Зміст:
Вже наблизився сезон малини, якими можна скористатися на благо фігури та здоров’я. Ягоди малини солодкі і ситні, тому легко можна провести малинову дієту.
У малині на 100 грам всього 41 калорія. Малиновий сік не менш корисний, ніж самі ягоди. Він виводить холестерин, солі металів і жовчні кислоти з організму. Малинку бажано їсти тим, у кого часто бувають запори і слабке травлення. Ще ягоди малини оздоровчо впливають на систему кровообігу, роботу серця і ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
В малині повно вітамінів (А, В, С, РР) і мінералів (мідь, залізо, калій, кальцій). До того ж у ягодах є ефірні олії, які цілюще впливають на згортання крові. Ще є пектин, який допомагає схуднути. Ось чому розроблена пектинова дієта.
Малинова дієта на три дні
Ніякого негативу від малини немає, тільки позитивне оздоровчу дію на організм. День малиновою дієти низько калорійний, так як дозволяє спалити 2 кг жирової тканини.
1 день.
- Ранок – малини 100 грам, склянка ряжанки або 100 грам сиру
- Ранковий перекус – стаканчик малини на 150 мг і склянку киселя
- Обід – шматочок курочки на 200 грам під малиновим соусом
- Вечеря – йогурт з жменькою ягід малини
2 день.
- Ранок – 100 грам малини, стакан кефіру або йогурту
- Ранковий перекус – 200 грам малини і 2 ч. л. меду
- Обід – шматочок відвареної риби на 150 грам і один помідор або огірок
- Вечеря – 200 грам свіжих ягід малини і горіхів 1 ст. л.
3 день.
- Ранок – малини 100 грам і склянку кефір або кисляку
- Ранковий перекус – 200 грам малини і 1 ст. л горіхів
- Обід – 150 грам відвареного м’яса, і салат з капусти з морквою на 150 грам
- Вечеря – 2 печені яблука (або свіжих) з малиною
Результати малиновою дієти
Дієта з додаванням ягід малини допоможе зробити стійким вагу і очистити організм. Сувора дієта і тому не повторюйте її часто. Схуднути вживаючи одну малину за 3 дні можна до 3 кілограм. Пити тільки воду і зелений чай з додаванням трав і лимона.
Після дієти робіть смузі та соки з додаванням ягід малини. І поки є сезон і ягоди додавайте ягідки в різні страви і десерти. Наповнюйте свій організм корисними речовинами поки літо надає можливість для зимового запасу.
Є кілька протипоказань для дієти
При гіпертонії і різних захворюваннях нирок.
Навіть підлітки на дієті можуть вибрати малину для схуднення і їсти її поки є сезон.