Як би не було це сумно, але в наші дні, коли діти практично весь свій час проводять біля телевізорів і комп’ютерів замість активних вуличних ігор або спортивним секціям стали просто необхідні вправи спрямовані на схуднення для дітей. Так відбувається, що у дитини десяти років досить високий рівень стресу, а сучасні уроки фізкультури не призначені для дітей, у яких є невеликий надмірна вага. Особливо важливий фітнес для дівчинки-підлітка, яка має зайву вагу.
Але важливо знати, що план, за яким повинен худнути дитина неодмінно повинен включати в себе комплекс вправ, який буде спрямований на правильно і гармонійний розвиток дитини на фізичному рівні. Тому що лише таким способом є реальна можливість позбавити дитину від надлишків жиру і забезпечити організм достатньою кількістю енергії для розвитку і зростання. Основна проблема з повними дітьми полягає в їх небажанні або утрудненні тренуватися з дітьми такого ж віку. А більшість програм, які розроблені для спортивних секцій, призначені для дітей, у яких немає надлишку у вазі. Як переконати дитину почати приділяти увагу вправам самостійно?
Вправи для схуднення дітей — домашній спортзал
Ніколи і ні за яких обставин дитина не повинен почути від вас, що він товстий або не досить гарний. Йому достатньо буде слухати це від однолітків тим більше в вигляді образи. Необхідно акуратно підійти до цього процесу, що б залучити дитину до занять, а не відбити бажання від них.Для ефективного процесу схуднення спосіб життя має змінитися у всіх членів сім’ї. Для того щоб у дитини не згасало бажання приділяти час фітнес-тренувань ви повинні займатися разом з ним. Але тільки не ставте себе в якості суворого наглядача-тренера, ви для дитини просто компаньйон, з яким веселіше виконувати вправи.
Якщо у дитини є пристрасть до техніки, тоді радимо для залучення його уваги придбати будь-якого роду кардиотренажер. Завдяки тому, що у дитини будуть регулярні кардионагрузки тривалістю від двадцяти хвилин до години, у вашої дитини процес схуднення буде проходити разом з поліпшенням здоров’я. Як не крутіть, але в будь-якому випадку поява нового предмета в будинку приверне дитини, а вам буде необхідно підтримати його і постаратися, що б цей інтерес не згас. Можна разом з ним виконувати прості вправи для зменшення шлунку і перейти всією сім’єю на правильне харчування.
Слідкуйте за тривалістю тренування. Оптимальний варіант — від двадцяти до шістдесяти хвилин. Не більше і не менше. Так само важливо стежити за пульсом, під час тренування він повинен досягати так званої зони «спалювання жиру». І знову, що б у маленького спортсмена не пропало бажання присвячувати час тренувань зацікавте його годинник з вбудованими пульсометром і крокоміром.
А ось доповнювати таку тренування силовими вправами, якщо дитина ще не досяг п’ятнадцяти років, не рекомендується. Урізноманітнити програму ви можете хіба що вправами на прес, віджиманнями, висением на шведській стінці або виконання присідань без обважнення. В домашніх тренуваннях використання гантелей не дозволяється. А почати можна з простою гімнастики для шиї і веселої зарядки.
Вправи для схуднення для дітей — виходимо з дому
Ідеальним початком буде сімейна вилазка на спортивні заходи. Наприклад, віддайте перевагу катку в суботній день, а не походу в улюблене кафе. Вам необхідно набрати близько трьох годин в тиждень, протягом яких дитина буде постійно активний. Це необхідно що б процес позбавлення від ваги проходив без порушення самопочуття.
Так само прекрасним варіантом для правильного розвитку дитячої мускулатури є плавальний басейн. Віддати свого маленького спортсмена найкраще вже, коли почнуть з’являтися перші результати від тренувань і вага почне йти. Це необхідно для того, що б звести до мінімуму момент сорому. Ну а якщо у вас є фінансова можливість придбати карту фітнес-клубу тоді всі карти у ваших руках. Зараз існують спеціалізовані уроки фітнесу для дітей, де з допомогою досвідчених інструкторів нудні тренування перетворяться на веселу гру. Плюс ви отримуєте додатковий бонус до таких тренувань. Ваш малюк знаходиться постійно в оточенні однолітків, у яких подібні проблеми, а це позбавляє від комплексів і збільшує комунікабельність. Плюс завжди гарний настрій і ви отримуєте енергійного, здорового і веселої дитини.
Ну а якщо ваш вибір падає на спортивну секцію для позбавлення від зайвої ваги тоді краще віддати перевагу ігровим видам спорту. Найкраще підійде: футбол, волейбол, баскетбол і багато інших. Тренування у представлених видах спорту включають в себе достатню кардионагрузку, що дозволяє спалювати необхідну кількість калорій. Також у фітнес клубах є спеціальні тренування при скаліозі або інших порушень.
Не квапте дитину, кожен вчинок робіть з обережністю, але при цьому зберігайте впевненість і тоді в результаті ваша дитина буде здоровий.
Аеробіка для дітей в парку на відео вправи.