Зміст:
Користь винограду.
Не дивлячись на те, що виноград у своєму складі містить фруктозу, виноградна дієта дуже ефективна. Виноград дуже ситний продукт, тому відчуття насичення прийде набагато швидше. Також виноград покращує процес обміну речовин в організмі, що сприяє схудненню. Адже все, що ми б не з’їли, буде швидше розщеплюватися.
У винограді містяться поліфеноли, які регулюють жировий обмін в організмі. Крім того, виноград очищає нирки.
Виноград дуже багатий на вітаміни (В, А, С, К), мікро – та мікроелементи (магній, калій, цинк, фосфор, залізо, кальцій). Він має заспокійливу дію на нервову систему, підвищує мозкову активність, а також служить харчуванням для м’язів і кісток. Магній, що міститься у винограді, необхідний для нормального функціонування кишечника. Ще одним революційним відкриттям стали результати дослідження вчених, як з’ясовується регулярне вживання винограду знижує ризик розвитку раку легенів.
Кілька варіантів дієт на винограді:
Розвантажувальна дієта (1 день)
У день слід вжити 2,5-3 кг винограду. Не забувайте пити багато рідини (вода, чаї, настої, відвари). Після такого дня можна перейти на розвантажувальний день на гречці для більшої втрати кілограм.
3-х денна виноградна монодієта.
- День перший: півкілограма винограду
- День другий: півтора кілограма винограду
- День третій: два кілограма винограду
Денну порцію слід розділити на 6 однакових частин, вживати їжу варто кожні дві години. Пити слід воду, трав’яні чаї. Така дієта, насичена солодкої глюкозою, тому може стати жіночої дієтою перед менструальним циклом, коли хочеться солодкого.
Семиденна очищаюча виноградна дієта
- Перший день: голодування. Пити можна тільки воду.
- Другий і наступні дні: щодня з’їдайте по півтора кілограма винограду. Така дієта буде корисною дієтою для зубів, вони стануть набагато біліше.
Семиденна виноградна дієта.
- Сніданок: 300 грам винограду
- Перекус: 100 грам винограду
- Обід: 400 грам винограду
- Полудень : 100 грам винограду
- Вечеря: 200 грам м’яса на пару (риба або птах), 100 грам гречки або рису. Варені овочі без солі.
- Вечеряти слід не пізніше 18.00. За тиждень на цій дієті йде до 4 зайвих кілограм, очищається кишечник і поліпшується стан шкіри.
Чотириденна виноградна дієта.
Перший день:
- Сніданок: 150 р. винограду, 1,5 склянки натурального нежирного йогурту, половина апельсина, кілька ложок готових мюслів.
- Обід: запечена у фользі гарбуз (200 г), шматочок вареного нежрного м’яса, 2-3 волоських горіха, 150 р. винограду, 100 г салатних листків.
- Вечеря: 150 р. винограду, 100 г відвареної курячої грудки.
День другий:
- Сніданок: 150 р. винограду, нежирний сир (2 столові ложки), склянка знежиреного натурального йогурту.
- Обід: виноград (200 г), 10 столових ложок вареного рису (можна приправленого), креветки (100 г).
- Вечеря: 100 г винограду, чайна ложка сметани, 150 р. тушкованої картоплі з цибулею і морквою.
День третій:
- Сніданок: 100 г винограду, булочка з сиром.
- Обід: 100 г винограду, відварне рибне філе (150 г), 150 р. квашеної капусти.
- Вечеря: домашнє виноградне желе або легкий пудинг (150 г).
День четвертий:
- Сніданок: виноград (100 г), сир (100г), скибочка чорного або житнього хліба.
- Обід: сирна бабка (200 г) і виноград (100 г).
- Вечеря: рагу (200 г) з курячої грудки, печериць, брокколі і моркви, 100 г винограду.
Дану дієту можна злегка видозмінювати і продовжити її до 7 днів.
Вихід з виноградної дієти:
По закінченні курсу виноградної дієти поступово включайте в раціон фрукти, овочі (свіжі або приготовані на пару). На другий день додайте до денного меню нежирний йогурт і відварне куряче яйце, на третій – нежирне м’ясо (курку). З четвертого дня можете повертатися до звичайного режиму харчування.
Увага!
При колітах і виразках шкірка і кісточки винограду можуть викликати ускладнення. При даних захворюваннях вам краще відмовитися від виноградної дієти. А можна спробувати перейти на короткострокову винну дієту, де винограду немає.
- Вибирайте тільки зрілий виноград. Кислоти, що містяться в недозрілих ягодах, можуть завдати шкоди вашому організму.
- Виноградна дієта протипоказана при цукровому діабеті.
- Шкірку винограду слід ретельно пережовувати, так як основна маса корисних речовин міститься саме в цій шкірці.
- Якщо під час дієти у вас почалися головні болі, постарайтеся більше часу проводити на повітрі і вживати багато теплої води.
- При виникненні болю в спині, можна провести кілька сеансів масажу.