Більша половина дівчат перестали, дивно ставиться до тренувань під час застуди. Відсутнє бажання через якийсь застуди змінювати своїх планів і пропускати тренування в спортзалі. Але чи так це дієво в процесі схуднення насправді?
Існує ряд випадків, коли результат може стати протилежним бажаному, і ваше самопочуття не завжди покращиться від активного тренування. Але в сучасному світі стали поширеним явищем статті у великій кількості розповідають про корисність тренувань у період застуди. Як же все відбувається насправді?
Плюси тренування у період застуди
Дуже багато дівчат впевнені, що достатньо лише на кілька днів опинитися в ліжку, то на цьому все закінчується і жир повертається на свої місця. В цьому є частина правди: за рахунок регулярних тренувань ми надаємо для себе психологічний ефект з допомогою якого ми тримаємо себе в формі і не расклеиваемся. Крім цього, навіть, прикладаючи невеликі зусилля під час тренування, ви не дасте швидкості метаболізму впасти нижче необхідного, і за рахунок цього в період хвороби кілограми не повернуться до вас. Але врахуйте, що тренування на жиросжигающем рівні і виконання силових вправ не варто виконувати в період нездужання, краще відкладіть їх. Як тільки у вас з’явилися перші ознаки застуди, переходьте на щадний режим. Стрес, який зазнає ваш організм під час занять, погіршить ваше самопочуття, і тривалість хвороби значно збільшиться.Навіть у разі, коли відсутня температура, буде достатньо лише ходьби середньої інтенсивність і виконання ряду вправ для розтяжки. Збільшення пульсу, але незначне і м’яке вплив на ваші м’язи підбадьорить вас.
Мінуси тренування у період застуди
В першу чергу подумайте про своє серце. Його навантаження в порівнянні зі стандартним навантаженням потроїться в разі, коли у вас з’явиться бажання взяти вагу або пробігтися. Іноді трапляються такі випадки, що і на самопочуття людей особливо не скаржиться і добре переносить тренувальні навантаження. Але як не крути, ризик перевантажити серце все одно залишається досить великим. Навіть у випадку, якщо відсутні скарги на біль і дискомфорт. У період застуди м’язи погано відновлюються і таки чином, коли ви їх перенапружуватися, ваш метаболізм не прискорюється, а навпаки починає ставати повільніше. Ну і звичайно існує конкретна зв’язок між синдромом перетренованості та симптомами ГРВІ.
Якщо ви є приблизною спортсменкою і відвідуєте спортзал не менше п’яти разів на тиждень, для того, що б позбавиться від ваги, і при цьому прямуєте строгій дієті і ваш рівень життя досить на високому рівні активності, то цілком ймовірно, що причиною нездужання стало саме це. І якщо це дійсно так, то пара днів без тренувань, і ви знову відчуваєте себе відмінно.
Ну а за п’ять днів ваші м’язи ні куди не подінуться, а скоріше навпаки, після невеликої паузи рівень якості вправ у вашому виконанні зросте. В принципі і набрати вагу в період хвороби досить складний процес. Раз ваші рецептори, які відповідають за повноту смаку їжі працюють лише в пів сили, значить, і переїдати ви не побачите приводу. Так, що не варто переживати з приводу відсутності тренувань в період хвороби, а краще прискорте процес одужання і повертайтеся в спортзал. Пийте більше рідини, вода під час дієти буде корисна, особливо в відсутність тренувань.
Якщо у вас грип — тренуватися заборонено
При постанові такого діагнозу як грип – будь-які тренування протипоказані. При наявності таких симптомів як: пронос і блювота, температура, яка перевищує 37,5, озноб і кашель без виділення харкотиння є сигналом оповещающем про відмову від тренувань. Інакше ви можете пошкодувати про протилежне рішення: грип є дуже великим навантаженням для серцевого м’яза, і якщо ви доповніть її степ-аеробікою або серією жимів, то наслідки можуть бути плачевними. Ваше самопочуття почне погіршуватися, і тривалість часу, проведеного вами в ліжку значно збільшується, що погодьтеся – малоприємно. Ідеальним ліками для хворого на грип – максимальний відпочинок з мінімумом активності, без будь-якої активності, для власної безпеки. Для заспокоєння попийте трави для схуднення з лимоном.
Найчастіше лікарі рекомендують лише на сім днів влаштувати собі відпочинок. Якщо по закінченню цього часу симптоми захворювання зникли або як мінімум ослабли, тоді вам буде дозволено повернутися в ряди струнких фитнесисток, але повільно і акуратно. Змушуючи себе працювати на межі, ви може свою застуду перевести в будь-яке хронічне захворювання. А от заняття з нормальним навантаженням будуть абсолютно нешкідливими для вашого здоров’я. Ходіть пішки по свіжому повітрю, тільки повільно і виконуйте в домашніх умовах елементарні вправи (віджимайтеся, виконуйте скручування) з допомогою яких ви будете підсилювати циркуляцію крові.
Можете зробити ходьбу схожу на ходьбу під час степ аеробіки, імітуючи платформу. Запитаєте, чому в домашніх умовах? По причині елементарної обережності, не варто забувати про оточуючих. Адже ви є джерелом інфекції, яка може вразити людей контактують з вами.
І не думайте, що всього за один тиждень ви втратите форму, яку домагалися роками, пройшовши через усі випробування. На думку фахівців за сім днів втрати в м’язових тканинах будуть практично непомітними.
Деякі бояться пропустити тренування якщо набрали вагу і навіть якщо хворі йдуть в клуб. Зверніть увагу, можливо почалося зміна ваги під час КД. Організм починає “наливатися” за тиждень до 1 дня циклу.