Зміст:
Правильно підібрані продукти для щоденного раціону допоможуть привести фігуру в ідеальний порядок і зміцнять ваше здоров’я.
Їжа відіграє важливу роль у формуванні імунітету, також через неї ми насичуємо організм корисними речовинами. Давайте з’ясуємо, які натуральні продукти необхідно вживати в їжу, щоб відчувати себе здоровими.
Вівсянка для здоров’я
Щоденне вживання цього поживного продукту позитивним чином позначається на роботі серця. Крім того, вівсянка призводить до зниження рівня холестерину і сприяє виведенню з організму токсинів.
Насіння чіа — суцільна користь
Насіння чіа — це досить екзотичний для наших широт інгредієнт, який обов’язково варто включити в свій щоденний список обов’язкових до вживання продуктів. Вони містять корисні омега-3 жирні кислоти, а також «хороші» вуглеводи.
Насіння ідеально доповнять йогурт або вівсяну кашу, а також різні овочеві салати і рагу.
Кокосове масло для краси
Кокосове масло використовується не тільки в косметології, адже воно насичено корисними жирами, завдяки чому не тільки допомагає виглядати красиво, але і приводить до зниження ризику розвитку проблем з серцем і судинами, а також зміцнює імунітет.
На кокосовому маслі можна смажити овочі, шпинат або приготувати яєчню.
Авокадо — продукт, багатий калієм
Авокадо використовують для створення ролів і суші, також його можна додавати в різні салати. Цей продукт багатий калієм і характеризується низьким вмістом вуглеводів, тому є унікальною дієтичною їжею.
Наявність корисних жирів робить авокадо відмінним помічником у боротьбі за здорове серце.
Вітамінний шпинат
Шпинат містить вітаміни різних груп, залізом, клітковиною і іншими речовинами. При цьому в ньому практично немає калорій, тому шпинат можна без докорів совісті вживати тим, кому важливий обсяг своєї талії.
Відмінний перекус з горіхами
Ще один продукт, який слід включити в свій раціон — це горіхи. Вони стануть гідною заміною шкідливим перекусу, тому що чудово вгамовують голод і при цьому надзвичайно корисні, оскільки містять омега-3 кислоти.