Схуднути на бурякової дієти можна на 6 кг. бурякова дієта Триває 10 днів. Відміну від інших дієт в тому, що споживання жирів набагато менше за дії буряків.
Головний пункт дієти це вживання бурякового соку, з морквою або апельсином. Сік п’ється 2 рази в другій половині дня, в обід і вечерю. Такий сік ще називається морсом.
Бурякова дієта для схуднення – переваги
Бурякова дієта вважається оздоровлюючий дієтою, яка допомагає знижувати вагу. У буряках є корисна речовина бетаїн, яке позитивно впливає на роботу жирового обміну. Ще буряк виступає як легке проносне, знеболювальну та сечогінний, а також протизапальну.
В буряку міститься білок і цукру, клітковина і пектин, вітаміни Е, С, PP, P, B6, B2, B1. А також мікроелементи — залізо, фосфор, магній, йод, сірка, калій, кальцій і органічні кислоти – винна, молочна, яблучна. Стільки ж вітамінів і капустяної дієті.
Очищаючий салат з буряком.
Потерти сирий буряк на тертці і додати трохи оливкової олії. У такий салат можна додати ще й моркву. У такому вигляді буряк буде виводить зайвий холестерин з крові.
Також можна пити відвар з буряка. Почистити буряк, кинути в окріп, відварити. Буряковий відвар остудити і пити. Він має сечогінну властивість. А відварну буряк можна додати як гарнір до пісного м’яса.
Крім меню можна їсти між прийомами їжі буряк, як відварену, так і сиру. Можна на обід і вечерю робити салат з буряком та іншими овочами.
Під час дієти краще всього відмовитися від алкоголю і солодкого.
Бурякова дієта для схуднення – напої для дієти
Морс: 1 літр води, цукру 100 грам, буряк 200 грам, лимон-1шт.
Очистити буряк, помити і натерти на дрібній тертці, вичавити сік. Вичавлене буряк залити гарячою водою і варити на повільному вогні 20 хвилин. На 19 хвилині варення кинути у воду цукор, вичавлений буряковий сік і вичавлений сік з одного лимона. Прокип’ятити і процідити. Приймати перед їжею охолодженим.
Сік з моркви, апельсина і буряків.
Для соку потрібно 6 буряків, по 10 морквин і апельсинів і соковижималка. Буряковий сік готується на кілька днів, зберігають у пляшках і в холодильнику.
Бурякова дієта для схуднення – харчування
Перший день дієти:
- Ранок – чай або кава з молоком, 2 скибочки чорного хліба, тонко намазаних нежирними вершками.
- Обід – склянку відвару з коричневого рису і порція салату з сирих овочів
- Вечеря – суп з овочів і одне яблуко
Другий день дієти:
- Ранок – зернові пластівці залиті йогуртом, 1 порція
- Обід – 150 грам запеченого курячого філе і салат з овочів (огірок, помідор)
- Вечеря – 2 запечених картоплі в духовці і один улюблений фрукт
Третій день дієти:
- Ранок – 2 скибочки хліба або тосту з знежиреними вершками, чай з молоком або кавою з молоком.
- Обід – Салат з помідорів і шматочок запеченої риби, не більше 200 грам.
- Вечеря – Суп з овочів для схуднення
Четвертий день дієти:
- Ранок – Чай або кава з молоком, ложка знежирених вершків.
- Обід – Куряча грудка на грилі або в духовці, салат з огірків і помідорів
- Вечеря – Овочева запіканка або запіканка зі шпинатом
П’ятий день дієти:
- Ранок – чай або кава з молока, 2 скибочки хліба або тосту з знежиреними вершками.
- Обід – риби 150 грам або запеченої на грилі, 150 грам відвареного рису
- Вечеря – 2 запечених картоплі або запечені овочі
Шостий день дієти:
- Ранок – чай з молоком або кавою, 2 тосту з нежирними вершками
- Обід – салат з болгарського перцю, огірка та помідора, 150 грамів пісної вареної яловичини
- Обід – рагу з овочів або рататуй або пюре з овочів
Сьомий день дієти:
- Ранок – зернові пластівці з йогуртом
- Обід – запечена Куряча грудка з овочевим салатом
- Вечеря – 150 грам відвареного нешліфованого рису, одне варене яйце і помідор
Бурякова дієта для схуднення – рекомендації
На буряковій дієті можна сидіти тиждень, можна посидіти і 10 днів, але не більше.
На бурякової дієти не бажано сидіти страждаючим діабетом, хворими нирками.
Перед тим як сісти на дієту краще проконсультуватися з лікарем.