Буває сильне бажання, що виникає вечорами — поїсти ситно, а з ранку, природно їсти не хочеться. І ось таке поїдання ввечері смачненького призводить до збільшення ваги.
У більшості випадків припинивши їсти на ніч — відбувається зменшення маси. А от залежність від нічних або вечірніх вечерь можна прирівняти до залежності від алкоголю та куріння.
Кушая, ви отримуєте певну задоволеність, але триває вона не довго, кілька хвилин. А потім ви картайте себе і розглядає в дзеркалі жирові відкладення.
Що ж робити? Як відучити себе їсти на ніч. Щоб припинити задавати собі питання чому я не худну потрібно робити наступні поради.
Збільште обсяг пиття.
Пийте просто воду і побільше. Просто змушуйте себе спочатку. Пийте воду, зелений чай, можна з імбиром. Будь-яка рідина наповнить шлунок і вже не буде місця для їжі.
Приймайте по вечорах ванни.
Вечірні ванни знижують апетит і ви відпочиваєте і ваш шлунок. Також можна з користю для тіла приймати ванни з ефірними маслами проти целюліту.
Займайтеся спортом
Давайте навантаження тіла коли ви готові «з’їсти слона». Зробіть присідання, розтяжку, зарядочку. Фізичне навантаження відганяє думки про їжу, і ви спаліть калорії.
Аромати і нюх
Апетит допоможуть вам відігнати такі аромати: шкірки грейпфрута, ванілін, фруктів, квітів. Тільки апельсин навпаки посилює апетит. Будьте обережні.
Зробіть добавку.
Повечерявши останній раз ввечері, побавте себе смачненьким. Тільки трохи. Приміром, маленький йогурт, пару шматочків чорного шоколаду. І настрій підніметься і апетит заспокоїться.
Без спецій
Вечеряйте без додавання спецій або прянощів. Вони навпаки підвищують апетит і ви зможете з’їсти більше ніж треба. Вам може здатися мало, хоча ви ситно поїли.
Не кладіть на видні місця смачне
Перед вашими очима не повинні лежати торти, морозиво. Просто не давайте вашим очам побачити калорійненьке, а то воно обов’язково виявиться у вас в шлунку. Ховайте тістечко подалі, а овочі і фрукти навпаки кладіть наперед.
Робіть вечірні прогулянки
Прогулянка відвернуть вас від їжі. Свіже повітря розвіює думки про їжу. Сплануйте час так, щоб прийти з вулиці і відразу лягти спати.
Врятує жуйка
При раптовому нападі голоду пожуйте жуйку. Краще, звичайно, буде жуйка без цукру і якась фруктова. Солодкість і рефлекси жування обдурять мозок на деякий час.
Можна почистити зуби
У цьому випадку спрацьовує інший умовний рефлекс – зазвичай після чищення зубів ми не їмо.
Також можна помріяти
Можна просто почати подумки уявляти себе стрункою, в джинсах чи в спідничці обтягує. Напевно, такі красуні не їдять на ніч.
Можна просто позаздрити
За браком фантазії можна просто позаздрити. Для цього відкрийте будь-який журнал або полазити по картинках і подивитися на струнких і красивих фото-моделей. Скоріше всього, що після перегляду їсти перехочеться. І мотивацією худнути послужить заздрість.
Дуже часто перебити апетит допомагає зелений чай для схуднення.