Зміст:
Якщо хто і може похвалитися досконалими формами, так це моделі Victoria’s Secret.
Їх тіла бездоганні – красиві груди, тонка талія і пружна попка просто створені, щоб демонструвати розкішню нижню білизну.
Проте ідеальна фігура «Ангела» зовсім не дар природи, а результат роботи кращих дієтологів і фітнес — тренерів зі всього світу.
Спочатку до всіх претенденток у моделі пред’являються однакові вимоги – вони повинні бути вище 175 см, а об’єм талії не повинен перевищувати 61 см.
Ну а далі «щасливчиків», які пройшли відбір, тренують як олімпійських чемпіонів.
Як стати моделлю за 4 місяця
- Головною вимогою до тіла, а вірніше до організму дівчат, є частка жиру, яка не повинна перевищувати 18% від загальної маси тіла.
- Для порівняння, організм здорової жінки на 21-24% складається з жиру.
- До спортсменкам вимоги більш суворі – від 14 до 20%.
Після тривалих тренувань і дієт моделі знаходять пружні, як бетон, сідниці, рельєф косих м’язів живота, а також тоненькі ручки, ідеалом яких є руки Жизель Бундхен.
«Пекельні» тренування
Для кожної дівчини план тренувань складається індивідуально, в якому обов’язково присутні:
- Силова тяга;
- Присідання;
- Зважені випади;
- Віджимання;
- Навантаження на біцепси і трицепси;
- Інтервальний спринт;
- Пілатес;
- Балет;
- Бокс.
При полегшеному варіанті занять для новачків силові тренування в залі проводяться один раз в тиждень, при цьому вправи повинні повторюватися на дому по 3-4 рази.
Через місяць кількість занять збільшується до 4 разів в тиждень на території фітнес-залу, плюс 3-4 домашні тренування, тобто організм отримує навантаження щодня, а то і по кілька разів на день.
Дієта для «Ангелів»
Моделі Victoria’s Secret націлені на результат, тому крім обмежень в їжі, вони приймають спеціальні дорогі препарати.
А саме:
- Мініральні комплекси;
- Ферменти для травлення;
- Амінокислоти;
- Антидепресанти.
Важливістю останніх нехтувати не варто, оскільки будь-яка дієта рано чи пізно вганяє в депресію, а поганий настрій «гальмує» процес схуднення.
Крім медикаментів особлива увага приділяється харчуванню. Раціон моделей складається з низьковуглеводних продуктів з великим вмістом білків і жирів.
Основні принципи дієтичного меню для моделей.
- Обов’язковою складовою меню є м’ясо, птиця та риба. При крайньої необхідності порцію м’яса можна замінити продуктами з рівним вмістом білка, наприклад, яйцями.
- «Ангели» протягом 4 місяців зовсім не їдять солодке! Навіть фрукти знаходяться під забороною!
- Щоб не розгубити енергію при відмові від вуглеводів, дівчатам щодня доводиться випивати ложку масла.
- Після кожного тренування моделі випивають склянку білкового коктейлю і з’їдають протеїновий батончик.
- На сніданок дозволяється чашка чорного кава з додаванням вітамінного порошку. Зрозуміло без цукру!
- Останній прийом їжі має бути не пізніше 6 годин. Так отримані калорії встигнуть згоріти і не відкладеться у вигляді жиру.
Довгоочікуваний результат «пекельних» тренувань
Не лякайтеся, якщо після 4 місяців мук вага практично не зміниться. Безвуглеводна дієта впорається з жиром, але посилені тренування збільшать обсяг м’язової маси. Хоч стрілка ваг і не зрушиться з місця, але фігура сильно зміниться!
Застереження для «моделей»
- Навіть моделі Victoria’s Secret дотримуються «суворого режиму» не більше 4 місяців. Постійна відсутність вуглеводів негативно позначається на роботі кишечника і виснажує організм.
- Щоденні тренування можна проводити постійно – це «виснажує» організм і не залишає вільного часу на особисте життя та сім’ю.
- «Ангели» добровільно відмовляються від жіночого щастя заради кар’єри, але навіть вони дотримуються дієти і фізичних вправ тільки при необхідності – напередодні фотосесій та дефіле.
- Якщо Ви мрієте про ідеальну фігуру – не рівняйте ідеали під стандарти моделей! Підберіть для себе оптимальну навантаження, ведіть здоровий спосіб життя і Ваше тіло змінитися.
- Ну а якщо Ви неодмінно вирішили спробувати себе в ролі моделі Victoria’s Secret, проходьте чотиримісячний курс «Ангелів» тільки під контролем особистого тренера, дієтолога і лікаря!
Відео “Лайфхаки краси: поради на всі випадки життя”