Зміст:
Худнути до літа і Новому році стало вже класикою жанру. І якщо теплі дні давно позаду, а на носі новорічні свята, під час яких так хочеться бути у відмінній формі і блиснути перед рідними і друзями красивим вечірньою сукнею, то сьогодні ми погоримо про те, як скинути пару зайвих кіло до заповітної ночі 31 грудня.
Пропонуємо вдатися до так званої безвуглеводної експрес-дієту, яка дозволить не тільки швидко зменшити кілька сантиметрів на стегнах і талії, але і не зашкодить здоров’ю.
Обмовимося відразу, до представленого тут принципу харчування не варто вдаватися занадто часто:
- Інакше результати будуть не настільки вражаючими, як при першому схудненні.
- Завдяки цьому методу короткострокового навряд чи вдасться спалити зайвий жир, зате з організму піде зайва рідина, що і зробить вас на два, а то і три кілограми менше.
До речі, до ескпрес-дієті нерідко вдаються провідні топ-моделі перед важливими показами або зйомками.
Сім днів без вуглеводів
Отже, під час безуглеводного принципу харчування, який триває не більше семи днів, дозволяється:
- Їсти будь-які фрукти, ягоди і овочі без винятку. У тому числі свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, ягідні морси.
- Дозволити собі деякі кисломолочні продукти.
- Є трохи пісного м’яса.
- Каші:
- гречана
- вівсяна
- рисова
- пшоняна
- перлова
Але не манна. Манка – рафінований продукт, а, отже, в ній мало чого корисного. Хіба що можна добре набрати вагу на цій каші, а цього нам не потрібно.
- Житній хліб.
- Зелений чай.
Меню на тиждень
Перший день:
Перший день дієти можна вважати одним з найбільш складних. Він, як правило, подібний до понеділка після веселих вихідних. Але постараємося витримати.
Сніданок:
- 200 р. маложирного сиру зі шматочками сезонних фруктів
- чашка зеленого чаю без цукру
Обід:
- шматок відвареного пісного м’яса курки або кролика
- овочевий салат, заправлений чайною ложкою оливкової олії
- п’ємо чисту негазовану воду
Вечеря:
- 250 г нежирного сиру
- зелене яблуко
- зелений чай
Другий день:
Напевно на другий день дієти ви прокинулися в хорошому настроєм, з приємним відчуттям легкості у всьому тілі! Це тому, що напередодні харчувалися лише легкої нежирною їжею!
Отже, наш раціон на сьогодні:
Сніданок:
- вівсянка або гречка, зварені на воді (мінімум солі)
В якості десерту:
- можете дозволити собі з’їсти стаканчик натурального йогурту
- зелене яблуко або ківі
Обід:
- овочевий супчик
- салат зі свіжих овочів, заправлений оливковою олією і соком лимона
Вечеря:
- порція нежирного сиру зі шматочками фруктів
Третій день:
Сніданок:
- зелений чай
- бутерброд з житнього хліба і шматочки твердого сиру
Обід:
- бульйон з курки
- салат з овочів з лимонною заправкою
- апельсин
Вечеря:
- трохи сиру
- зелений чай
Четвертий день:
Ну що, звикаєте до дієти? Тоді йдемо далі! Півдорозі вже пройдено.
Сніданок:
- натуральний йогурт
- морс з ягід без цукру
Обід:
- шматочок відвареного м’яса яловичини
- овочевий салат, заправлений оливковою олією.
Вечеря:
- нежирний сир
- зелене яблуко
- зелений чай
П’ятий день:
Сніданок:
- вівсянка на воді (мінімум солі)
- бутерброд з житнього хліба і невеликого шматочка сиру
Обід:
- трохи овочевого бульйону
- овочевий салат
Десерт:
- фруктовий салатик з заправкою з натурального йогурту
Вечеря:
- яблучне пюре без цукру (чудово підійде «пюрешка» з дитячого харчування).
- зелений чай
Шостий день:
Потерпіть, залишилося зовсім трохи!
Сніданок:
- гречкою на воді
- несолодкий ягідний морс
Обід:
- овочевий суп
- трохи відвареного м’яса індички
- зелене яблуко (можна замінити на банан або апельсин)
Вечеря:
- трохи знежиреного сиру
- п’ємо звичайну воду
Сьомий день:
Сніданок:
- шматочок хліба з борошна грубого помелу
- банан
- зелений чай
Обід:
- гречана каша, зварена на воді
- овочевий салат
Вечеря:
- пара зелених яблук
- порція сиру
- апельсиновий сік
За тиждень «без вуглеводів» реально скинути до семи кілограмів! Однак виходите з дієти правильно: не кидайтесь відразу на шкідливу їжу, а намагайтеся їсти корисні продукти. Їжте часто, малими порціями і не забувайте про спорт!