Як схуднути поради. Зроби активний спосіб життя звичкою!

Всі худнучі знають, що є певні типи фігур жінок, і майже кожна жінка знає, до якої статури вона відноситься, точніше фігура. І тому потрібно почитати поради з правильного харчування для кожного виду статури.

Види статури: астеніки (худорляві), нормостеніки (нормальні) і гиперстеніки (схильні до повноти).

Якщо ви вже перепробували багато дієт і вже закинули аеробіку, тоді вам потрібно кардинально міняти своє життя.

Основним завданням для початку буде виробити звичку. Звичку до руху. Почніть більше рухатися, просто полюбіть бути завжди в русі.

Звичайно, спочатку змушуйте себе виконувати елементарні вправи. Наприклад, заведіть собі правило, щоранку робити зарядку і вже через півроку ви не зможете жити без ранкової зарядки. Так що перше правило, для тих хто не знає кому і як худнути, почніть рухатися.

Дивіться, ви віддаєте свій час – дітям, чоловікові, роботі, домашнім турботам, так чому ж не виділити на себе, на себе кохану.

Якщо лінь перемагає, тоді увімкніть улюблену музику і почніть танцювати, вигуляйте улюблену собаку і походіть по парку півгодини, подихайте свіжим повітрям. Ходьба і кисень – найбільш корисні та важливі складові для поліпшення настрою і схуднення. Займіться улюбленою справою, при цьому додавайте фіз. навантаження.

Ось декілька порад:

  • мрійте і пам’ятайте про результат. Знайте, наші думки матеріальні. Уявляйте себе стрункою, схудла і квітучою, як травнева троянда. Допомагайте вашим думкам діями. Займайтеся, розмірковуйте і працюйте над своєю фігурою.
  • регулярність і постійність. «Кожен день в русі», нехай ця фраза стимулом і нагадуванням. Робіть, як задумали ще на початку нового способу життя.
  • при будь-якій можливості рухайтеся. Навіть коли чистите зуби, напружуйте сідниці і розслабляйте. Завжди втягуйте живіт і тримайте спину рівно! Спускайтеся і піднімайте по сходах, відмовтеся від ліфта.
  • міняйте руху. Наш організм має властивість звикати. І намагається витрачати менше калорій. Тому, робіть різноманітності в рухах іл взагалі замініть старі новими. Замість звичайних 100 калорій вже можна втратити 150.
  • займайтеся колективно. Запросіть подругу на фітнес, діліться з чоловіком. Хай вас підтримують, і тоді ви будете старатися ще більше, щоб ще краще стати.
  • поставте собі конкретну мету. Припустимо, схуднути на 2 кг за тиждень або будь-3 рази сходити в спортзал… Ставте, досягнені реально цілі, тобто оцінюйте свої можливості без накрутів.
  • за перемогу – приз. Ви виконали план на тиждень і схудли на 1 кг, купіть собі в подарунок приз – лак для нігтів або нові тіні. Заохочуєте себе.
  • голову вище. Дивиться завжди вгору, тоді підтягніть живіт і расправите плечі. Як кажуть французи: «Дивись на верхівки дерев».

Вперед, дерзайте!

загрузка...

Leave a Comment