В наш час знаменитостей Голлівуду, прагнучи швидко схуднути, знають, що часто здійснюють помилки, які згубно впливають на їхнє здоров’я.
Методи схуднення та їх вплив на самопочуття
Швидкодіючі дієти.
- Якщо знаменитість набрала пару зайвих кілограм, а попереду вечірка або фестиваль, у неї завжди є свій рецепт швидкісного схуднення. Є ще поради від зірок як схуднути за 1 день.
- Лікарі дієтологи нас часто попереджають, що при боротьбі із зайвою кілограмами не потрібно дотримуватися моді. Багато швидкісні дієти, які в наш час дуже популярні, засновані на втрати рідини в організмі і таким способом людина худне, але коли ви відновите свій звичайний спосіб харчування – ваша вага повернеться назад.
Жорсткі дієти.
- Вони дуже не збалансовані і тим самим небезпечні для вашого здоров’я.
Є певний перелік популярних голлівудських дієт, які мають як свої плюси, так і мінуси:
Капустяна дієта
- Капустяна дієта – улюблена дієта Сари Мішель Геллар, яка є фанаткою швидкого схуднення.
- При такій дієті протягом тижня (7 днів) можна їсти капусту з овочами, куркою, рибою, фруктами і всілякі капустяні супи.
- За допомогою такої дієти можна схуднути за тиждень до4,5 кг, так як особливість капусти – спалювання жирів.
- При використанні капустяної дієти порушується обмін речовин, оскільки після закінчення першого тижня дієти організм людини як «пального» використовує білки.
- Таким чином, ви втрачаєте м’язову масу, а не жир.
Плюси дієти
- У великій кількості можна вживати такі дієтичні продукти: фрукти, соки, овочі, всілякі супи.
- Вона дуже ефективна – через тиждень такої дієти можна схуднути.
- Підходить для невеликої очищення організму. При необхідності схуднути на кілька набраних кілограмів, можна використовувати таку дієту.
Мінуси дієти
- Дієта дуже низькокалорійна, таким чином, організм буде витрачати вуглеводний запас (рідина), а не жирової. Жир не спалюється.
- Недолік багатьох мікроелементів і вітамінів говорить про те, що дієта не збалансована.
- Ця дієта не ефективна, оскільки не сприяє зміні звичного вживання їжі. При зміні харчової поведінки, по закінченню такої дієти, увійшовши в звичний ритм життя, вуглеводні запаси можуть повернутися назад.
- Надлишок овочів, в тому числі і капусти, негативно впливає на травлення.
- Не кожен зможе пройти капустяну дієту до успішного кінця, оскільки для цього необхідна величезна сили волі.
Грейпфрутова дієта
- Дієтологи вважають, що грейпфрут містить ферменти, що спалюють жири.
- При такій дієті необхідно перед кожним прийомом їжі з’їдати половину грейпфрута і знизити денне споживання жирів до 800 кКал на день. За 21 день (3 тижні) можна скинути до 10 кілограм.
- Даною дієтою для схуднення користується Кайлі Міноуг і всім на питання як схуднути радить— сідайте на грейпфрутову дієту.
- Грейпфрут містить бета-каратин і вітамін С, що сприяє швидкому схудненню.
- Ця низькокалорійна дієта сприяє тому, що організм розщеплює м’язову тканину (відповідальну за метаболізм), а не жирову.
- Це призводить до уповільнення метаболічних процесів (менше м’язова маса – менше швидкість метаболізму) і виникненню схильності до накопичення жиру.
- Грейпфрутова дієта є шкідливою для здоров’я, так як може привести до порушення травлення і навіть дітородних функцій.
Плюси дієти:
- Дієту можна використовувати: при відсутності алергії на грейпфрути і якщо він вам приємний на смак.
Мінуси дієти:
- Дієта низькокалорійна, що сприяє виникненню дратівливості і втоми.
- Так як ви себе будете почувати втомленою і розбитою, у вас не будить сил на заняття спортом.
- Недолік багатьох мікроелементів і вітамінів (не включаючи вітамін С) свідчить про те, що дієта не збалансована.
Але якщо у звичний ваш раціон додавати грейпфрути, можна схуднути на кілька кілограм. Дослідження, яке було проведено в США, підтвердило цей факт: сто добровольців, які вживали в їжу один грейпфрут на день, але при цьому їли все, що і зазвичай, за 90 днів (3 місяці) скинули від 4,5 до 1,5 кілограм.
Так само було доведено, що більше сприяє схудненню грейпфрутовий сік, ніж цілий фрукт.
Кокосова дієта.
- Девіз Дженіфер Еністон «їж більше жиру і будеш стрункішою».
- У період кокосової дієти в їжу можна вживати такі продукти: масло з печінки тріски, кокосове масло і традиційні жири – свиняче сало, яєчні жовтки, жирне м’ясо, вершкове масло.
- У маслі містяться насичені жири, які забезпечують «миттєву» енергію.
- Ці жири не відкладаються на животі й боках, і таким чином ви зберігаєте життєвий тонус і активність під час дієти.
- Але кількість вживаної решті їжі на добу не повинна перевищувати 500-800кКал. За 7 днів можна схуднути на 1 -1,5 кг
Плюси дієти:
- Сприяє швидкому схудненню
- Оздоровлює імунну систему
Мінуси дієти:
- Насичені жири негативно позначаються на серцевому м’язі, так як підвищують рівень холестерину в крові.
Дієта по групі крові.
- Даною дієтою для схуднення користувалися Ліз Херлі і Кортні Кокс.
- Дієта заснована на припущеннях Пітер Д-Адамо, котрий вважав, що в крові людини є спеціальні компоненти, які відштовхують одні продукти і розщеплюють інші.
- Одні продукти сприяють травленню, а інші – шкодять.
- Дієтологи вважають, що така дієта допомагає позбутися багатьох захворювань, але це науково не доведено.
- Дієта по групі крові не обмежує добове споживання їжі, що не вимагає підрахунку калорій.
- Багато дієтологів вважають, що дана дієта не є дієтою, а це здорове харчування, якого людина може притримувати довгий час.
Плюси дієти
- Дієта має чіткі вказівки коли, як і які продукти вживати. Сподобається людям, які люблять дотримуватися певні правила.
- Нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.
- Не потрібно відмовлятися від кави і алкоголю (це залежить від групи крові).
- Покращує обмін речовин і покращує імунітет.
- Дієта – дуже цікава: у списку дозволених продуктів є багато екзотичних, які ви ще не пробували.
Мінуси дієти
- Необхідно вживати ті продукти, які підходять для вашої групи крові. Наприклад, людям з другою групою крові не можна їсти банани, хоча це улюблений продукт всіх шанувальниць дієт.
- Дуже трудомістка – при готуванні всій родині важко догодити всім.
- Може швидко набридне – багато обмежень.
- При такій дієті вага знижується дуже повільно.
Дієта на основі зеленого чаю.
- Відомо, що зелений чай підсилює термогенез-процес, який допомагає організму спалювати калорії) і прискорює метаболізм.
- Дві чашки зеленого чаю спалюють до 70 калорій.
- Відома топ-модель Софії Даль дотримувалася такої дієти: вона знижувала кількість калорій у своєму раціоні і пила зелений чай.
- Дієта на основі зеленого чаю є щадним способом схуднення.
- Головна умова такої дієти випивати не менше 2,5 літрів зеленого чаю в добу.
Плюси дієти
- Зелений чай допомагає попередити артрит, рак і захистити серце, так як містить антиоксиданти
- З кулінарної та психологічної точки зору дієта дуже проста
- Зелений чай сприяє поліпшенню роботи печінки, нирок і шлунково-кишкового тракту, оскільки допомагає знижувати рівень холестерину в крові.
Мінуси дієти
- Протипоказана при вагітності і лактації: зелений чай містить багато кофеїну
- Зелений чай дуже бадьорить, 2-3 денна дієта може негативно вплинути на здоров’я – з’явитися безсоння, підвищений тиск.
Сироїдіння.
- Сироїдіння передбачає вживання в їжу термічно необробленої їжі: суші, сире м’ясо: качку, оленину, яловичину.
- Тут вже не приготувати селеровий суп для схуднення.
- Дієтологи вважають, що сирі продукти додають сили, так як містять живі ферменти.
- При вживанні в їжу сирих овочів і фруктів витрачається більше енергії.
- Прихильницями такого типу харчування є Демі Мур (Демі Кутчер) і Ума Турман.
- З допомогою сироїдіння можна поліпшити самопочуття і скинути зайву вагу, отримати радість життя і енергію, повернути молодість.
Плюси дієти
- Допомагає вилікувати багато захворювань, поліпшити самопочуття і якість життя.
Мінуси дієти
- Дуже трудомістка – при готуванні всій родині важко догодити всім.
- Швидко набридне – багато обмежень.
Дієта на основі дослідження шкіри
Даної дієти дотримувалася Кейт Уінслет і схудла на 25 кілограмів. Дієта заснована на тому, що фахівці роблять певний аналіз шкіри обличчя людини, яка хоче схуднути, і визначають яких мінералів і мікроелементів не вистачає організму, і на основі цього коригують його раціон. Така дієта включає в себе: картоплю, рибу, біле м’ясо і багато овочів, фруктів, злаків.
Вплив на здоров’я:
На підставі тестування шкіри обличчя дієта підбирається лікарем-дієтологом. Необхідно тільки вибрати висококваліфікованого лікаря-дієтолога і поділитися з ним своїми проблемами, пов’язаними зі здоров’ям.
Плюси дієти
- Дієта дуже збалансована — включає в себе достатню кількість вітамінів і мікроелементів і ніякої шкоди організму людини не завдасть.
Дієта печерної людини.
- Дієта заснована на тому, що печерні люди вживали їжу раз на день.
- Вона полягає в тому, що триразове харчування з частими перекусити між прийомами їжі сприяє збільшенню ваги.
- Наприклад, Ліз Херлі їла тільки раз на добу, щоб скинути набрані післяпологові кілограми.
- Використовуючи таку дієту, необхідно дотримуватися збалансованості харчування, тобто вживати продукти, які містять мікроелементи, мінералами і вітамінами.
Плюси дієти
Позитивним чинником такої дієти можна вважати те, що вона знижує небезпеку виникнення цукрового діабету, розвитку серцево-судинних захворювань та гіпертонії.
Мінуси дієти
Як відомо, прийом їжі один раз на добу може спровокувати неконтрольовані напади «вовчого апетиту», оскільки організму важко відразу перебудуватися з звичного режиму харчування.
Якщо ви віддали перевагу цій дієті, вам необхідно дотримуватися правила – робіть легкі перекуси протягом дня.