Зміст:
Молочна дієта відноситься до ряду оригінальних монодієт і саме оригінальність притягує багатьох прагнуть схуднути на кілька кілограм. Крім цього молоко відрізняється від інших напоїв з вмістом корисних речовин, які необхідні для стабілізації балансу вітамін в організмі. Молоко людина п’є з самого народження і молоко в перші місяці життя є єдиною їжею для людини.
Природно, що дорослий організм відрізняється від організму немовляти. Однак корисність молока не завадить і для дорослої людини, хоча залежить від індивідуальних особливостей. Тому зловживати молочною дієтою не варто. Але, в принципі молочна дієта не шкідлива.
Чехов А. П крім був не тільки письменником, але і лікарем за професією. У 1887 році він лікував пацієнтів від ожиріння. І ось що він написав у листі до Лейкину Н.А.: «Позбавиться від великих животів можна вживанням кошти, що дає блискучі результати. Засіб полягає в молочній дієті. Стражденний протягом двох тижнів нічого не їсть, тільки вгамовує почуття голоду підлогу склянкою молока». У молоці містяться вітаміну А, В, С і Е, кальцію, мінеральні речовини і білок… Краще всього вживати домашнє молоко, особливо козинное. І з коров’ячого їсти молочні продукти, сир, бринзу, масло і сир.
Молочна дієта входить в ряд строгих дієт і для витримки дієти потрібно включити самоконтроль і самовладання. Крім того попередньо потрібно врахувати переносимість молочних продуктів. Знаючи, що у Вас алергія на молоко не вдавайтеся до молочної дієти, а посидьте на фруктової чи овочевої, наприклад виноградної дієти.
Молочна «звичайний курс».
Курс молочної дієти триває від 5 до 7 днів. Щодня протягом цих строків випивається 1 літр молока. Наприклад, кожні 3 години по склянці молока. За тиждень можна схуднути на 3 кілограми.
Молочна «раціон на один день».
Перед прийомом їжі слід випивати склянку мінералки без газів. Купіть пляшку, відкрийте кришку і спустіть гази.
- Вранці – 1 йогурт на 150 грам, 1 банан, чашка чаю з медом або кава без цукру з молоком.
- Обід – салат з огірків, заправлений йогуртом або нежирної сметанною, одне варене яйце, сир з шматочками фруктів порція на 150 грам, склянку кефіру або ряжанки.
- Перекус – 200 грам сиру, каша вівсяна 100 грам на молоці або воді, стакан молока.
- Вечеря – 1 йогурт на 100 грам і 1 груша.
Молочна дієта – Раціон по днях.
З понеділка по четвер вранці їжте наступні продукти:
1 йогурт низької жирності, 250 грам бринзи, 2ч.л. меду. А ще можна робити напій з мінеральної води без газу з 1ч.л. меду і соком лимона.
П’ятниця:
- Вранці – натщесерце півсклянки теплої води. Потім чашку молока з 1ч.л. меду і какао.
- Перекус – 1 грейпфрут або апельсин, склянку води.
- Обід – 200 грам вареної риби з лимонному і зеленню або 200 грам птиці.
- Перекус – 150 грам йогурту і 1 ч. л. меду
- Вечеря (не пізніше 19.00) – 600 грам овочевого бульйону без солі, випити за 10 хвилин. Потім через 20 хвилин з’їсти 100 грам відварених овочів і так три рази. У сумі виходить три рази через 20 хвилин по 100 грам овочів, тобто за годину з’їсти 300 грам овочів.
- Перед сном можна з’їсти 100 грам йогурту з 1 ч. л. меду.
Субота:
- Вранці за 2 години випити 1 літр води.
- Обід – стакан грейпфрутового соку, склянку молока з 1ч.л. какао та 1ч.л. меду, 500 грам овочевого бульйону.
- Перекус – 100 грам йогурту з 1ч.л. меду
- Вечеря – запечена риба 200 грам, краще форель, 200 грам зелених овочів і легкий вінегрет.
- Перед сном можна з’їсти 100 грам йогурту з 1ч.л. меду.
Неділя
- Вранці – пів літра води, стакан грейпфрутового соку, молоко з медом.
- Перекус – кожні 30 хвилин по склянці води і так 4 рази.
- Обід – запечена у фользі 200 грам птиці або риби. Салат із зелених овочів, заправлених лимонним соком.
- Вечір – салат з овочів, заправлений соєвим соусом і оливковою олією. 4 картоплини, запечені у фользі.
- Перед сном можна з’їсти 100 грам йогурту з 1 ч. л. меду.
Молочно-фруктова дієта.
Дієта переноситься легко, раціон розумний, але потрібно строго дотримуватися дієти. За 7 днів худнеш на 5 кілограм.
- Вранці – чашка кави з молоком, але без цукру або чай
- Через 2 години 200 грам сиру
- Через 2 години 200 грам будь-яких фруктів
- Через 2 години склянка кефіру, кислого молока, ряжанки або йогурту
- Через 2 години 200 грам улюблених фруктів
Можна не через 2 години, а через три. Ще протягом дня можна пити молокочай або просто чисту воду.
Молочно-сирна дієта.
Триває дієта тиждень. Суть в тому, що щодня потрібно їсти сир. В день 4 рази по 100 грам свіжого нежирного сиру, змішаного з 2ч.л. пшеничних висівок. Висівки попередньо залити окропом на 30 хвилин, а зайву воду злити. Ще у сир для ситності можна додати шматочки фруктів, меду, овочів або ягід.
З ранку і ввечері (останній прийом їжі) бажано випивати склянку відвару шипшини або кефіру. Кефір на ніч знімає набряклість.
За три дні можна схуднути на 3 кілограми
Всі дні нічого не їсти, а пити в день по літру молока. Кожні кілька годин по склянці молока. Дієта дуже ефективна, служить розвантаженням для травного тракту. Більше трьох днів сидіти не бажано. Ще можна чергувати з розвантажувальним днем на сирі з медом.
Молочно-рослинна дієта.
Дана дієта рекомендується для гіпертоніків, які страждають на атеросклероз і ожирінням, цукровим діабетом, захворюваннями жовчовивідних шляхів і жовчного міхура.
Молочно-рослинна дієта дозволить зменшити кількість холестерину і схуднути, оскільки зменшує апетит.
У раціон молочно-рослинної дієти входять наступні продукти:
Фрукти і овочі в сирому вигляді, зернові каші, житній хліб або з висівок, сир, вершки, бринза і джем.
Овочеві та молочні супи, страви з яйцями.
З напоїв: компоти і киселя, овочеві і фруктові соки, чаї з трав, кумис і кефір.
Під час всіх видів молочної дієти приймайте часто ванни, вони допоможуть зняти стрес і почуття голоду. Приймайте контрастний душ, він допоможе вивести шлаки з організму.
З допомогою молочної дієти можна зміцнити функції нирок, шлунково-кишкового тракту, печінки, імунітету. Оздоровити організм і очистити ег.
Протипоказання до молочної дієти: гастрит і виразка шлунку.