Як схуднути за 5 днів: докладний розклад кожного дня

Зміст:

Таким способом можна худнути тільки здоровим людям. Схуднути за 5 днів можна сидячи на дієті і займаючись спортом. З свого раціону дієта виглядає простий.

Як схуднути за 5 днів – Дієта

Перший день дієти

  • Ранок починається з пиття склянки води з медом і лимоном.
  • На склянку води або на 150 мл додається 1ст.л. меду і 7 крапельок видавлених із лимона.
  • Краще пити залпом.

Такий напій активізує на прискорену роботу обміну речовин

  • Через 15 хвилин можна випити чашечку кави або чаю.
  • В обід кушаются овочі з філе індички. 100 -200 грам идейки і до 300 грам будь-яких овочів. В сумі має бути 500 грам. Але індички не більше 200 грам. Добре підійде морквина.
  • На вечерю капустяний відвар. 200 грам білокачанної капусти залити склянкою води і відварити 20 хвилин, без солі і добавок. Вичавити відварну капусту, а отриманий відвар випити за півгодини.

Якщо все-таки мучить голод і неможливо заснути, можна випити склянку кефіру, але не бажано.

Другий день п’ятиденного курсу схуднення

  • Бажано почати цей день з вихідного.
  • Вранці лежачи в ліжку потрібно випити 0,5 л води. Прийняти горизонтальне положення і полежати, щоб вода почала виводити токсини. В лежачому стані процеси обміну відбуваються швидше, ніж у вертикальному.

Меню

  • На сніданок готується наступний напій з молока, какао і меду. Заварити 1ст.л. какао в склянці молока і додати солодощі 1ст.л. меду.
  • В какао є магній, а в 1ст.л. добова доза магнію. У молоці протеїн і кальцій. А мед корисний натуральний підсолоджувач. Якщо немає в наявності какао і меду, то можна спокійно напій замінити на молокочай для схуднення. Він сприяє активації обміну речовин і включає травний тракт.
  • Після напою, приблизно через 15 хвилин, можна з’їсти 1 1 грейпфрут або апельсин.

До обіду треба випити 800-1000 мл чистої води без газу.

  • На обід приготуйте запечену рибу у фользі. Наприклад, минтай під лимонним соком, кмином і декількома краплями оливкової олії. Альтернативою рибі може бути 200 грам курячої грудки або 150 грамів пісної телятини. Тільки теж запеченої у фользі з кмином і лимонним соком.
  • До м’яса обов’язково 300 грам свіжих овочів. Всього на обід можна з’їсти 500 грам.
  • Всю обідню їжу не солити. Щоб сіль не затримувала рідину в організмі.
  • Після обіду, на полуденок можна дозволити з’їсти натуральний йогурт. Полуденок дозволено, як мінімум через 2 години після обіду.
  • Ще на полуденок приготуйте напій гідромель. Гідромель придумала Мадлен для зниження апетиту. Для приготування цілющого напою потрібно склянку води, розмішати з 1к.л. меду і вичавити весь сік з одного лимона. А в 7 годин вечора приготуйте бульйон від Мадлен, він складається з овочів.

Овочевий бульйон від Мадлен

  • На 1,5 л води потрібно 500 грам моркви і 500 грам томатів, 1кг цибулі порею і щіпка кмину.
  • Вітамін А В моркві, помідорах калій, а цибулю-порей і кмин – виводять шлаки з організму.
  • Наріжте всі овочі, потім всі разом додайте в киплячу воду і відваріть 20 хвилин. Після всі овочі процідити і залишити чистий овочевий навар.

  • Цей бульйон не солиться. За півгодини потрібно випити 3 чашки. Кожну чашку через 10 хвилин і все вийде 3 чашки за півгодини.
  • Після останньої порції бульйону після закінчення 20хвилин можна з’їсти овочі з бульйону. Шкода, що цибуля-порей важко знайти в магазинах або на ринку.
  • Але його неможливо замінити, і їдять тільки його білу частину. Можливо, що овочі немає бажання їсти без нічого. Тому є вихід, можна їх приправити лимоном, травами, перцем, сухою гірчицею пів чайної ложки, оливковою олією і оцтом.

На ніч можна з’їсти порцію натурального йогурту, додавши в нього кавову ложку меду.

Третій день п’ятиденного курсу схуднення

загрузка...
  • На наступний день з ранку випийте склянку води. Віддавайте перевагу цілий день відпочинку, щоб токсини виходили і організм не перевантажувався.
  • До 16.00 потрібно випити 1,5 л води, 0,5 л овочевого бульйону, свіжовичавлений сік з 2х грейпфрутів, напій з какао, зроблений за рецептом з першого дня триденного курсу.
  • А вже о 16.00 з’їжте порцію натурального йогурту з медом. Через пару годин гідромель.
  • Для вечері приготуйте рибу запечену у фользі. Як гарнір можна додати овочі з бульйону, тільки все без солі.
    На ніч ще можна з’їсти йогурт з медом.

Четвертий день п’ятиденного курсу схуднення

  • З ранку вгамуєте голод водою, можна випити відразу 0,5 води і з’їсти один грейпфрут. Через 15 хвилин напій з какао з медом.
  • До обіду ще можна випити 1 літр води, але не більше 0,5 л за один раз.
  • На обід приготуйте сир, йогурт, родзинки, варення, фрукти і ягоди.
  • Першим можна з’їсти 250 грам знежиреного сиру, политого йогуртом і медом.

Ось декілька варіантів, чим приправити сир, щоб був смачний.

  • 2 ложки родзинок і 3 чорносливу або фінік.
  • 1ч. ложка варення.
  • 1ч.л. меду і пів чайної ложки какао
  • одне яблуко або груша
  • 1ч.д. меду і 100 грам ягід (полуниця, малина)

Якщо не хочеться солодкого сира, то його можна заправити наступним:

  • зеленню і петрушка естрагон
  • приправа перець і кмин
  • овочі редиска, огірок і цибулю

Тільки не солити. Після несолодкого варіанти можна з’їсти один фрукт.

  • У 15 і 16 годин дня можна з’їсти по одному сухофрукту.
  • З 17.00 до 19.00 потрібно випити гідромель.
  • Вечеря складається з 200 грам птиці або риби з овочами заправленим оливковою олією.
  • На ніч йогурт з медом.

П’ятий день п’ятиденного курсу схуднення ідентичний першому дню дієти

  • За 5 днів можна відчутно схуднути не тільки в кілограмах, але і в обсягах.
  • Також зменшити розмір шлунка.

Як схуднути за 5 днів – Кавунова дієта

  • Кавунова дієта дозволяє схуднути від 3-4 кілограм.
  • Кавунова дієта розрахована на 5 днів.
  • Під час дієти з організму виходять шлаки, солі і зайва вода.
  • У раціон дієти входить тільки кавун. Їдять його з розрахунком 1 кг кавуна на 10кг маси.

Протипоказання до кавунової дієті

  • цукровий діабет,
  • камені в нирках,
  • хвора підшлункова.

Щоб закріпити отриманий результат, можна притримувати помірного харчування.

  • Ще 10 днів після дієти їсти замість вечері кавун. Тільки вже з розрахунком 1 кг кавуна на 30 кг ваги.
  • А на сніданок їсти мюслі або вівсянку з овочами.
  • В обід пісне м’ясо з овочами.

Даний режим харчування на 10 днів дозволить ще схуднути на 5 кг
Під час кавунової дієти Ви відчуєте прилив сил, енергії і підвищення активності.

Як схуднути за 5 днів – Сувора дієта

Сувора дієта, як і кавунова дієта, відноситься до жорстких дієт.

Тому такі дієти для витривалих і націлених досягти своєї мети

  • Сувора дієта насправді тривала по тривалості, але головні перші 5 днів, потім іде закріплення результату.
  • За перших 5 днів суворої дієти можна втратити як мінімум 3 кілограми.
  • Після дієти 10 днів нормального харчування з обмеженням солодкого і мучного, потім знову 5 днів дієти.

Раціон щодня

  • 7 ранку – чашка кави або чаю
  • 9 ранку – одна терта морква, заправлена лимонним соком
  • 11 дня – один фрукт (груша, яблуко, персик)
  • 13.00 — обід – 100 грам філе річкової риби, скибочку житнього хліба
  • 15.00 – полуденок – одне варене яйце або 100 грам сиру або 100 грам сиру
  • 17.00 перекус – салат щітка (капуста, морква і буряк)
  • Увечері о 19.00 – до 10 штук сухофруктів (фініки, курага, чорнослив), розмочіть в гарячій воді
  • О 21.00 склянка нежирного йогурту.

За 1,5 місяці чергування 5 днів дієти і 10 днів помірного харчування гарантовано схуднути на 12 кілограм. За перших 5 днів сувора дієта обіцяє схуднути на 5 кг

Як схуднути за 5 днів – Швидке зниження ваги

Схуднути швидко допоможе 5 розвантажувальних днів на 4-5 кг

  • В ці дні нічого не кушается, тільки п’ється. Дуже схоже на питну дієту.
  • Цілий день напій п’ється: вода, лимон і мед. Також можна чай з медом. Мед не дозволить впасти в непритомність. В ньому багато поживних речовин і мікроелементів.
  • Режим суворий, але ефективний і якщо витримати, то через 5 днів вже можна важити на 5 кг менше!

Ще можна схуднути на морквині за 5 днів, якщо влаштувати монодни. Також дієта на крупах обіцяє хороший результат схуднення.

загрузка...

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment