Зміст:
Часто думки про зменшення жирових відкладень починають відвідувати представниць жіночої статі напередодні яких-небудь значущих свят, коли виникає бажання показати свою фігуру в красивому платті і при цьому бути стрункою.
Однак як поводити себе у випадку, якщо дієта не дала результатів, ви зірвалися, а думки про подальше обмеження викликають неприязнь? Особливо, якщо Новий рік попереду. Вихід один — вживати нормальну їжу, і одночасно худнути.
Як смачно перекушувати в новорічну ніч?
Подібний вид схуднення відмінно підійде саме тим, хто любить робити перекуси, проте в той же час дорікає себе за кожен шматочок їжі, спожитий у невстановлений час. В нашому випадку таке поняття, як «перекус», необхідно замінити поняттям «невелика порція».
В кінцевому результаті у нас вийде самий збалансований режим споживання їжі — харчування невеликими порціями.
Дуже добре очищає яблучна дієта, а також на ній можна добре скинути вагу. Харчуючись дрібно можна постійно перекушувати яблуками. Харчування дробове, яке являє собою чотирьох-, шести разовий режим вживання їжі порціями незначних розмірів, є найбільш фізіологічним і здатний зберігати обмін речовин на належному рівні. Тому, щоб не бути голодною до новорічного застілля, перекушуйте цілий день протягом передноворічного дня.
Дробове харчування сприяє не тільки в позбавленні від зайвих кілограмів, однак і є одним з видів цілющого харчування, тому що нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту і попереджає переїдання.
Не даремно фахівці в області дієтології радять дотримуватися якраз дробового режиму харчування при присутності яких-небудь захворювань внутрішніх органів у людини, особливо кишечника і шлунка. Ось ви зможете їсти смачні страви тільки потрошку, які залишаться після Нового року.
Слід зазначити, що часте споживання їжі не допускає виникнення нападів некерованого вживання їжі, тому що не з’являється при цьому сильне відчуття голоду.
З причини частого споживання їжі маленькими порціями обмін речовин проходить швидше, а також завершується надходження в кров значних доз глюкози, що блокує можливість появи нападів некерованого голоду.
Як довго чекати результату при дробовому харчуванні?
Безумовно, головним принципом дробового харчування є не тільки лише його частота, однак і обсяг порцій. Тільки от не слід турбуватися про те, що взамін ефекту схуднення ви отримаєте лише нові жирові відкладення. І навіть у випадку, якщо в початкові дні такого харчування обсяги порцій не будуть сильно відрізнятися від попередніх, не слід впадати у відчай і картати себе за кількість з’їденого.
Приблизно протягом першого тижня ви станете помічати, що відчуття ситості приходить набагато швидше, і половина порції залишиться незачепленою. І вже на 7 січня, ви не будете із зайвою вагою, а утримаєте стрункі форми.
Якщо ви ще не звикли до дробовому харчуванню, необхідно дозволяти собі вживати їжу навіть при незначному почуття голоду, і лише те, що вам хочеться. Також можна сісти на дієту на 10 днів перед Новим роком і кушая малі порції можна добряче схуднути. Головним правилом даного періоду є відчуття бажань власного організму, тому рекомендується до себе прислухатися після кожного спожитого шматочка.
Якщо ж відчуття голоду пропаде після перших трьох-чотирьох шматочків їжі, тоді в той же момент слід зупинитися. В наступні рази дозволено поїсти хоч через двадцятихвилинний строк після першого прийняття їжі, проте цього разу це будуть тільки один-два шматочка їжі.
Через деякий час порції будуть скорочуватися в обсязі самі по собі. Це відбувається через зменшення габаритів шлунка і відсутності надходження в кров великих доз цукру.
Зауважте, що кожен подібний прийом їжі повинен складатися виключно з тарілочки картоплі або виключно з маленького шматочка торта, а перерва проміж премом їжі при цьому повинен складати не менше двогодинного періоду часу.
Дотримуйтесь правильну дієту в новорічні дні.
Головною умовою правильного метаболізму є наявність повноцінного сніданку, в складі якого повинні бути каші відварні.
Обов’язково поїжте з ранку 31 грудня і 1 січня, і всі наступні дні. Щоб процес зниження ваги був стрімкіше, їжте за один раз тільки одне блюдо.
Отже, вийде поєднання роздільного і дрібного харчування.
Для того щоб в комплексі очистити організм і при цьому знизити вагу, рекомендується щодня вживати продукти харчування, які містять жирні поліненасичені кислоти або ж приймати риб’ячий жир в капсулах. Запасіться не тільки ковбасами і майонезами, а й зеленню, шпинатом, накупите сирих овочів і фруктів.
Постарайтеся, щоб в холодильнику на всі новорічні канікули було багато правильних продуктів, смачних фруктів, дієтичних десертів і солодощів.
Щоб спонукати до активності в організмі біохімічні процеси, необхідно приймати вітамінний комплекс, що вміщує в собі достатню кількість мікроелементів і вітамінів.
Худніть, використовуючи систему дробового харчування, ця найкраще харчування на Новий рік! Успіхів!