Зміст:
Велика частина представниць жіночої статі мають певні проблеми із зайвою вагою. Згідно світовим стандартам краси дівчина повинна мати так звану осину талію. Однак, кондитерські вироби виникає особливе бажання їсти після шостої вечора. Найчастіше дівчата різними смаколиками «заїдають» стреси, адже солодке трохи піднімає настрій.
А оскільки перед весіллям ми відчуваємо сильне хвилювання, то кілограми починають непомітно набиратися. І тоді може статися найстрашніше – не зійдеться плаття! І в такий момент ми починаємо нервувати вже з іншої причини, яким чином швидко знизити вагу перед шлюбним торжеством і відчути себе справжньою принцесою?
Стратегії корекції ваги перед весіллям.
Перед початком дієти, а краще перед придбанням весільного плаття ознайомтеся з таблицями ідеального ваги. Ймовірно, ви вже знаходитесь на межі критичної маси тіла і втомили себе всілякими дієтами ще задовго до процесу заручин. Якщо ваша ситуація саме така, то прагнення знизити вагу до весілля буде для вас нездійсненною. Заспокойтеся і з’їжте що-небудь апетитне.
Якщо ви постійно мали пишні форми, а ваш наречений полюбив вас саме такий, то, безумовно, не варто усувати кілограми перед весіллям. Для повненьких наречених існує велика кількість чудових нарядів, надівши які ви станете не лише принцесою, а справжньою королевою свята. Безперечно, не варто накидатися на хот-доги і різні тістечка. Однак весільна дієта вам не потрібна. А то родичі і близькі друзі будуть перемовлятися, чому у нареченої такий виснажений вигляд.
Слабка дієта перед власним весіллям потрібна, якщо ви побачили, що шоколадні цукерки додали пару сантиметрів на талії, а саме відкриття відбулося приблизно за місяць до весілля. Вам важко дихати у весільній сукні? Ось вам кілька рекомендацій:
- Слід відмовитися від будь-яких хлібобулочних виробів, а також цукру в якому завгодно вигляді. Вживайте краще солодкі фрукти.
- Вживайте 2,5 – 3 літра води за добу.
- Дозволено їсти все, однак, невеликими порціями. Якщо раніше тарілку ви наповнювали ущерть, то зараз рекомендується ославлять сантиметр від внутрішнього обідка до їжі.
- Число ухвалення їжі збільшіть до чотирьох-п’яти.
- Продукти харчування споживайте у відвареному або сирому вигляді.
- Масло вершкове, майонез, картопля фрі усуньте з щоденного меню.
- Готуйте страви з індійської або китайської кухні, збагаченої безліччю спецій. Прянощі прискорюють обмінні процеси в організмі.
- Доповніть дієту заняттями спортом та ваннами з додаванням цитрусових аромамасел.
Таким чином, у вас вийде знизити вагу до весілля результативно і приємно.
Екстрені заходи перед весіллям.
Потрібно задуматися над тим, як знизити вагу перед весіллям, тим нареченим, які тривалий час не виглядали в дзеркало і помістили весільний наряд на верхню поличку шафи, щоб ніхто не наврочив. Подібну недбалість варто викорінити жорсткими методами – розвантажувальними днями. Голодування може принести необоротну шкідливість здоров’ю, оскільки негайно після відмови від їжі вас чекає весільний банкет. Саме за це їжу споживати все ж необхідно, тільки малокалорійну.
Рецептур величезна безліч — весільна дієта може бути заснована на соках, фруктах, кефірі і т. п. Хто прагне до здорового способу життя може провести лікувальне голодування чи сокову дієту.
Якщо ви побажали зупинитися на соках, споживайте виключно свіжовіджаті соки, які розбавлені водою. Сокову дієту можна доповнити в’язкими кашами на воді.
Розвантажувальний день на основі фруктів результативніше саме на яблуках. Кожен з розвантажувальних днів супроводжуйте мінералкою і зеленим чаєм без додавання цукру (дозволяється з однією ложкою меду).
Розвантажувальні дні не забезпечать вас будівельними матеріалами організму (вуглеводами, білками і жирами), а також вони не особливо збагачені вітамінами, оскільки ви вживаєте лише один продукт. Ось чому неодмінно слід приймати комплекс вітамінів у формі пігулок.
Екстремальна дієта перед весіллям повинна мати тривалість приблизно три-чотири дні поспіль і за два-три дні до святкового торжества.
Завершальні дні присвятіть поступового виходу з суворої дієти. В такий час ви також будете втрачати кілограмів, якщо примножите кількість правильної їжі – м’яса низької жирності, фруктів і городніх плодів.
Не дуже розслабляйтеся і на самому весіллі. Не ставте собі за мету випробувати на смак кожне блюдо і обов’язково закусити весільним тортом.
Дієта перед весіллям на місяць
Тиждень перший
Понеділок
- На сніданок: один скибочку житнього хліба, одна чашка чаю.
- На обід: 70-100 грам відвареної пісної яловичини, 100 грам сметани низької жирності, одне-два яблука.
- Вечеря: 100 грам відвареної яловичини, одна натерта морква, одне яблуко.
- Перекус (приблизно з 15 до 16 години): 100 грам хліба житнього, одна чашка чаю.
Вівторок
- На сніданок: 70 грам хліба житнього, одна чашка кави.
- На обід: чотири картоплини, які зазнали безпечення, одне яблуко або груша.
- Вечеря: одне яйце відварене, 250 грам кефіру низької жирності, 200-300 грамів фруктового соку.
- Перекус: 70-100 грам хліба житнього, одна чашка чаю.
Середа
- На сніданок: 100 грам сиру, одна чашка чаю.
- На обід: 80 грам відвареної яловичини, три картоплини, відварені в мундирі, 200 мл фруктового соку.
- На вечерю: два яблука, один стакан кефіру з низькою жирністю.
- Перекус: 70 грам сиру, одна чашка чаю.
Четвер
- На сніданок: 100 грам чорного хліба, одна чашка чаю.
- На обід: 60-80 грамів відвареної яловичини, три картоплини (які зазнали безпечення або варінні), одне яблуко.
- Вечеря: одне яйце відварене, одне яблуко, один стакан кефіру.
- Перекус: 100 грам чорного хліба, одна чашка чаю.
П’ятниця
- На сніданок: одне яйце куряче відварене, одна чашка чаю.
- На обід: 100 грам відвареної яловичини, три картоплини, які зазнали безпечення, 200 мл фруктового соку.
- На вечерю: один огірок, один томат, один стакан кефіру з низькою жирністю.
- Перекус: 100 грам чорного хліба, одна чашка чаю.
Субота
- На сніданок: 100 грам чорного хліба, одна чашка чаю.
- На обід: салат, виготовлений з помідорів і огірків з незначною кількістю рослинного масла.
- На вечерю: один банан, один стакан кефіру низької жирності.
- Перекус: 100 грам відвареної яловичини, одне яблуко, одна чашка чаю.
Неділя
- На сніданок: одне яйце куряче відварене, одна чашка чаю.
- На обід: 100 грам філе відвареної курки, чотири картоплини, відвареної в мундирі, один стакан томатного соку.
- На вечерю: один огірок, один томат, один стакан кефіру з низькою жирністю.
- Перекус: будь-які фрукти, одна чашка чаю.
Тиждень другий
Понеділок
- На сніданок: одне відварене куряче яйце, одна чашка чаю.
- На обід: три картоплини, відварені, один томат, одне яблуко.
- На вечерю: салат, виготовлений з помідорів і огірків з незначною кількістю рослинної олії, 200 мл кефіру низької жирності.
- Перекус: одні склянку фруктового соку.
Вівторок
- На сніданок: 100 грам чорного хліба, одна чашка чаю з додаванням молока.
- На обід: три картоплини, відварені, два помідори, один стакан фруктового соку.
- На вечерю: 70 грам чорного хліба, 200 мл кефіру низької жирності.
- Перекус: одне відварене куряче яйце, одна чашка чаю.
Середа
- На сніданок: одне відварене яйце куряче, одна чашка чаю з часточкою лимона.
- На обід: 100 грам відвареної риби, дві відварені картоплини, одну склянку соку фруктів.
- На вечерю: салат, виготовлений з огірків, картоплі і помідорів, одна чашка чаю.
- Перекус: 200 мл кефіру низької жирності, 70-100 грам житнього хліба.
Четвер
- На сніданок: 70 грам сиру, одна чашка чаю.
- На обід: 100 грам відвареної риби, один стакан соку з фруктів.
- На вечерю: одне відварене яйце куряче, 30 грам сиру, одне яблуко.
- Перекус: один стакан кефіру низької жирності, 40 грам чорного хліба.
П’ятниця
- На сніданок: 60-80 грам хліба житнього, одна чашка чаю.
- На обід: 100 грам курячої грудки у відвареному вигляді, дві відварені картоплини, півсклянки соку з городніх плодів.
- На вечерю: один огірок, один томат, один стакан кефіру низької жирності.
- Перекус; 70 г сиру, одна чашка чаю.
Субота
- На сніданок: 60 грам чорного хліба, один стакан кефіру.
- На обід: 50 грам сиру, дві відварені картоплини, один помідор, одна чашка чаю.
- На вечерю: одне відварене яйце куряче з огірком, залиті майонезом низької жирності, одна чашка чаю.
- Перекус: одне яблуко, один стакан соку з фруктів.
Неділя
- На сніданок: 100 грам чорного хліба з невеликим шматочком сиру, одна чашка чаю або кави.
- На обід: невелика порція салату, виготовленого з капусти, залитого однією чайною ложкою олії і однією чайною ложкою оцту.
- Вечеря: одне яйце куряче відварене, два помідори, один стакан кефіру низької жирності.
- Перекус: два яблука.
Тиждень третя
Понеділок
- На сніданок: 50 грам сиру, одна чашка чаю з додаванням молока.
- На обід: салат, виготовлений з городніх плодів (дві картоплини, два помідори, один огірок, зелень), 100 грам відвареної курячої грудки.
- На вечерю: три картоплини, виготовлені в результаті печенія, одне відварене яйце з майонезом низької жирності, одне яблуко, одна чашка чаю.
- Перекус: 60 грам хліба, один стакан кефіру низької жирності.
Вівторок
- На сніданок: 50 грам сиру, одна чашка чаю.
- На обід: дві картоплини, відварені в мундирі, 70 грам консервованої квасолі, один стакан соку з городніх плодів.
- Вечеря: одне яйце куряче у відвареному вигляді, один стакан кефіру з низькою жирністю.
- Перекус: два яблука, один стакан кефіру низької жирності.
Середа
- На сніданок: 100 грам хліба житнього, одна чашка чаю або кави.
- На обід: яєчня з додаванням помідорів і зелені, один стакан фруктового соку.
- Вечеря: 100 грам м’яса курячого, подвергшегося жарению або варінні без додавання олії, одна чашка чаю.
- Перекус: два яблука, один стакан кефіру з низькою жирністю.
Четвер
- На сніданок: 50 грам сиру, одна чашка чаю.
- На обід: невелика порція салату, виготовленого з помідорів і огірків з незначною кількістю рослинної олії, чотири картоплини, виготовлені в результаті чення.
- Вечеря: 150 грам сиру низької жирності з нежирної сметаною, один стакан кефіру з низькою жирністю.
- Перекус: два яблука, один стакан соку з фруктів.
П’ятниця
- На сніданок: 100 грам хліба житнього, одна чашка чаю або кави.
- На обід: 100 грам відвареної риби, два огірки, один помідор.
- На вечерю: 50 грам сиру, один стакан кефіру з низькою жирністю.
- Перекус: одне яблуко, один стакан фруктового соку.
