Основні правила детоксу: грамотно очищаємо організм

Зміст:

У шаленому ритмі сучасного світу нам абсолютно ніколи хворіти, тому особливо ретельно потрібно стежити за своїм здоров’ям. Токсини, мікроби і ненатуральна їжа оточують нас всюди.

Це послаблює імунітет та стає причиною постійної втоми. Ось тут на допомогу нам прийде детокс!

Для чого нам потрібен детокс

Детокс організму:

  • підвищить енергетику,
  • змусить ваші очі іскритися,
  • поліпшить процес травлення,
  • а плюсом схуднути на кілька кілограм.

Ця процедура може виглядати як якась дієта:

  • без алкоголю;
  • без молока;
  • без солодкого (о жах),

але це не зовсім так!

Детокс необхідний не тільки щоб втрачати вагу. Мета будь-якої програми детоксикації організму – дати відпочинок нашим органам, які працюють на очищення – печінці, нирках і кишечнику, одночасно підтримуючи і покращуючи їх функцію.

Якщо ви вирішили, оздоровитися, надати вашому тілу свого роду тижневий «відпустка», тобто провести детокс, то робіть це правильно і максимально безпечно.

Правильно підберіть час

Перевірте свій щоденник і відмітьте там тиждень, коли ви будете максимально вільні від подій, які можуть підірвати ваш детокс.

Таких як:

  • весілля,
  • дні народження
  • або інші заходи з банкетами.

Якщо є можливість, візьміть на ці дні, відпустку. Невеликий відсоток людей відчувають під час «чистки» головний біль і розлад кишечника. Можуть з’явитися шкірні висипання. Це пов’язано з виходом токсинів, посиленою роботою органів ШКТ і повинно пройти протягом перших – других діб.

загрузка...

Продукти, які необхідно повністю виключити:

  • алкоголь;
  • молочні продукти (крім ½ склянки несолодкого йогурту щодня);
  • кави;
  • продукти, що містять цукор;
  • зернові;
  • сухофрукти.

Продукти для детоксу:

  • всі фрукти та овочі;
  • риба, нежирне м’ясо і куряча грудка (2 рази в тиждень);
  • горох і квасоля;
  • рослинна олія;
  • горіхи;
  • насіння гарбуза, соняшника;
  • вода, настої трав і чаї.

Головне – правильно почати ранок!

Ідеальний варіант – вода з лимоном. Це старий, але добре себе зарекомендував спосіб запуску очищення травлення. Вичавіть сік з лимона в чашку з гарячою водою і випийте його перед прийомом їжі.

Вправи

Під час детоксикації виконуйте фізичні вправи не менше 40 хвилин в день. Краще якщо це буде не гімнастика, а саме вправи, які змусять вас пропотіти.

Наприклад:

  • біг;
  • їзда на велотренажері або бокс.

Вони збільшать ваш лимфоток і поліпшать кровообіг, що полегшить вихід токсинів з потом.

Більше рідини

Поставте собі мету в дні чищення випивати до двох літрів води протягом дня.

Це допоможе зробити більш текучої кров і лімфу.

  • Використовуйте чисту, краще джерельну воду,
  • свіжовичавлені соки та чаї.
  • Можна зробити свій власний детокс-напій, заваривши 1 чайну ложку збору з кореня кульбаби, кропиви, календули, лопуха і червоної конюшини в чашці окропу. Дайте настоятися до охолодження і пийте.

Уникайте оброблених продуктів

Тримайтеся подалі від всіх готових страв, закусок і солодощів. Готуйте їжу на пару або злегка відварюйте. Це збереже в продуктах всі корисні речовини і вітаміни.

Душ і мочалка

Робіть кожен день розтирання тіла круговими масажними рухами натуральної мочалкою до того, як відправитися в душ.

Починайте з рук і ніг.

  • Повільно рухайтеся вгору уникаючи ніжні області шиї, обличчя і місць, де є висип.
  • Після масажу прийміть гарячий душ, закінчивши водну процедуру холодною водою.

Сон і відпочинок

Підтримайте процес детоксикації хорошим відпочинком і міцним нічним сном.

  • Це запорука гарного самопочуття.
  • Важливо також раніше лягати спати, щоб сон становив не менше 7 – 8 годин на добу.
  • Добре взяти за звичку щодня вибиратися на пішу прогулянку – це принесе тільки користь вашому організму.

Правильно їмо

Їжу потрібно ретельно пережовувати.

  • Кожен шматочок їжі потрібно жувати до 20 разів, перш ніж відправити в шлунок!
  • Таке уважне ставлення до прийому їжі поліпшить процес перетравлення, дозволить швидше насититися і не переїсти.

Протипоказання до детоксу

  • вагітність та годування груддю;
  • літній вік;
  • гіпертонія.

Важливо: Перш ніж приступити до програми очищення організму, порадьтеся з вашим терапевтом.

загрузка...

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment