Зміст:
Схуднення на яблуках ефективний спосіб скидання зайвих кілограмів. У яблуках багато корисних вітамін, цукор, фолієва кислота, мінеральні речовини і пектин. Їсти яблука ми робимо наш організм здоровіше.
Дієта на яблуках корегує порушений обмін речовин і успішно бореться з кілограмами. Як завжди, важливий вихід з яблучної дієти, як і на будь-якій іншій дієті. Якщо витримавши певну кількість днів, вживаючи одні яблука, потім накинуться на смажену картоплю і т. д.
Їсти далі як зазвичай до дієти, то можна повернути всі втрачені кілограми на дієті. Тоді всі старання і витримка на яблучній дієті буде марною.
Тому сідаючи на яблучну дієту, потрібно налаштовувати себе на те, що далі ви зміните свої харчові звички.
Дієтологи рекомендують робити розвантажувальний день на яблуках. Виділити серед тижня один день, попередньо купити 2 кг яблук і цілий день їсти яблука для схуднення.
Можна робити таку розвантаження і після свят і застіль. Привести вагу в норму.
Вага бажано скидати повільно. Тому виділяючи один або два дні на тиждень на яблучну розвантаження можна схуднути.
4 варіанти дієти:
Варіант 1.
Вважається найбільш ефективною. Протягом дня їсти 1,5 кг свіжих яблук. Пити не можна. Не турбуйтеся за зневоднення в яблуках достатньо рідини, звідки організм буде брати воду.
Варіант 2.
Їсти одні яблука, але при цьому пити рідину. Краще запастися ромашкою і м’ятою. І робити собі відвари. Покласти чайну ложку ромашки і кілька листів м’яти в чашку. Залити окропом і накрити блюдцем на 10 хвилин. Такий відвар заспокоїть нерви і запобіжить стрес.
Варіант 3.
Яблучна дієта на тиждень. Кожен день з’їдати від 1,5 кг свіжих яблук. У перший і сьомий день з’їсти тільки 1 кг. Кожен день краще пити додатково зелений чай. При сильному голоді можна пожувати житні сухарики.
Варіант 4.
Дієта на яблуках і кефірі. За один раз можна з’їсти одне яблуко і півсклянки кефіру. Так можна їсти до 6 разів за день.
Рекомендації по дієті:
Колишнім курцям, але якщо ще тягне, допоможе триденна розвантаження на одних яблуках + зелений чай.
При порушенні роботи кишечника потрібно їсти яблука і робити розвантаження на яблуках хоча б раз у тиждень.
Якщо часто турбують запори, потрібно з ранку їсти 2 або 3 яблука цілий місяць. Можна більше якщо замки не припиняються.
Вибір яблук для дієти:
Купуйте ті сорти, які вам подобаються. Вибирайте красиві яблука, не шкодуючи грошей, щоб вам було приємно їх їсти.
При наявності виразкових хвороб шлунка краще купувати солодкі сорти, категорично не можна кислі.
- При гастриті краще їсти кислі сорти яблук.
- При виразці дванадцятипалої кишки потрібно їсти і вибирати солодкі яблука.
- При порушення в серцево судинній системі допускається додавати 100 р. цукрового піску на 1 кілограм.
- При хронічних захворюваннях яблука повинні бути завжди в раціоні.
- Також сміливо можуть сідати на яблука гіпертоніки. Для профілактики атеросклерозу яблука теж корисні.
З яблук можна отримувати добову дозу йоду, що міститься в яблучних насінні. Потрібно з’їсти 6 яблучних зерняток.
Для поліпшення засвоєння яблук організмом, їх можна натерти на тертці і їсти тертими. Можна робити різноманітність. Ввечері на тертці, з ранку цілими.
Перевага яблучної:
- Перше це звичайно, помітний результат в схудненні. Через тиждень на вагах можна побачити бажані цифри.
- Друге, на дієті організм наповнюється всім корисним що є в яблуках. Отримує безліч вітамін.
- Третє, корисно дотримуватися при хронічних захворюваннях.
Недоліки дієти:
Кожен по-різному переносить яблучну дієту. Одні можуть і пару тижнів одні яблука жувати, а для інших і один день катування. Тому краще любителям яблук сидіти на дієті, а хто не виносить їх, звичайно, потрібно вибрати іншу дієту.
Все-таки перед переходом на дієту потрібно проконсультувати при можливості з доктором.
Ще одна цікава та ефективна повітряна дієта.