Зміст:
Надмірне споживання вуглеводів і жирів – пряма загроза фігурі. Але, сідаючи на дієту, багато хто робить непоправну помилку – відмовляються від ряду корисних продуктів, які здаються неприпустимо калорійними.
Приміром, олія – для схуднення персоною «non grata», 100 р. – майже 900 ккал!
І наиполезнейшую харчову добавку починають відміряти піпетками, між тим як всі дієтологи нагадують про мінімум однієї, а краще – двох столових ложках продукту.
І лише нещодавно стало відомо, що рослинний «жир» може значно поліпшити результат будь-якої дієти. Про те, як це відбувається і який продукт з поставленим завданням справляється ефективніше, і поговоримо.
Рослинна олія для схуднення – про користь
Жири, як і інші нутрієнти, виконують ряд життєво важливих функцій. Виключити їх з меню і розраховувати на гарне здоров’я не варто. Інше питання – які жири і в якій кількості вживати.
- Тваринні жири, які у великій кількості містяться у вершковому маслі, свинині, баранині та французькою делікатес «фуагра», засмічують наші судини холестерином, що підвищує ризик розвитку смертельно небезпечних серцево-судинних хвороб. Не кажучи про те, що схуднути з їх допомогою неможливо.
- Рослинна олія, навпаки, може надати неоціненну допомогу людям з надлишком ваги. У ньому містяться незамінні жирні кислоти, які покращують перебіг обмінних процесів (стимулюють метаболізм), знижують холестерин, зміцнюють нервову та серцево-судинну систему.
Вживаючи рослинна олія для схуднення, не варто розраховувати на ефект «тут і зараз». Зниження ваги, очищення організму буде проходити в природному режимі. Але у відсутності здорового меню говорити про значимому результаті не можна.
Деякі препарати для зниження ваги здатні працювати при будь-яких умовах, але побічні наслідки від їх вживання іноді не сумісні з життям – щонайменше зі здоровою і якісною.
Здорове харчування, пиття води, тренування, активне життя – рослинні жири в комплексі такої програми розкриють свій потенціал:
- допоможуть знизити вагу;
- нормалізують гормональний фон;
- поліпшать травлення.
При хворобах нирок, печінки, панкреатиті, холециститі, схильності до діареї вживання масел протипоказано або вимагає консультації лікаря.
Оливкова олія для схуднення
Оливкова – король серед масел. Саме про нього згадують дівчата, коли мова йде про зниження ваги. Але чим вона заслужила шану і повагу?
Олива – священне дерево Середземномор’я. З оливкових кісточок вичавлюють живильний еліксир довголіття і молодості, в якому міститься величезна кількість олеїнової кислоти. Німецькі вчені довели, що після його вживання притупляється апетит, швидше приходить насичення, а ще значно підвищується рівень гормону радості – серотоніну.
- Приймають по 1 ст. л. вранці натщесерце, за півгодини до сніданку.
- Протягом дня можна використовувати ще 1 ст. л. продукту в «сирому» вигляді, заправляючи ним салат або додаючи в готову кашу.
Вибирайте перший холодний віджим і насолоджуйтеся смаком та користю. У місяць можна втратити до 4-5 кг, якщо пити оливковий еліксир вранці. Основна умова – здорова дієта протягом дня.
Лляна олія для схуднення
Лляне містить Омега-3 кислоти і перевершує за цим критерієм навіть риб’ячий жир.
Якщо у вашому меню з якихось причин відсутня риба (етичних, медичним, релігійним та іншим) – без вживання продуктів льону обійтися неможливо.
І в цьому випадку максимальний очищаючий ефект настає від пиття «лляного жиру» натщесерце:
- почніть з 1 ч. л. (протягом 1-2 тижнів) і доведіть порцію до 1 ст. л.;
- при відсутності протипоказань – підсильте результат і почніть приймати «ліки» і перед сном – також у розмірі 1 ст. л.
Доведено, що навіть при порушеному обміні речовин і «стоянні» ваги процес схуднення активується через посилення процесу ліполізу. Протягом 2 місяців можна знизити вага на 6-8 кг
Готувати на ньому заборонено – окислиться і стане марним і навіть небезпечним.
Рицинова олія для схуднення
Рицинова відрізняється агресивною дією, але і очищуючий ефект – в рази сильніше.
Якщо проблеми зі стільцем – хронічні і завдає багато незручностей, використовуйте саме його для схуднення, заодно допоможете кишечнику звільнитися від покладів і шлаків, які перешкоджають зниженню ваги.
- Тривалість очищаючого курсу – не довше тижня уникнути зневоднення і авітамінозу.
- 2-3 ч. л. до сніданку забезпечать хороший стілець і заведуть самий ледачий кишечник.
Для придушення апетиту скористайтеся наступним рецептом:
- розведіть «касторку» з цикорієм 1:1;
- приймайте по 1 ч. л. 2-3 рази на добу;
- пийте багато води.
При сильних болях в ШЛУНКОВО-кишкового тракту, діареї та інших побічних ефектах відмовтеся від вживання виберіть більш щадне засіб.
Помилково стверджувати, що тільки лляна, оливкова і касторове масло покращують обмін речовин, очищають організм і нормалізують гормональний фон.
Розторопші, кунжутна, волоського горіха, гірчична та рижієву, соняшникову – в кожному з них міститься багато ненасичених корисних жирів, вітаміни А, С, Е, F. Визначити лідера неможливо. При тривалому і правильному вживанні кожного з них вага буде знижуватися.
Інша справа – сподіватися тільки на можливості рослинних жирів, не докладаючи для схуднення ніяких інших зусиль. Рослинна олія – це помічник. Не перекладайте на неї відповідальність.