Субота
- На сніданок: приблизно 50-70 грам хліба прижаренного, одна чашка чаю з додаванням молока.
- На обід: салат, виготовлений з капусти, залитий однією чайною ложкою рослинного масла і однією чайною ложкою оцту.
- На вечерю: одне відварене яйце куряче, 70 грам сиру, один стакан кефіру низької жирності.
- Перекус: два яблука.
Неділя
- На сніданок: 70 грам хліба житнього з маленьким шматочком сиру, одна чашка чаю або кави з додаванням молока.
- На обід: 100 грам відвареної риби або м’яса курки, одна чашка чаю.
- На вечерю: яєчня, виготовлена з двох яєць з шинкою (50 грам) і зеленню, один стакан кефіру низької жирності.
- Перекус: одне яблуко, один стакан фруктового соку.
Тиждень четвертий
Понеділок
- На сніданок: 100 грам хліба житнього, одна чашка чаю.
- На обід: три картоплини у відвареному вигляді, 100 грам нашаткованої капусти (або салат зелений листовий).
- На вечерю: 60 грам консервованої квасолі, 50 грам хліба, один стакан кефіру низької жирності.
- Перекус: одне яблуко, один стакан соку з фруктів.
Вівторок
- На сніданок: 100 грам хліба житнього, одна чашка чаю.
- На обід: салат, виготовлений з капусти, залитий маслом рослинним, три картоплини, відварені.
- На вечерю: два варених яйця, одне яблуко, один стакан соку з фруктів.
- Перекус: один стакан кефіру.
Середа
- На сніданок: 70 грам зернових хлібців хрустких, один стакан молока низької жирності.
- На обід: 100 грам риби в відвареному вигляді, салат, виготовлений з городніх плодів з зеленню.
- На вечерю: одне відварене яйце з майонезом низької жирності, один стакан кефіру з низькою жирністю.
- Перекус: одне яблуко, один стакан соку з фруктів.
Четвер
- На сніданок: близько 50 грам сиру, одна чашка чаю.
- На обід: два помідора, 120 грам житнього хліба.
- На вечерю: 70 грам яловичини у відвареному вигляді, чотири картоплини, які зазнали безпечення, один стакан кефіру низької жирності.
- Перекус: одне яблуко, один стакан соку з фруктів.
П’ятниця
- На сніданок: одне яйце куряче у відвареному вигляді, одна чашка чаю або кави.
- На обід: дві картоплини у відвареному вигляді з майонезом, салат, виготовлений з помідорів і огірків.
- На вечерю: яєчня, виготовлена з двох курячих яєць і одного томату, посипана зеленню.
- Перекус: два яблука, один стакан соку з фруктів.
Субота
- На сніданок: 70 грам хліба житнього, один стакан молока низької жирності.
- На обід: 70 грам консервованої квасолі, два огірки, два томату.
- Вечеря: 100 грам відвареної риби, один стакан кефіру з низькою жирністю.
- Перекус: одне яблуко, один банан, один стакан соку з фруктів.
Неділя
- На сніданок: 70 грам зернових хлібців, одна чашка чаю.
- На обід: салат, виготовлений з капусти з рослинним маслом, три картоплини у відвареному вигляді.
- Вечеря: 100 грам курячої грудки у відвареному вигляді, одне яйце варене, один стакан соку з городніх плодів.
- Перекус: один стакан кефіру з низькою жирністю.
Ці запропоновані прості дієти не тільки посприяють вам у стрімкому, безпечному і результативному схудненні, однак до того ж допоможуть вам відчувати себе більш живим, енергійним і здоровим. Колосальний позитивний ефект дані дієти нададуть текстуру вашого шкірного покриву і на загальний зовнішній вигляд.
Дотримуйтеся курсу, в результаті ви будете дуже здивовані отриманим ефектом. Раціонально харчуйтеся, вживайте достатню кількість води і, саме головне, вірте тільки в хороші результати, тоді наречений буде захоплюватися вашою привабливою фігурою! Успіхів!