Система харчування 3 віку: основні правила та рекомендації. Комплексне схуднення з БАДом Модельформ

правила здорового харчування

Зміст:

Система харчування «3 віку» — це правила здорового харчування, розроблені для 3 вікових груп: 18-29, 30-39, 40+. Система розроблена практикуючим дієтологом з багаторічним стажем Ганною Білоусовою.

Даний спосіб схуднення враховує індивідуальні особливості кожного вікового періоду:

  • швидкість обміну речовин
  • необхідність певних продуктів
  • спосіб життя
  • кулінарні здібності.

Запропоновані види меню багато в чому схожі, оскільки будь-яка людина має потребу в основних поживних елементах – вуглеводах, жирах і білках.

правила здорового харчування

Дана система проходить в 2 етапи, кожен з яких триває 1 місяць:

  • спочатку організму потрібен механізм запуску схуднення, тому перший місяць відрізняється строгістю меню та безліччю обмежень
  • на наступному етапі організм повністю звикає до дієтичного меню, невеликих порціях, що знижує ризик гастрономічного зриву після дієти. Тепер можна послабити обмеження і ввести деякі заборонені страви. Також надається свобода вибору продуктів на кожен день.

Особливості системи харчування 3 віку

Ефективність даної системи живлення досягається у поєднанні з біологічно активною добавкою Modelform, що випускається для різних вікових груп 18/30/40.

«3 віку» перебудовує організм на здорове харчування, допомагає виробити певний режим, а також харчуватися і не поправлятися, зрідка балуючи себе смачненьким. Завдяки Modelform можна не тільки схуднути, але і взяти контроль над апетитом. Крім того БАД допомагає нормалізувати травлення і прискорити обмін речовин.

правила здорового харчування

Для досягнення хорошого результату достатньо всього 1 капсули в день під час будь-якого із прийомів їжі.

Основні правила системи харчування 3 віку

Якщо Ви хочете отримати фігуру своєї мрії, намагайтеся строго дотримуватися наступних правил:

  • харчування 5 разів на день – тепер Ваш раціон повинен складатися з сніданку, перекушування, обіду, перекусу і вечері. При такому раціоні знижується ризик виникнення почуття голоду між прийомами їжі. Організм звикне до регулярного харчування і буде вимагати їжу строго за розкладом
  • ранній сніданок і вечеря за 3 години до сну – найсприятливіший час для першої трапези – 7-9 годин ранку
  • всі продукти, не включені в список, заборонені
  • розмір порції повинен відповідати встановленим обсягом
  • в день потрібно пити не менше 2 літрів рідини несолодкої
  • під час дієти забороняється вживати алкогольні напої, краще максимально скоротити його кількість і після дієти
  • мінімум солі – за день дозволяється вживати з стравами не більше чайної ложки солі
  • у меню повинні входити тільки парові, тушковані, приготовані в мікрохвильовій печі і запечені в духовці без масла страви
  • при появі почуття голоду можна зробити додатковий фруктовий або овочевий перекус.

правила здорового харчування

Протипоказання системи харчування 3 віку

Як і для більшості дієт, протипоказаннями до системи живлення «3 віку» є:

  • виразка шлунку
  • гастрит
  • хвороби ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

При наявності інших хронічних захворювань перед початком дотримання нового режиму харчування слід проконсультуватися з лікарем.

Вагітні та матусі можуть дотримуватися дієти тільки під наглядом гінеколога.

Ознайомитися з докладним меню Ви можете в наступних статтях:

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment