Зміст:
Багатьох людей мучить питання, як же схуднути, і бажано так, щоб сильно не напружуватися. Ось він відповідь — можна втрачати вагу і уві сні.
Основні правила для схуднення
Чим менше людина спить, тим більше він їсть, це зрозумілий теза для всіх, отже, необхідно дотримуватися режиму дня і ночі. Вчені довели, що під час глибоко сну, а значить і повноцінного відпочинку краще всього спалюються жири, а значить, такий сон допомагає схуднути.
Просто треба дотримуватися деяких умов:
- готуватися до сну, бажано в один і той же час і відпочивати не менше 7 годин
- не вживати їжу менше ніж за 3 години до сну
- не вживати продукти з кофеїном хоча б за 3 години до сну
- не їсти на ніч гострої або солодкої їжі, можна перекусити чим-небудь легким, наприклад, сиром і хлібом з твердих сортів пшениці
- і не забувати про фізичні навантаження в першій половині дня
Головний принцип дієти
Якщо ви вдень їсте білки, то вночі ви спалюєте жири! Це найголовніше правило схуднення уві сні.
Значить треба харчуватися продуктами, що містять більше білка:
- нежирні види м’яса:
- нежирна яловичина
- індичка
- кролик
- курятина
- риба і морепродукти;
- молоко та молочні продукти;
Відштовхуючись від цих основних продуктів, ви балансіруете своє харчування.
Це не означає, що ви повинні їсти тільки білкову їжу, але вона повинна входити в ваш денний раціон.
Приблизне меню на день
Сніданок з 6.00 до 8.00:
- кукурудзяні пластівці
- булочки
- мюслі
- джем
- варення
- трошки фруктів і овочів
- кава з вершками або чай
Обід з 11.00 до 14.00:
- м’ясні страви з гарніром
- овочеві салати
- на десерт можна з’їсти що-небудь солодке
Вечеря з 17.00 до 20.00:
- нежирне м’ясо
- риба
- овочі
- йогурт і сир
Це приблизне меню, все залежить від вашої фантазії. Слідкуйте за інтервалом між харчуванням, дотримуйтеся деякі прості правила і недорогу дієту, і ви з легкістю скинете зайву вагу навіть уві сні.