.

Для того, щоб дієта була ефективною, її необхідно поєднувати з фізичними навантаженнями.

Розвантажувальна мандаринова дієта на 3 дні:

Меню:

  • Сніданок — з додаванням цукру (одна чайна ложка) кави – одна чашка.
  • Другий сніданок — яйце варене – одна штука, мандарини – чотири штуки (або апельсин — один).
  • Обід — м’ясо нежирне відварне -120 р. без додавання солі; капуста квашена -250 р.
  • Полудень — яйце варене – одна штука, мандарини – чотири штуки (або апельсин — один).
  • Вечеря — м’ясо нежирне відварне -120 р. без додавання солі; капуста квашена -250 р.

Цю «Розвантажувальну мандаринову дієту» можна використовувати в якості одного з методів швидкого зниження ваги або для наповнення організму мікроелементами і вітамінами, це корисно, особливо навесні. По суті це екстремальна дієта, де раціон сильно обмежений.

Дієта на мандаринах на 14 днів.

Меню:

  • Сніданок — сік мандарина -200 р, яйця (варені) –дві штуки, мандарин – одна штука.
  • Обід — куряча грудка (варена) – 250 г, мандарини — п’ять штук.
  • Полудень — мандарини — три штуки; сік мандарина -200 р.
  • Вечеря — м’ясо нежирне, варене-200 г, мандарини – дві штуки.
  • Друга вечеря — сир нежирний -250 р.

Тривалість «Дієта на мандаринах» — два тижні. Під час цієї дієти потрібно приймати вітаміни з повним комплексом вітамінів і мінералів. Втрата ваги приблизно становить два-три кілограми.
Для того, щоб дієта була ефективною її потрібно сполучати з фізичними навантаженнями.

Для закріплення результатів дієти, мандарини, необхідно вживати кожен день, додаючи їх у салати фруктові та десерти, а також начинки пирогів або застосовувати в якості прошарку для тортів. Приготований соус з мандарин може бути чудовою заправкою для салатів з овочів, і підливою для страв з м’яса і риби. Також необхідно щоранку натщесерце випивати по одній склянці свіжого мандаринового соку – це допоможе попередити коливання ваги. Після цієї дієти можна спробувати шоколадно-морквяну дієту, яка допоможе закріпити результат.

Важливо, щоб мандарини стали основою нашого щоденного раціону і тоді ми будемо красиві, здорові і стрункі.
Пам’ятайте, мандарини дуже алергени і якщо вживаючи мандарини ви помітили прояви алергії – вам така дієта не підходить.

загрузка...

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment