Зміст:
Дієти для схуднення
Короткострокова винна дієта: в день можна втрачати по кілограму.
Всі дієти вимагають повної відмови від алкоголю. Це пояснюється тим, що:
- алкоголь є калорійним і вживання його, хоча б один раз в день, перевищує добову норму калорій;
- під час дієт організм послаблюється через збалансованого харчування, і це ослаблення посилює вживання алкоголю;
- прийом алкоголю знижує рівень вольового контролю дотримання рекомендацій дієти для схуднення, внаслідок чого дієта порушується.
Однак не завжди, дотримуючись дієти для схуднення, можна відмовитися від алкоголю, особливо якщо дієта триває більш двох – трьох тижнів, так як в нашому житті є велика кількість свят, вечірок, які сприяють припиненню дієти. Однак існують дієти, наприклад дієта Аткінса, які передбачають іноді відхилятися від дієти – але більшість дієт відкидають таку ситуацію.
Вінегрет для схуднення: рецепт смачного салату допоможе втратити 4 кг!
Зміст:
Вінегрет – це салат з цибулі, відварених овочів (морква, буряк, картопля), вареної квасолі, квашеної капусти або солоних огірків.
Такий салат заправляють олією (іноді оливковою).
Назва салату пішло від французького «vinaigre», що в перекладі означає «оцет». Кажуть, що салат з буряка з оцтом отримав свою назву за часів правління царя Олександра I.
На той час князь Петро Багратіон запросив працювати в палац французького кухаря Антуана Карема. Він, спостерігаючи, як наші кухарі готують цей салат, вигукнув: «А, венигер!». Це слово швидко підхопили, і в підсумку всім відомий вінегрет отримав свою назву.
Дієта Наталії Ветлицької: пісний і строгий раціон допомагає залишатися худою.
Заборонено – всі молочні продукти, м’ясо і яйця, картоплю, спеції, шоколад, томати і кави.
У своєму харчуванні кави Наталія Ветлицька не вважає, як засіб для підняття бадьорості. Кава для схуднення краще використовувати в інших дієтах.
Дуже рідко можна рибу і то не жирну відварну і бажано морську.
Заохочується: овес і ячмінь, брокколі і сочевицю. Також шматочок сиру, наприклад як у сирної дієти, активізує обмін речовин.
Ось меню від Наталії Ветлицькою:
Вранці їжте вівсяну кашу можна додати скибочки фруктів або з овочами. Але без масла і цукру.
В обід тільки овочі, можна гасити, варити овочевий суп або, навпаки, в свіжому вигляді або у вигляді салату.
Весняна дієта для схуднення: проста і дієва.
Весняна дієта заснована на овочах і фруктах.
Ось тільки виключається банани, апельсини і сладенькие фрукти. Необхідно вживати багато рідини у вигляді мінералки без газів або зеленого чаю без цукру. Якщо молочні продукти то дивитися на їх жирність, коли купуєте.
Отже, ось раціон:
- Вранці сніданок — сир знежирений 125 грам з ложкою меду і кавою (чаєм) без цукру.
- Другий сніданок — фрукти і овочі, бажано огірки або болгарський перець
- Обід — пиалка овочевого бульйону, шматочок м’яса не жирного чи можна замінити куркою не жирною. Салат зі свіжих овочів і ще можна зелений горошок, пару ст. л.
- Полудень — шматочок житнього хліба або тост, овочі у вигляді салату, 4 ст. л. сиру.
- Вечір — пару фруктів і овочів, можна дієтичний йогурт.
Дієта швидко схуднути: допоможе схуднути за тиждень на 5 кілограм.
Дієта розрахована на 7 днів. Можна схуднути на 5 кілограмів.
1-й день:
- Ранок – яблуко, чай/кава з молоком без цукру.
- Обід – по одному помідору, яблуку і яйцю.
- Вечір – яйце варене, чай зелений та салат з капусти.
Дієта доктора Елтона Брауна: не можна їсти після шостої. На 4 день пропадає живіт.
Дієта Брауна розрахована на прийом їжі по 5-7 разів на день, три основних трапези з легкими перекусами, через кожні два-три години. Саме головне в дієті Брауна, що їсти після 6 вечора суворо заборонено. А також їсти потрібно щодня в певний час. І жирів їсти до 40 грам в день. Необхідно в день випивати 1,5 – 2 літра води і спати не менше семи годин за добу. Дієту Брауна легко дотримуватися.
Дієта Брауна триває тиждень, а після неї закріплюється результат ще на тиждень.
Дієта бобова: підійде вегетаріанцям і любителям квасолі.
На бобової дієті можна сидіти 2 тижні, але меню дано на тиждень.
Результат такий, за тиждень можна схуднути від 3-х до 5-ти кілограм. Під час дієти пийте побільше води. А от чай і кава без цукру. А на ніч випивайте по склянці кефіру або йогурту. Чи можна випити протеїновий коктейль для схуднення після тренування.
Другий сніданок завжди фрукти або ягоди, крім 6-го дня – ст. кефір.
Дієта бікіні: меню на 300 калорій.
На бікіні дієті можна скинути за 3 тижні 4 кг і більше.
Ось основні Три плюси дієти бікіні:
- Кожен день можна їсти більше 1000 кал, але при цьому позбавлятися від жирових прошарків. Ще найкраще, що ці жирові прошарки знаходяться на стегнах і животі, тому ця дієта бікіні допомагає стати стрункою.
- У дієті виключені продукти, з-за яких легко погладшати.
- Раціон розрахований на 4 прийоми їжі і повний корисних речовин: вітамін і мінералів.