Дієта Баррі Сірса для схуднення: раціон первісної людини

Зміст:

Тим, хто захоплюється диетологией, напевно знайоме ім’я Баррі Сірса. Американець здобув популярність завдяки ефективній дієті, яку колись розробив сам. В основу його творіння лягла теорія про те, що травна система людини була сформована в ті далекі часи, коли люди добували собі їжу полюванням і збиральництвом.

Тобто Сірс впевнений в тому, що сучасна людина буде втрачати у вазі і оздоровлюватися в тому випадку, якщо повністю перейде на раціон первісної людини.

Блочний принцип: складно, але можна!

Суть дієти полягає в наступному:

Необхідно розділити входять в їжу білки, жири і вуглеводи на так звані блоки. Геніальний Сірс розробив оптимальне співвідношення поживних елементів при прийомі їжі, який необхідно здійснювати через кожні п’ять годин:

  • Блок – 30% білки;
  • Блок – 30% жири;
  • Блок – 40% вуглеводи.

Один блок дорівнює 90 калорій. У добу необхідно «з’їсти» приблизно 11 таких блоків, а саме:

  • На сніданок – 3 блока;
  • Через пару годин – 1 блок;
  • На обід – 3 блока;
  • На полуденок – 1 блок;
  • На вечерю – 3 блока.

Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за пару годин до сну!

Все життя на дієті геніального Сірса

Плюси даної системи полягають у тому, що:

  • Організму доведеться спалювати власний жир цілу добу безперервно.
  • При цьому у людини, яка дотримувалася дієти Баррі Сірса, вже через п’ять-сім днів значно підвищиться працездатність і покращиться загальне самопочуття. Такий ефект досягається за рахунок того, що в такому раціоні присутні всі необхідні для людського організму живильні речовини.
  • Також Сірс запевняє, що його розробка здатна привести в норму рівень цукру в крові, що допомагає довго зберігатися почуття ситості.
  • Такої дієти можна дотримуватися досить довгий час, навіть все життя, тому що це, скоріше стиль життя, ніж просто засіб для схуднення.

Негативні сторони такого раціону полягають у тому, що:

  • Щодня доводиться ретельно підраховувати вживаються калорії.
  • До того ж при переході на харчування наших прапрадідів можливе виникнення таких несподіваних речей, як запорів, вугрової висипки і навіть збільшення холестерину в крові.

Скажіть «ні» жирному м’ясу!

Дотримуючись дієти Баррі Сірса, необхідно відмовитися від таких продуктів харчування, як:

  • Картопля
  • Морква
  • Банани
  • Фруктові соки
  • Жирне м’ясо
  • Копченості
  • Маринади
  • Фастфуд
  • Майонез
  • Білий хліб
  • Солодощі
  • Алкогольні і солодкі газовані напої

Приблизне меню на один день за Баррі Сирсом

Приблизне меню від пана Сірса на один день виглядає наступним чином:

загрузка...
  • Сніданок складається з омлету, нежирного бекону, шматочки житнього хліба, половинки грейпфрута або будь-якого іншого цитрусового, несолодкого чаю або кави з нежирними вершками.
  • На обід – варене м’ясо курки без шкірки, солодкий перець, авокадо, пара чорносливин.
  • На полуденок – варене куряче яйце, жменю горішків (не більше 25 м), половинка зеленого яблука.
  • На вечерю – порція смаженої без масла риби, приправленою червоним перцем, зеленню і часником.
  • Через пару годин можна дозволити собі трохи запеченого м’яса курки або індички.

До речі, за два тижні такого раціону можна розпрощатися з 5-10 кілограмами зайвої ваги. Однак необхідно пам’ятати, що дієта Баррі Сірса, як і багато інших, має протипоказання.

Її не можна дотримуватися:

  • Людям, страждаючим цукровим діабетом
  • Тим, хто має проблеми зі шкірою, нирками, печінкою, шлунком, серцем та судинами
  • Вагітним жінкам і годуючим мамам

Тому, перш ніж приступити до такого роду експериментів, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем!

загрузка...

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment